अच्छा-वीएस लग रहा है हमारे बारे में अच्छा लग रहा है (भाग 2)

अपने बारे में अच्छा महसूस करने में और अच्छा महसूस करने पर कम ध्यान केंद्रित करना

एक बार जब हम समझते हैं कि हमें अस्थायी रूप से अच्छा महसूस करने की क्या अनुमति है, तो हम और अधिक संतोषजनक विकल्पों की तलाश शुरू कर सकते हैं। यह मुख्य रूप से जंक (या "आराम") खाद्य पदार्थों से हमारे आहार को बदलने का सरल रूप ले सकता है, जो कि हृदय-स्वस्थ और अधिक है या निजी ब्याज, प्रतिभा या कौशल विकसित करने के लिए खुद को समर्पित करने के लिए या फिर अपने कैरियर पथ को फिर से सोचने के लिए, एक संयुक्त, या कुछ बीयर या शराब को मिलाकर धूम्रपान करने का दैनिक दिनचर्या छोड़ना। या फिर हम एक वीडियो गेम की आदत छोड़ सकते हैं और अपनी ऊर्जा को एक दोस्ती की खेती करने के लिए रीडायरेक्ट कर सकते हैं, जो कि एक आंतरिक शून्य को नहीं भर पाएंगे, लेकिन वास्तव में हमला करें या हमें प्रेरणा दें या, सबसे अच्छा अगर हम वास्तव में ऐसे व्यक्तिगत काम को पूरा करने जा रहे हैं जो अंततः स्वयं की भावना को बदल देगा – हम एक मुश्किल समस्या से निपटने के बारे में तय कर सकते हैं, जो कि हम असफलता के डर के लिए अनिश्चित काल से दूर हो सकते हैं।

आम तौर पर, खुद के बारे में सचमुच अच्छा महसूस करने की राह की आवश्यकता के मुकाबले हम अब तक बहुत अधिक प्रतिबिंब, आत्म-संयम और अनुशासन की अपेक्षा करते हैं। और इन गुणों का विकास स्वयं से लगभग आध्यात्मिक वचनबद्धता के साथ शुरू होता है, जो कि पहले से ही हमें नहीं छुटकारा पा सकता था- सबसे अच्छा, सबसे पूर्ण और "एहसास" व्यक्ति बनने की वचनबद्धता हो सकती है। यहां हमारी मौलिक चिंता अपने आप को और अधिक पसंद करने के साथ है, यह कि हम कौन हैं, दूसरों के प्रति अधिक आत्मसम्मान, सम्मान, और निस्संदेह-और ज़ाहिर है, दूसरों की तरफ इमथानी, दयालु और समझ। खुशहाल बनने (जैसा कि क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा नियमित रूप से देखा जाता है) केवल व्यक्तिगत प्रसन्नता से परे अपने आप को देखने के लिए शामिल है, लेकिन बड़े ब्रह्मांड का एक छोटा हिस्सा है, और इतना ही न केवल हमारे अपने जीवन के लिए योगदान करने के लिए प्रेरित किया दूसरों, भी

अंत में, अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस करना सीखना व्यक्तिगत विकास और विकास के बारे में सब कुछ है। और इस उद्यम में हमारी प्रगति के लिए हमें हमारी सोच में अधिक वयस्क बनने की आवश्यकता है जो अधिक गंभीर और निराशाजनक कहना मुश्किल नहीं है इसके लिए, हालांकि, विडंबना यह है कि मुझे जिस तरह के विकास का ध्यान रखना है, वह सभी तरह के आनन्ददायक (यहां तक ​​कि बच्चों के समान) तत्वों को भी हो सकता है। खोज और स्व- खोज की प्रसन्नता, अधिक स्वस्थ होने के साथ-साथ, साहसी और स्वयं-चुनौतीपूर्ण हम बहुत अधिक संतोषजनक और रोमांचक भी हो सकते हैं-सबसे रोमांचक मोड़ से हम (रॉक कॉन्सर्ट, रोलर-कोस्टर, या विभिन्न प्रकार के रिलाली)

