जब तक मुझे याद है, मैं कभी जिम व्यक्ति नहीं रहा हूं। कोई कह सकता है कि किताबें और बेकिंग मेरी जमानत थी। मैंने छठी कक्षा बास्केटबॉल के लिए कोशिश की और निश्चित रूप से डी टीम पर समाप्त हो गया। आठवीं कक्षा में भी यही बात हुई। मैंने जल्दी से ध्यान केंद्रित करना सीखा कि मेरी प्राकृतिक शक्तियां कहां रखती हैं। जो आखिरकार करियर अकादमिक बनने में समाप्त हुआ।
जबकि किसी व्यक्ति को जीवन भर में टीम और प्रतिस्पर्धी खेल से बचने के लिए हमेशा प्रबंधित किया जा सकता है, दिन के अंत में कोई भी व्यायाम हमेशा से बच नहीं सकता है। खैर, वे कर सकते हैं, लेकिन अगर वे एक लंबे और स्वस्थ जीवन जीने की योजना नहीं बनाते हैं। इसलिए जब मैंने क्रिस क्रॉली और डॉ हेनरी डॉज के युवा अगले वर्ष महिलाओं के लिए पढ़ा, तो मैंने उनकी सलाह पर ध्यान देने और जिम में शामिल होने का फैसला किया। उन्होंने न केवल जिम में शामिल होने के लिए कई आकर्षक तर्क दिए बल्कि महिलाओं को विशेष रूप से स्थापित सामाजिक नेटवर्क से लाभ क्यों मिलता है। शायद मैंने इस सलाह को थोड़ा उत्सुकता से लिया क्योंकि किताब वास्तव में एक अधिक लचीला कार्यक्रम के साथ एक रिट्री भीड़ के लिए लिखा गया है; लेकिन मैंने हमेशा अच्छी तरह से तैयार और प्रारंभिक शिक्षार्थी होने में खुद की प्रशंसा की है।
क्षेत्र में कई जिम का दौरा करने के बाद, लॉकर कमरे और तैरने की सुविधाओं में देखकर, मैंने साइन अप किया। और फिर जब मैं ओवरसीवर हो सकता हूं, तो मैंने ग्रीष्मकालीन फिटनेस चुनौती के लिए भी साइन अप किया, जिसके लिए दो महीनों में तीन डोमेन (कताई, योग और फिटनेस) में 15 या उससे अधिक कक्षाएं लेनी पड़ती थी। मुझे पंप किया गया था। और यह सिर्फ एंडोर्फिन नहीं था। हर सुबह मैं बिजली की गति से दौड़ता था, ज़ुम्बा करता था, और बैर में फैलाता था, उठता था और कम करता था, जब तक मेरे पैरों को गिरने नहीं दिया जाता था और बीच में सब कुछ गिर रहा था। मैंने फिटनेस घड़ियों को खरीदा, और मेरी हृदय गति को माप लिया, और उत्साहित रूप से देखा क्योंकि मेरी नाड़ी अंततः दिल के दौरे के क्षेत्र से कम हो गई थी, लेकिन अभी भी गहन है लेकिन चार्टों से बाहर नहीं है क्योंकि मैंने फिटनेस हासिल की है।
हालांकि, स्थिर और दिल से प्रतिबद्ध प्रतिबद्धता और जिम उपस्थिति के एक वर्ष बाद, मैं यह देखने आया कि वास्तविकता में, जिम की दुनिया में पूरे हॉग कूदना वास्तव में मेरे लिए सबसे अच्छा फिट नहीं था।
