कैसे एक बार और सभी के लिए अपने शरीर को स्वीकार और गले लगाओ

स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

मैं हाल ही में मेरी 10 साल की भतीजी और नए कपड़े के लिए उसके चचेरे भाई खरीदारी ले गया। जैसे ही उन्होंने कपड़ों की कोशिश की, मेरी भतीजी ने टिप्पणी की, "मुझे कुछ भी अच्छा नहीं लगता; सबरीना हर चीज में अच्छा दिखती है। "मुझे इतनी कमजोर लड़की को ऐसे गरीब शरीर की छवि को व्यक्त करने और खुद को अपने चचेरे भाई के साथ तुलना करने की बात सुनने के लिए आश्चर्य हुआ। फिर भी अगली सुबह मैं खुद ही दो दोस्तों के बीच एक समान चर्चा के लिए साक्षी था। एक, एक महिला जो बेहद पतली और फिट है, ने वज़न और दूसरे को महसूस करने के बारे में शिकायत की, एक करीबी शरीर के साथ एक व्यक्ति, इसमें शामिल होकर कहता है कि जब से वह 30 साल का हो, तो उसका शरीर "नरम और गोल" हो रहा था।

वास्तविक शरीर के प्रकार या पोशाक के बावजूद, हम में से कई आत्म-विचारशील विचारों के अवरोध से ग्रस्त हैं

उनके शरीर के लोगों के विचार न केवल क्रूर लेकिन गलत हैं। मेरा एक मित्र ने हाल ही में मुझसे कहा कि वह खुद को कितनी कम उम्र के बारे में महसूस करता है और कबूल करता है कि वह हमेशा खुद को "युवा, सुंदर लड़कियों" से नकारात्मक रूप से तुलना करती है। उसने मुझे "पतली और युवा" महिला की एक पुरानी तस्वीर दिखायी एक बार था। जब मैंने उससे पूछा कि वह उस समय खुद के बारे में कैसा महसूस करती है, तो उसे याद आया कि जिस दिन तस्वीर ली गई थी, उसे वसा, बदसूरत महसूस हुआ था, और वह स्वयं को नफरत से भरा था, जो उसने आज महसूस किया था। एक युवा महिला के रूप में खुद के बारे में उनकी धारणा उसके वर्तमान आत्म-छवि के रूप में दोषपूर्ण थी जो वास्तव में उससे संबोधित करने की ज़रूरत थी वह उसके आँखों के नीचे झुर्रियां नहीं थीं, लेकिन उसके बालों में गले लगने लगी थी, लेकिन शर्म की गहरी गहरी भावना थी कि उसे खुद को आकर्षक महिला के रूप में स्वीकार करने के लिए उसे लंबे समय से रखा गया था, वह वास्तव में है।

हानिकारक विचारों के लिए अंतर्निहित कारण क्या है जो हम अपने शरीर के बारे में हैं? महत्वपूर्ण तरीके से हम अपने आप को और यथार्थवादी दृष्टिकोण के बीच विसंगति का कारण क्या है जो दूसरों का हमारे पास है? हमारे बुनियादी आत्मविश्वास हमारे अतीत से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रोग्रामिंग के द्वारा आकार दिया गया है। उदाहरण के लिए, जब एक माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण वयस्क गंभीर रूप से बच्चे के चेहरे को देखने में बनी रहती है, तो वह बच्चा इस विचार को शामिल करना शुरू कर देगा या विश्वास करेगा कि उसके साथ स्वाभाविक रूप से कुछ गलत है, विशेष रूप से उसके शारीरिक स्व

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शुरुआती अनुभवों को अपने आप को देखने और हमारे जीवन में गलत आत्म-आलोचना का स्रोत रहने के लिए हमारे रास्ते पर प्रभाव पड़ता है। जो लोग कम आत्मसम्मान के मुद्दों का सामना करते हैं उन्हें बचपन में अपमानित, अस्वीकृति या निराशा की भावनाओं का पता लगा सकता है। जब छोटे बच्चे इन भावनाओं की उत्पत्ति खोजते हैं, तो वे अक्सर उन वयस्कों के साथ गलती करने की बजाए खुद को देखते हैं जो वे निर्भर हैं। दोष देने के लिए उनके लिए सबसे आसान स्थान उनके भौतिक स्वरूप पर है।

हमारे जीवन के दौरान, अन्य अनुभवों को गहरी, पुरानी शर्म की भावना में फ़ीड कर सकते हैं जो जीवन के पहले कुछ वर्षों के रूप में शुरू होती है। हम अपने शरीर के कुछ हिस्सों के लिए इस शर्म की भयावहता को जारी रखेंगे जो हम नकारात्मक प्रकाश में देखते हैं। हम एक कक्षा, हानिकारक breakups, कैरियर विफलताओं, और यहां तक ​​कि छोटी गलतियों के सामने हताशा विशेषताएँ सही नहीं देख सकते हैं और स्वयं के नफरत के अंदरूनी कुएं जोड़ सकते हैं।