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अधिकांश मैं लिंक को स्व-सम्मान की मूल अवधारणा के लिए अच्छी तरह से संबोधित करूँगा। और मेरी मुख्य सिफारिश यह है कि कैसे उत्साह की क्षणिक भावनाओं का पीछा करना छोड़ देना चाहिए और इसके बजाय उन चीजों की तलाश करना जो स्वयं के बारे में अधिक-स्थायी सकारात्मक भावनाओं में समापन होती है जो हमारे आत्मसम्मान को बढ़ावा देगा। और यह एक आत्म-प्रेम को बढ़ावा देगा जो पूरी तरह से किसी नर्वसतावादी संतुष्टि से अलग है।

यहाँ, बस मेरा "नुस्खा" है, और मुझे यह कहते हुए जोड़ दें कि जब तक यह स्पष्ट रूप से मेरे लिए आसान है, यह हो सकता है (निश्चित रूप से कई बार होगा ) कुछ भी हो सकता है लेकिन लागू करने में आसान है या बल्कि, अपने आप को लागू करने के लिए प्रतिबद्ध करें। इस फार्मूले के लिए आप भावनात्मक संकट से खुद को बचाने के लिए वर्षों में बेहोश लेकिन दृढ़ मजबूती से गढ़ने वाले चेहरे पर उड़ सकते हैं

व्यवहार सिद्धांत मैं वकालत कर रहा हूं यह है किसी भी प्रकार की कार्रवाई करने से पहले, अपने आप से पूछें कि क्या यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करने की संभावना है- या इससे भी बदतर यह निर्धारित करने के लिए एकमात्र कसौटी है कि किसी भी विशेष व्यवहार के साथ आगे बढ़ना है या नहीं, यह तय करना है कि ऐसा करने से आप जो भी सकारात्मक आत्मसम्मान के साथ खेती करने का प्रयास कर रहे हैं। इसलिए, विचार के तहत व्यवहार को कितना सुखद या संतुष्ट किया जा सकता है, यदि आप इसका मूल्यांकन करते हैं, तो अपने बारे में अपने आप को अच्छा महसूस करने में योगदान देने की संभावना नहीं है, तो आप इसके खिलाफ शासन करने के लिए बाध्य हैं।

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इसका मतलब यह हो सकता है कि किसी भी संख्या के व्यवहार को "नहीं" कहें जो मज़ेदार हैं लेकिन केवल तत्काल संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं (बाद में पछतावा करने के लिए आगे बढ़ना) या इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अतीत में जिन अनुचित या शोषण संबंधी अनुरोधों के लिए सहमत हुए हैं, उनके लिए "नहीं" कहें (क्योंकि यदि आप लोगों को पसंद करते हैं) तो आपको लगता है कि आपने गिरावट की हिम्मत नहीं की। या इसमें उन चुनौतियों का सामना करने के लिए "हां" कहें शामिल हो सकता है जो आपकी चिंता, या अस्वीकार या विफलता के डर से डरता है, आपको मना कर देता है-भले ही ऐसी चुनौतियों का सामना करना आप अनैतिक बाधाओं या आत्म से परे पाने में मदद करने में अनमोल हो। -छोटे विश्वासों

जब आप अपने लिए कुछ अच्छा करने के लिए अपनी अनिच्छा से ऊपर उठते हैं – शुरू में इसे करने के लिए तैयार नहीं होने के बावजूद, या ऐसा करने से डर लगने के बावजूद-आप जो ध्यान देंगे, वह प्रत्येक सकारात्मक मूल्यांकन किए गए कार्रवाई के साथ आपको बेहतर महसूस होगा अपने बारे में। किसी भी समय आप कुछ करने में सफल होते हैं जिसे आप फायदेमंद होने का फैसला करते हैं-या किसी भी समय किसी समस्या या संघर्ष (कम से कम प्रतिरोध की रेखा को लेने और उससे बचने के लिए) का सामना करने के लिए आप अपने प्रतिरोध पर विजय प्राप्त करते हैं- तो आप नया साहस, आवश्यक जोखिम लेने की आपकी इच्छा, और अपर्याप्तता, अस्वीकृति, अस्वीकृति या पराजय के बारे में प्राचीन भयावहता से बेहतर हो रही है।

अक्सर, हम ऐसे चीजों का सहारा लेते हैं जो हमें धमकी देने वाले भागने से बचने का एक तरीका के रूप में अच्छा लगता है। जिस तरह से हम चुनौतियों के साथ "सामना" करते हैं, उनका सामना करने के लिए हमारे समय और ऊर्जा को समर्पित करना है। हम अपने अंगूठे को ढंकते हैं, पीछे हटते हैं, या हाथ से नौकरी से खुद को विचलित करते हैं, क्योंकि (हालांकि जागरूकता से बाहर) यह हमारे लिए मुश्किल है।

