क्या एक "क्लीन स्लेट" कभी एक प्रमुख आदत परिवर्तन के लिए नेतृत्व किया है?

आदतों पर मेरी आगामी पुस्तक में – सबसे ज्यादा आकर्षक विषय – मैं विभिन्न रणनीतियों का पता लगाता हूं जो कि हम अपनी आदतों को आकार देने के लिए उपयोग कर सकते हैं। ऐसी निगरानी जैसे कि मॉनिटरिंग , सुविधा , रमणीय व्यवहार , और प्रफुल्लित करने वाले लॉफॉले-स्पॉटिंग ।

एक प्रभावी रणनीति एक स्वच्छ स्लेट है

नई शुरुआत, कर-ओवर, या नया साल एक महत्वपूर्ण समय है, क्योंकि यह नई आदतों के निर्माण के लिए बहुत अधिक अवसर प्रदान करता है – लेकिन मौजूदा अभ्यासों के लिए यह बहुत जोखिम पैदा कर सकता है जिसे हम बनाए रखना चाहते हैं। एक साफ स्लेट के लक्षणों के लिए सावधान रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर, हम एक इच्छाशक्ति की आदत बनाने के लिए एक साफ स्लेट के अवसर का उपयोग करने में असफल होते हैं या हम यह नहीं मानते हैं कि एक साफ स्लेट एक आदत पैदा कर रही है जो हम नहीं करते फार्म करना चाहते हैं

स्लेट को व्यक्तिगत संबंधों में बदलाव से साफ किया जा सकता है: शादी, तलाक, एक नया बच्चा, एक नया पिल्ला, एक ब्रेक-अप, एक नया दोस्त, एक मौत। या आसपास के इलाकों में बदलाव के कारण स्लेट को साफ किया जा सकता है: एक नया अपार्टमेंट, एक नया शहर, यहां तक ​​कि फर्नीचर को फिर से संगठित किया गया या जीवन का कुछ प्रमुख पहलू बदल सकता है: एक नई नौकरी, एक नया स्कूल, एक नया डॉक्टर।

यहां तक ​​कि मामूली बदलाव एक साफ स्लेट के रूप में हो सकते हैं – काम करने के लिए एक अलग मार्ग लेते हुए, या एक अलग कमरे में टीवी देखने के रूप में प्रतीत होता है के रूप में एक बदलाव।

एक पाठक ने लिखा: "मैं हमेशा एक नियमित व्यायामकर्ता रहा हूं और एक बार मेरे बेटे ने स्कूल को बस लेना शुरू कर दिया। मैं रुक गया। क्यूं कर? क्योंकि मेरी रूटीन उसे स्कूल में छोड़ने के लिए थी, फिर हर हफ्ते दिन व्यायामशाला में जाना। यह एक गहरी आदत थी एक बार उसने बस को बंद कर दिया, ट्रिगर चला गया। "

स्वच्छ स्लेट इतनी ताकतवर है कि इसका फायदा उठाने के लिए शर्म नहीं है, और शुरुआत के समय के प्रति जागरूक होने से हम नए और बेहतर आदत बनाने के अवसरों के इन महत्वपूर्ण क्षणों को दोहन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बदलाव करने की कोशिश कर रहे लोगों के एक अध्ययन में – जैसे कि करियर या शिक्षा में परिवर्तन, रिश्ते, नशे की लत व्यवहार, स्वास्थ्य परहेज़ जैसे आहार, या परिप्रेक्ष्य में परिवर्तन – सफल परिवर्तनों में से 36% एक कदम के साथ जुड़े थे नया स्थान।

इसलिए यदि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो अपनी साफ स्लेट का लाभ उठाएं! इस नए वातावरण में आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? और नए, खराब आदतों को बनाने की अनुमति देने से सावधान रहें यह आदतों के लिए वयस्कता का रहस्य है : अस्थायी अक्सर स्थायी हो जाता है, और जो हम मानते हैं वह स्थायी रूप से अस्थायी रूप से साबित होता है

यहाँ आपके लिए मेरा प्रश्न है : क्या आपने यह अनुभव किया है ? क्या आपको लगता है कि आपने बड़े बदलाव के बाद एक बड़ी आदत बदल दी है, जैसे कि शादी करना, या तलाक लेना या आगे बढ़ना या एक नई नौकरी शुरू करना? या छोटे बदलाव के बाद? मुझे अन्य लोगों के उदाहरण सुनना अच्छा लगेगा

शुरुआत बहुत महत्वपूर्ण है; वास्तव में, दो आदत-गठन रणनीतियों का लाभ उठाना, स्वच्छ स्लेट और पहले कदम ।

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इसके अलावा …

• सकारात्मक परिवर्तन करने के बारे में बहुत से विचारों के लिए, the52weeks साइट को देखें – "प्रेरणा प्राप्त करें जाने देना। अस्थिक हो जाओ। "

• लिंक्डइन पर "इन्फ्लुएन्सर" के रूप में पोस्ट करने के लिए आमंत्रित किए गए 500 से कम लोगों में से एक होने के लिए मुझे रोमांचित किया जा रहा है वास्तव में, मैं शीर्ष 10 प्रभावों में से एक हूँ, पागल! तुम मुझे वहाँ का अनुसरण कर सकते हो, यहां ।   या फेसबुक या ट्विटर (@ ग्रेकेनरूबिन) या Pinterest या यूट्यूब पर