क्या आपका रिश्ते कम करना तनाव है? आप अकेले क्यों नहीं हैं

स्रोत: अधिकतम पिक्सेल

तनाव। क्या यह शब्द अभी आपके जीवन को परिभाषित करता है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं हम सब अनुभव तनाव। यह कुछ प्रमुख हो सकता है: एक नया कदम, स्वास्थ्य संबंधी चिंता, एक विषाक्त संबंध। लेकिन अक्सर यह कुछ मामूली है: काम पर एक व्यस्त सप्ताह, एक बच्चा घर बैठे बैठे बैठे दिन पर बीमार होता है, समय पर काम करने के लिए स्कूल / स्कूल में भीड़, एक मालिक से आखिरी मिनट का अनुरोध। इन छोटे दैनिक परेशानियों को जोड़ सकते हैं और हमारे रिश्तों के लिए समय के साथ बड़े परिणाम हो सकते हैं। क्यूं कर? हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में तनाव हमारे व्यक्तिगत संबंधों में फैल गया है कार्य-जीवन संघर्ष आज तनाव का एक प्रमुख स्रोत है और शोध बार-बार दिखाया गया है कि हम अपने व्यक्तिगत संबंधों को चोट पहुंचाई, हमारे साथ घरों के काम और अन्य क्षेत्रों के तनाव और तनाव को लेकर आते हैं।

बाह्य तनाव से रिश्तों पर कैसे असर पड़ता है

तनाव हमारे व्यक्तिगत जीवन में कई तरह से फैलता है, हमारे करीबी रिश्तों की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

जब लोगों पर बल दिया जाता है, तो वे ज्यादा पीछे हट जाते हैं और विचलित होते हैं, और कम स्नेही होते हैं। उनके पास अवकाश गतिविधियों के लिए कम समय भी होता है, जो भागीदारों के बीच अलगाव की ओर जाता है। तनाव भी लोगों के सबसे बुरे लक्षण लाते हैं, जो अपने साझेदारों को भी पीछे हटने का नेतृत्व कर सकते हैं, क्योंकि कौन सबसे बुरा काम करता है, किसी के आस पास होना चाहेगा? समय के साथ, रिश्ता अधिक सतही हो जाता है (एक दूसरे की ज़िंदगी में कम महत्व और भागीदारी) और जोड़े रिश्ते में और अधिक संघर्ष, संकट और अलगाव का सामना कर रहे हैं, इससे भी ज्यादा पीछे हट जाते हैं।

तनाव से लोगों की कमी होती है, उनके संज्ञानात्मक संसाधनों को खिसकाते हैं। यह सतर्कता भी बढ़ाता है इसका मतलब यह है कि जब आप पर बल दिया जाता है तो आप नकारात्मक व्यवहारों को ध्यान में रखते हुए अधिक संभावना रखते हैं और उनके लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया देने से रोकने के लिए कम सक्षम होते हैं । इसका मतलब यह भी है कि आप कम रोगी हैं और अपने साथी को संदेह का लाभ देने में कम सक्षम हैं, जब वे बुरी तरह से व्यवहार करते हैं। तनाव भी लोगों को अधिक चिड़चिड़ा और शत्रुतापूर्ण बनाता है, जिससे लड़ाई की संभावना बढ़ जाती है। जब लड़ाई, तनाव लोगों को कम सुनने या हित और सहानुभूति दिखाने में सक्षम बनाता है संक्षेप में, तनाव मुद्दों में निरंतर हो जाता है और इस मुद्दे से रचनात्मक रूप से निपटने की आपकी क्षमता को रोकता है।

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तनाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और संबंधों पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है।

जो तनावपूर्ण रिश्ते में हैं उन जोड़ों के लिए विशेष रूप से तनाव खराब हो सकता है क्योंकि इन जोड़ों को अधिक स्थिर रिश्तों में जोड़ों की तुलना में दैनिक घटनाओं (अच्छे और बुरे) से अधिक मजबूती से प्रभावित होते हैं। हालांकि, स्वस्थ, स्थिर संबंधों के लिए, तनाव लोगों को उनके रिश्तों में समस्याएं देखने का कारण बना सकता है जो वास्तव में नहीं हैं ।

आमतौर पर जो दंपति अच्छी तरह से संचार करते हैं, वह एक सप्ताह से कम समय तक उनका संचार टूट सकता है, जो कि विशेष रूप से तनावपूर्ण था और तनाव और sapped संसाधनों के परिणामस्वरूप, उन्हें लगता है कि उनके संबंधों में वास्तविक संचार समस्याएं हैं। इसी तरह, जो आमतौर पर स्नेही है, उस पर थोड़ा-बहुत स्नेह हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप यह मानना ​​है कि उनके पास स्नेह और समय के साथ एक मुद्दा है, यह पहचानने के बजाय यह सिर्फ तनाव है। ये गलत धारणाएं अन्यथा स्वस्थ रिश्तों के साथ असंतोष पैदा कर सकती हैं और लोगों को समस्या (वास्तविकता) के वास्तविक स्रोत को पहचानने और हल करने के बजाय गलत समस्या (संचार, स्नेह) को सुलझाने की कोशिश कर सकती हैं।

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तो हम इस तनाव के स्पिलओवर से कैसे लड़ते हैं? मेरी अगली पोस्ट में, मैं उन तरीकों का वर्णन करूँगा जिनसे हम अपने आप को सहायता कर सकते हैं और हमारे रिश्तेदार भागीदारों ने तनाव के साथ प्रभावी ढंग से सौदा किया है।