शुरुआत करने वालों के लिए, जिम में दौड़ना प्रायः एक चिंता-उत्तेजक अनुभव होता है जो किसी के जीवन में बहुत अधिक अनावश्यक अराजकता जोड़ सकता है। जब जिम की पेशकश आम तौर पर सुबह और शाम भीड़ तक सीमित होती है, यदि आप अपनी खिड़की से चूक जाते हैं, तो आप भाग्य से बाहर हो सकते हैं। मेरे लिए, यह अक्सर समय पर वर्ग बनाने के लिए राजमार्ग को रेसिंग करने के लिए घबराहट सुबह का मतलब था। बिल्कुल सही नहीं है, न ही डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित मैं मानता हूं।
दूसरा, मेरे जीवन के इस चरण में जिसमें कैरियर और नेटवर्क बनाना शामिल है, जिम जाने के लिए समय के सबसे अक्षम उपयोगों में से एक है । तैयार होकर, वहां पहुंचने के लिए 20 मिनट, कक्षा का एक घंटे, वापस पाने के लिए 20 मिनट, और फिर स्नान करने आदि, लगभग आधा पूरा दिन लेने के लिए जल्दी आ गया! हां, मेरे जिम दिन उन मुफ्त शुक्रवारों पर थे जिन्हें असंभव माना जाता है, लेकिन प्रति सप्ताह पूरे आधे दिन में कई बार हारना वास्तव में जोड़ना शुरू कर सकता है।
उल्लेख नहीं है, जैसा कि डॉ जॉन ड्यूलार्ड अपनी पुस्तक बॉडी, माइंड एंड स्पोर्ट में साझा करते हैं , सबसे आम “पीई” प्रकार के पाठ्यक्रम वास्तव में एक शरीर के प्रकार के अनुरूप होते हैं। वे “योद्धा” प्रकार के खेल हैं जिनमें उठाने, दौड़ने, या अन्य अत्यधिक गहन गतिविधियों के अविश्वसनीय feats शामिल हो सकते हैं। जैसे-जैसे अधिक से अधिक जिम आप न्यूनतम मात्रा में कैलोरी जलाते समय समय कुशल होने की कोशिश कर रहे हैं, वे उच्च अंतराल तीव्रता प्रशिक्षण (HIIT) कक्षाओं की ओर अग्रसर होते हैं। हालांकि यह निश्चित रूप से एक बुरी चीज नहीं है, आपको अपने शरीर के प्रकार के लिए खाते की आवश्यकता है।
ड्यूलार्ड के अनुसार, आयुर्वेदिक दोषों के आधार पर तीन प्राथमिक शरीर प्रकार होते हैं और प्रत्येक प्रकार अभ्यास के एक विशिष्ट सेट के साथ सबसे अच्छा होता है। जैसे-जैसे यह निकलता है, मेरा वह व्यक्ति है जो धीमे, आराम से व्यायाम करने वाले व्यायामों के साथ सबसे अच्छा करता है जो थकाऊ होने के बजाय कायाकल्प कर रहे हैं। इसमें योग, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, और घुड़सवारी जैसी गतिविधियां शामिल हैं। कम प्रभाव वाले एरोबिक्स को मेरे शरीर के प्रकार के लिए आदर्श के रूप में सूचीबद्ध किया गया है- इस बीच मैं प्रति सप्ताह 3-4 बार उच्च प्रभाव वाले तेजी से विकसित कक्षाएं ले रहा था। कोई आश्चर्य नहीं कि जब भी मैं घर आया था, मैं थकावट से गिर रहा था। (और हाँ, मैं भरपूर मात्रा में और हाइड्रेटिंग खा रहा था!)