बहुत बार, हम वास्तव में कुछ गतिविधियों और घटनाओं से बचने के लिए हमारे स्वरूप के बारे में नकारात्मक महसूस करने से गुज़रते हैं, क्योंकि हम देखना नहीं चाहते हैं। विचार है कि हम बहुत छोटा, लंबा या आकार से बाहर हैं, हमें दोस्तों के साथ बाहर जाने या समुद्र तट पर अपनी शर्ट बंद करने से बचा सकते हैं। नकारात्मक शरीर की छवि हमें क्रिया के अधिक सार्थक पाठ्यक्रमों से भी बचा सकती है: हम किसी ऐसे व्यक्ति को ग्रहण कर सकते हैं जिसे हम रुचि रखते हैं, हमारे लिए आकर्षित नहीं होते हैं, या अंतरंगता से पूरी तरह से बचें, क्योंकि हम असुरक्षित हैं कि हम किस प्रकार देखते हैं जब हम अपने आप पर विश्वास खो देते हैं, तो हम अपने आप को परिचित गतिविधियों और परिस्थितियों में अपना इस्तीफा दे सकते हैं, जो हम वास्तव में करना चाहते हैं; उदाहरण के लिए, घर पर रहना और एक पार्टी से परहेज करना, क्योंकि हमें लगता है कि हम अन्य लोगों के रूप में आकर्षक नहीं हैं जो जा रहे हैं।

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हममें से प्रत्येक स्वयं-घृणा के लिए एक अनूठी नुस्खा रखता है। इसलिए, हम अक्सर शर्म की हमारे बुलबुले में आश्रय रखते हैं, एक आंतरिक आलोचक द्वारा प्रशिक्षित किया गया है जो हमें बताता है कि हम अलग-अलग, दोषपूर्ण और हमारे आसपास के लोगों की तुलना में कम हैं। हम खुद को स्वयं पर हमला करते हैं और यह सोचते हैं कि वे हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं या हमारे लिए आकर्षित नहीं हैं। हम यह देख सकते हैं कि हमारे आत्म-हमलों की परिस्थितियों में बहुत अधिक जोर मिलता है, जहां हम अपने शरीर के प्रति सजग हो जाते हैं जैसे कि शाम से बाहर निकलने या रात में बाहर निकलने के लिए।

यह "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" हमें अपने शरीर को छिपाने के लिए निर्देश देता है यह एक आंतरिक कोच है जो हमें समुद्र तट पर हमारे टैंक को छोड़ने के लिए कह रहा है। यह हमारे लिए फुसफुसाते हुए कहते हैं कि, चूंकि हम दोषपूर्ण हैं, इसलिए हमें अपने आप को पूर्णतापूर्वक पूरा करने के लिए ड्राइव करना चाहिए-या हार मानना। यद्यपि यह हमें व्यायाम या आहार के लिए निर्देश दे सकता है, वही आवाज हमें इसे आसान करने के लिए या दूसरे कप केक को ले जाने की कगार पर ले जाता है। यह तब हमें एक दुर्भावनापूर्ण चक्र में "कमजोर" या "असफलताओं" को बुला कर हमें सज़ा देता है जो प्रक्रिया को कायम करता है।

हमारे शरीर अक्सर हमारे महत्वपूर्ण भीतर की आवाज का सबसे बड़ा लक्ष्य है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम जीवन में कहाँ खड़े होते हैं, यह हमें अपनी खामियों के बारे में बताता है और हमें पूरी तरह से आनंद लेता है या अपनी त्वचा में आराम करने से बचाता है। हम इन आंतरिक आलोचक की दोषपूर्ण सलाह के आधार पर सभी को भूखा या फ़ीड, छुपाने या प्रकट करने का विकल्प चुन सकते हैं।

"आवाज" चुनौती हमारे शरीर को स्वीकार करने की कुंजी है। लेकिन जब हम करते हैं, तो हम कुछ गंभीर चिंता का सामना करने की उम्मीद कर सकते हैं। इन विचारों के खिलाफ कार्रवाई करना कुछ सतह आलोचनाओं के सामने नहीं है इसके बजाय, यह एक महान जानवर को जागृत करना शामिल है जिस पर विश्वास है कि हम किसी तरह से अपर्याप्त हैं। यह जानवर क्रूर हो सकता है, लेकिन इससे हमारे परिचित हो गए हैं अपने लक्ष्यों को गंभीरता से ले कर और हमारे शरीर में आत्मविश्वास महसूस करते हुए अपनी इच्छा के खिलाफ कार्रवाई करने से आलोचक उठेगा, जो एक समय के लिए जोर से हो सकता है।

हालांकि, विज़ार्ड ऑफ ओज़ में बुरे विच पिघलने की तरह, आवाज अंततः पृष्ठभूमि में फीका हो जाएगी। इसलिए जब यह हमें बताता है कि हमारे स्वेटर को कमरे के पीछे छिपाने या छिपाने के लिए, सावधानी से हवा में फेंकना और याद रखना कि यह कार्य कपड़े की परतों को बहा नहीं करना है यह आत्म-घृणा, शर्म की बात है, और गलत आलोचना के वर्षों के अपने आप को छीनने के बारे में है, जो अभी और यहां पर नहीं है।

"क्रिटिकल इनर वॉयस" पर डॉ। लिसा फायरस्टोन से अधिक पढ़ने के लिए PsychAlive.org