अगर हम अंत में इन आंतरिक बाधाओं को पार करते हैं और हम अपने आप को कैसे उठाते हैं, तो हमें यह तय करना चाहिए कि हमारे व्यवहार को किस तरह से तुरंत नहीं बल्कि अंततः -वे हमें महसूस करने की संभावना के आधार पर चुनना चाहिए और, स्पष्ट रूप से, खुद के साथ ईमानदार होने के लिए इस तरह काफी अनुशासन और धैर्य लेता है। लेकिन यह काफी पुरस्कार भी प्रदान करता है। जब भी हम अपने आप को आसान तरीके से बाहर करने का विकल्प अस्वीकार कर सकते हैं और क्या-गहराई से कर सकते हैं-हम अपने लिए सर्वश्रेष्ठ मानते हैं, हम अपने लिए एक भरोसा, सराहना, और पसंद का अनुभव कर सकते हैं जो कि हम जो कुछ भी "उच्च" से प्राप्त कर सकते हैं मुख्य रूप से अभी अच्छा महसूस करने पर केंद्रित है

इसलिए, उदाहरण के लिए, अगर हम खुद को किसी से संपर्क करने के लिए कहते हैं, तो संभावना को अधिकतम करने के लिए कि जिस परियोजना पर हम काम कर रहे हैं, वह सफल होगा- फिर भी (हालांकि हमें इस तरह के कॉल करने के बारे में बहुत अधिक प्रतिरोध का अनुभव हो सकता है) हम बाद में खुद के बारे में बेहतर महसूस होने की संभावना और यह ध्यान देने योग्य है कि यह सही होना चाहिए- सही होना चाहिए-चाहे वह अन्य व्यक्ति हमारे प्रति जवाब क्यों न दे। हमने जो कुछ हमने तय किया है, हम करने के लिए स्वयं को हासिल करने में कामयाब हुए हैं, और हमारे प्रयासों की निहित प्रशंसा (यानी मुश्किल कॉल करने के लिए) वास्तव में दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया से प्रभावित नहीं है क्योंकि हमने पहले ही फैसला किया था कि कॉल करने के लिए आवश्यक था, हम स्वयं को अपने आप से कह सकते हैं कि यह एक निजी जीत का प्रतिनिधित्व करने का बहुत ही कार्य है। अर्थात, परिणाम से स्वतंत्र (जो हमारे नियंत्रण से परे हो सकता है), हमने अपने व्यवहार को देखने का अधिकार अर्जित किया है, हमारी पहल को सफल बनाने के लिए,

हमें बढ़ने और विस्तार करने में जो कुछ भी मदद करता है, साथ ही साथ उन व्यवहारों के बारे में निर्णय लेने की आदत में शामिल हो रहा है जो अंततः हमें फंस जाते हैं-वास्तव में गारंटी देता है कि हम अपने बारे में बेहतर और बेहतर महसूस करने के लिए सही रास्ते पर होंगे। यह आश्वस्त करेगा कि समय के साथ हम पुराने भयों को विदाई कहने में सक्षम होंगे-उन घबराए चिंताओं और आशंकाओं जो पिछले कई वर्षों में हमारे कई कार्यों को शासित कर सकते थे। और अंततः आत्म-पराजय व्यवहारों को छोड़ने से हमें अपने बारे में लगातार अच्छा महसूस करने में सक्षम होगा। यह कल्याण की भावना को सक्षम करेगी कि, आखिरकार, क्या- या होना चाहिए- हमारा जन्मसिद्ध अधिकार

नोट: जैसा कि इसके उप-शीर्षक से दर्शाया गया है, इस पोस्ट के भाग 1 के बारे में "अच्छा लग रहा है, लेकिन हमारे बारे में ज़रूरी नहीं।"

और, अंत में, मैं पाठकों को ट्विटर पर अपना अनुसरण करने के लिए आमंत्रित करना चाहता हूं। (लेकिन मुझे यह कबूल करना होगा कि मैं क्या कर रहा हूं, लेकिन क्या-मनोवैज्ञानिक-मैं सोच रहा हूँ के बारे में ट्वीट नहीं करता। Http://twitter.com/drlee1)