ध्यान घाटे संबंधी विकारों के साथ रहने वाले जोड़े के लिए सलाह
समस्या को पहचानें
ध्यान घाटे संबंधी विकार (एडीडी) और ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) की कार्यप्रणाली के तीन महत्वपूर्ण क्षेत्रों में कठिनाई होती है: एक का ध्यान केंद्रित करना, आसानी से विचलित होना, और आवेगी होना। एडीडी के साथ-साथ एडीएचडी के निदान के लिए ये तीन विशेषताएं न्यूनतम आवश्यकताएं हैं। (इन कार्यों में से किसी एक को अन्य लोगों के अलावा लिया जा सकता है, अन्य विभिन्न समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिसमें चिंता, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, बाध्यकारी विकार, या विकार विकार शामिल हैं।) जोड़ें और एडीएचडी भी एक जैव रासायनिक कारण साझा करते हैं: विशिष्ट न्यूरोट्रांसमीटरों के निम्न स्तर, जिनमें डोपामाइन और नोरेपेनेफ़्रिन शामिल हैं मस्तिष्क के "इनाम केंद्र" में डोपामाइन की गतिविधि को बढ़ाते हुए रिटालिन और एडरॉल जैसे उत्तेजक दवाइयां गैर-उत्तेजक दवाओं में नॉरपेनेफ्रिन के बढ़ते स्तर का प्रभाव पड़ता है।
एक तरीका है जिसमें चिकित्सक एडीडी / एडीएचडी के निदान की पुष्टि करते हैं, यह मूल्यांकन करने के लिए है कि मानक ADD / ADHD दवाओं में से कोई एक बेहतर ध्यान और एकाग्रता का परिणाम है या नहीं। जिन लोगों के पास डोपामाइन और / या नॉरपेनाफ़्रिन के सामान्य स्तर से कम नहीं है, इन दवाओं के कारण आंदोलन, बेचैनी और अति सक्रिय व्यवहार होंगे। वे इन जैव रसायनों के एक अतिरिक्त के लिए अपने दिमाग का पालन कर रहे हैं जिन लोगों को डोपामाइन या नोरेपेनाफ़्रिन का स्तर कम होता है, उनके लिए अतिरक्रिय व्यवहार के बिना ध्यान और एकाग्रता में सुधार होता है। जिन लोगों को दवा की ज़रूरत होती है वे ऊंचा मूड या ऊर्जा स्तर के मामले में किसी प्रकार की उच्चता प्राप्त नहीं कर रहे हैं। वे अधिकतम फोकस और निरंतर एकाग्रता के लिए अपनी व्यक्तिगत क्षमता प्राप्त करने में सहायता करते हैं।
अपने लक्षणों की गंभीरता पर विचार करें और विशेषज्ञों के बारे में राय लें कि दवा आपकी मदद कर सकती है या नहीं।
ADD और ADHD दोनों के भीतर लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला है एडीएचडी को एक और अधिक गंभीर समस्या के रूप में अनुभव किया गया है, क्योंकि परिभाषा के अनुसार अति सक्रिय व्यवहार शामिल है एडीएचडी की पहचान चिन्ह मोटर गतिविधि का बढ़ता स्तर है, शायद अभी भी स्थिरता या कठिनाई अभी भी बैठे बच्चों के रूप में, हम सभी ने इन व्यवहारों के साथ सहपाठियों को देखा है। कुछ प्रकार की बेचैनी वयस्कता में जारी रखने के लिए यह असामान्य नहीं है, हालांकि बहुत से लोग अति सक्रिय व्यवहार के सबसे गंभीर स्तरों से आगे निकलते हैं।
एडीएचडी की इस आम सुविधा से परे, ऐसे कई अन्य व्यवहार हैं जो मौजूद हो सकते हैं या नहीं। प्रत्येक व्यक्ति उन तरीकों से अलग है जो ध्यान घाटे से उनके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकते हैं या तो एडीडी या एडीएचडी वाले लोगों की आम शिकायतों में कार्य पूरा करने में कठिनाई, प्लान बनाने (फोकस की आवश्यकता होती है), योजनाएं (विकर्षण से बचने) और समय प्रबंधन के लिए कठिनाई शामिल है। उदाहरण के लिए, कुत्ते को खिलाने के लिए एक सरल काम हो सकता है, यह देखकर बाधित हो सकता है कि कुत्ते के गंदे पैरों के निशान ने फर्श को ढक दिया है, जिससे आपको फर्श को पोंछने के लिए मजबूर महसूस करने की ज़रूरत होती है, जिससे आपको यह पता चलता है कि आप कागजी तौलिये से बाहर हैं आपके खरीदारी की सूची में "कागज़ के तौलिये" जोड़ने की ओर जाता है, जिसमें नारंगी रस का सूचीबद्ध होना चाहिए क्योंकि नाश्ते के बाद आपके पास कोई भी नहीं था; अब "यह सूची कहां है ?," इसके बाद "ओह, हाँ, कुत्ते को अभी तक नहीं खिलाया गया है" और इसी तरह। यह आपको ध्यान घाटे के बिना उन लोगों के लिए विनोदी महसूस कर सकता है, लेकिन यह हर दिन की निराशाजनक वास्तविकता है जब आप ADD या ADHD के साथ संघर्ष करते हैं। जब आप इस प्रकार के अनुभव को दैनिक रूप से देखते हैं, तो यह ध्यान देना मुश्किल नहीं है कि ध्यान केंद्रित घाटे के साथ आने वाली पुरानी हताशा
उन दैनिक कुंठाओं को जोड़ना अनिश्चितता की भावनात्मक टकसाल जोड़ें, जैसे कि लगातार सोचते हुए: "मेरे साथ क्या गलत है?" "मैं सिर्फ लोगों को जिस तरह से लग रहा है, वैसे ही चीज़ें पूरी तरह से कर पाती हैं? क्या मैं बेवकूफी हूं? "" ऐसा क्यों है कि मैं इतना अपर्याप्त महसूस करता हूं? "शर्म की भावनाएं अक्सर एक और परिणाम होती हैं, विशेष रूप से संयुक्त राष्ट्र निदान में जोड़ें व्यवहार के कारणों से अनजान लोगों द्वारा बचपन के दौरान इनमें से बहुत से व्यक्ति छेड़छाड़ या हँसे गए थे। अस्वीकृति, अकेलापन और अलगाव की भावनाएं आम हो सकती हैं।
जानकार पेशेवरों से मदद लें
कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर ADD / ADHD के कारणों और परिणामों से परिचित हैं। पेशेवर ज्ञान के अतिरिक्त, उनमें से कई में परिवार के सदस्य या ध्यान घाटे वाले एक दोस्त हैं, जो उन्हें चुनौतियों का व्यक्तिगत समझ प्रदान करता है। चाहे आप दवा का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं या नहीं, बहुत से मुकाबला करने वाले कौशल हैं जिन्हें सीखा और अभ्यास किया जा सकता है (नीचे संदर्भ देखें)।
अपने निदान के उपयोग से बचें आपके साथी के कंधों पर अत्यधिक मात्रा में ज़िम्मेदारी छोड़ने के लिए एक बहाने के रूप में।
अपने स्वयं के लक्षणों से निपटने और आशावादी होने के लिए अपना प्रयास जारी रखें। आपके ADD / एडीएचडी संबंधी लक्षण शायद आपके साथ भागीदारी करने वाले व्यक्ति के लिए एक चुनौती जोड़ रहे हैं। समस्या की वास्तविकता को स्वीकार करते हुए और अपना जीवन अधिक प्रबंधनीय बनाने पर काम करते हुए, आप अपने रिश्ते पर तनाव को भी दूर करेंगे ।
यदि आप किसी व्यक्ति के साथ भागीदारी कर रहे हैं जो ADD / ADHD है: करुणा बनाए रखें
उनकी रोजमर्रा की ज़िंदगी उन तरीकों से मुश्किल होती है जो आप वास्तव में समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मैं सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप निदान को स्वीकार करते हैं, आप को छोड़ने के लिए बहाने के बहाने के रूप में वास्तविकता को स्वीकार करना, निदान प्राप्त करना (यदि पहले से ही नहीं किया गया है), और व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने के साथ (बिना या बिना मेड) एक सकारात्मक अंतर पैदा करेगा
मेरे एक क्लाइंट में एक 80 वर्षीय महिला है जो मुझे बताती है कि 60 साल के अपने 82 वर्षीय एडीडी पति के साथ रहना अक्सर "किशोरावस्था के साथ रहना" होता है। उसने अपने घर में अधिक जिम्मेदारी ली है वह प्रबंधन की उम्मीद है। वह कभी-कभी अभिभूत और भी नाराज महसूस करती है हालांकि, वे 60 साल के लिए एक साथ संतुष्ट रहते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि वे उन सभी अद्भुत गुणों की सराहना करते हैं जो वह अपनी साझेदारी के लिए लाता है। वह अपने ADD से संबंधित लक्षणों के योग से बहुत अधिक है इसी तरह, आपका पार्टनर उन समस्याग्रस्त व्यवहारों की तुलना में बहुत अधिक है
