उदास लग रहा है जीवन का एक सामान्य हिस्सा है

उदास लग रहा है हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। दिन के दौरान, कुछ हुआ हो सकता है जो आपके दुःख को ट्रिगर करता है यह हो सकता है कि आप पर आपका पर्यवेक्षक चिल्लाना था, या शायद आप किसी दोस्त के साथ लड़ाई में शामिल हो गए इन बातों के बाद आपको दुखी महसूस हुआ। कभी-कभी लोग कहेंगे कि "मैं उदास महसूस करता हूं," इन घटनाओं का अनुभव करने के बाद दरअसल, अवसाद और उदासी के बीच अंतर है अवसाद एक मानसिक बीमारी है जिस पर हम लगातार पुराने आधार पर सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं। मूलतः, अवसाद तब होता है जब आप हर दिन अपने जीवन में अधिकतर चीजों के बारे में उदास महसूस करते हैं।

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मैंने दोनों अवसाद और उदासी का अनुभव किया है और दोनों के बीच एक विशाल अंतर है अगर किसी दिन के दौरान कुछ ऐसा होता है जहां कोई मित्र या सहकर्मी मेरी भावनाओं को परेशान करता है, तो मैं कहता हूं कि "मुझे दुख होता है।" मैं यह कहता हूं कि मैं ऐसा नहीं करता क्योंकि मैं निराश नहीं हूं, जो निराशा से जुड़ा हुआ है । उदासी एक भावना है जो पास हो सकती है कभी-कभी उदासी लम्बी हो सकती है, लेकिन दुख उदासीन नहीं है। वे दो अलग चीजें हैं

अब, मुश्किल भाग देख रहा है और जब उदासी अवसाद में बदल जाती है। अगर आप कम से कम दो हफ्तों तक लगातार दुखी हैं और आप अपने सामान्य दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में शामिल होने की इच्छा बंद कर देते हैं, तो यह एक चेतावनी का संकेत है कि आप निराश हो सकते हैं। यदि अन्य लक्षण उत्पन्न होते हैं जैसे कि शॉवर लेना मुश्किल होता है, खाने (बहुत अधिक या बहुत कम) या अत्यधिक सो रही है, तो ये भी अवसाद के लक्षण हो सकते हैं उदासी और अवसाद के बीच एक पुल है और हम इसे पार नहीं चलने की कोशिश करते हैं।

ऐसे कार्य हैं जो आप उदास होने पर ले सकते हैं।

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1. यह निर्धारित करने की कोशिश करें कि क्या कोई घटना या दुख की वजह थी।

2. अगर आप समझ नहीं पा रहे हैं कि आप दुखी क्यों हैं, ये भी ठीक है! मेरी मदद करता है कुछ ऐसा जर्नलिंग है

3. किसी मित्र से बात करें जब आप दुख की तरह गहन भावना महसूस कर रहे हैं, तब उसमें से एक चीजें मदद कर सकती हैं जो इसे बाहर बोलने में सक्षम है।

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जब आपको दुख की बात है तो याद रखना सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुश होने का बहाना नहीं होना चाहिए। यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा। भावनाओं को बाहर हालांकि, जो आपके लिए काम करता है शायद आप एक कलाकार या संगीतकार हैं और आप अपने काम के माध्यम से उस दुख को छोड़ देते हैं। जब आप अपनी भावनाओं से ईमानदार होते हैं, तो आप उन्हें प्रभावी रूप से संसाधित करने में सक्षम होंगे।

जब आप दुखी होते हैं तो शर्मिंदा या निराश महसूस न करें। आपके लिंग की परवाह किए बिना उदासी महसूस करना, मानव अनुभव का सामान्य हिस्सा है कंबल की तरह अपने आप को लपेटने के बजाय उस उदासी में चलो। उन गहन भावनाओं के माध्यम से चलना और अंत में आप इसके दूसरी ओर ले जाएंगे। दुर्भाग्य से दुखी महसूस करने के लिए कोई रास्ता नहीं है, इसलिए सबसे अच्छा तरीका है आपकी भावनाओं को महसूस करना। जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, उतना अधिक ईमानदारी से आप उनके बारे में हैं, बेहतर होगा कि आप लंबे समय में महसूस करना शुरू करेंगे।

यदि आप इस समय दुखी महसूस कर रहे हैं, तो पता है कि यह अस्थायी है। उस उदासी के स्रोत को प्राप्त करने की कोशिश करो एक चिकित्सक के साथ काम करने से आप अंदर पहुंचने में मदद कर सकते हैं।