इसके अलावा, जबकि क्रॉली और लॉज जिम के सोशल नेटवर्किंग लाभ से बात करते हैं, वे न्यू यॉर्कर्स के लेंस से सक्रिय रूप से कई व्यवसाय और पेशेवर गतिविधियों में लगे हुए दिखाई देते हैं। अब, मेरे प्यारे ओरेगॉन का न्याय न करने के लिए, लेकिन रूढ़िवादी सत्य साबित होते हैं। हम कॉफी पीने वाले माइक्रोब्रूरी उत्साही हैं जो बढ़ते हैं और बाइक करते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, हमारे योग स्टूडियो हमारे मूल हिप्पी और प्रत्यारोपण कैलिफोर्निया के साथ हमारे कताई स्टूडियो के साथ पैक कर रहे हैं। जबकि मैं अपनी मां की उम्र के करीब कुछ असाधारण महिलाओं से मुलाकात की, मैं जिम में किसी भी साथियों से नहीं मिला । शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि कई बच्चे बचपन के वर्षों में हैं, या मुझे पसंद किए गए मूर्ख नृत्य वर्गों का पक्ष नहीं मिला। लेकिन, जिम नियमित रूप से एक चक्कर के साथ जाने लगते हैं और एक ही लोगों से बात करते हैं। जबकि मैंने कई तरह के और उत्साही व्यक्तियों से बात की, लेकिन यह निराशाजनक था कि नियमित जिम उपस्थिति के एक वर्ष में एक ही सहकर्मी से मित्रता न करें।
आखिरकार, जिम के कारण जिम छोड़ने के कई अंत में, यह निश्चित रूप से एक कारक है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है। निश्चित रूप से लागत प्रभावी यदि आप नियमित रूप से जा रहे हैं, तो उन गर्मियों के महीनों के दौरान जब आप घर पर रहना चाहते हैं, तो आप जल्दी ही बदलाव के बड़े हिस्से पर हार सकते हैं। छुट्टियों के दौरान जिम छोड़ने के समय जोड़ें, जब आप मौसम के नीचे महसूस कर रहे हों और आगे बढ़ें, और आप कताई स्टूडियो या अन्य ऐसी प्रतिष्ठानों में 5-10 कक्षाओं के पास का उपयोग करके लगभग बेहतर हैं।
जबकि मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि जिम छोड़ने के लिए अब सबसे अच्छा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा मामला होगा। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि मैंने व्यायाम करना बंद कर दिया है। असल में, आश्चर्य की बात है कि, मैं पहले से कहीं अधिक नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं, और अधिक पसीना और खुद को जिम में अक्सर कठिन कर सकता हूं (आखिरकार, जो जिम में बाहर निकलने का जोखिम लेना चाहता है !?)।
पिछली शीतकालीन, मेरे पति ने सीढ़ियों पर एक पुराने अंडाकार को खोला और मेरी चकितता के लिए, मैंने इसे लगभग हर दिन उपयोग किया है। हां, नेटफ्लिक्स को एक साथ देखने के लिए एक बड़ा ड्रॉ है। लेकिन, मैं अधिक जिम सत्र प्राप्त करता हूं क्योंकि मैं तीव्रता को नियंत्रित कर सकता हूं। उन दिनों में जब मैं आम तौर पर कुछ भी नहीं करता, मुझे कम से कम 20 मिनट मिलते हैं। मेरे महत्वाकांक्षी दिनों (और जब मेरे विशेष टीवी शो में एक बड़ा क्लिफेंजर होता है), मैं 90 मिनट का डबल सत्र करता हूं जो मैंने कभी नहीं किया जिम में। सुबह के दौरान मैं पहले से ही अच्छी तरह से काम कर चुका हूं, मैं दोपहर में व्यायाम कर सकता हूं। या, यदि यह एक विशेष रूप से व्यस्त दिन रहा है, तो मैं शाम को धीमे कसरत के साथ खोल सकता हूं। मैं घर पर योग वीडियो करता हूं और अपना खुद का प्रशिक्षण करने के लिए वजन करता हूं। माना जाता है कि कसरत के लिए एक प्रेरित साथी होने से हमेशा मदद मिल सकती है, लेकिन हमेशा जरूरी नहीं है। एक सिरों के बाद अनगिनत एकल व्यायाम सत्र उनके प्रयासों से संतुष्ट महसूस करते हैं, आंतरिक प्रेरणा जल्दी और नई स्वस्थ आदतों के रूप में जल्दी आती है।
जैसे ही गर्मी के कुत्ते के दिन अंततः खत्म हो जाते हैं, अपने दिनों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लेने पर विचार करें। क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है इसके बारे में सोचें। मुझे पता है कि जब मैं सुबह में सामने आ जाता हूं, मेरी चाय पीता हूं और अपनी किताब पढ़ता हूं, धूप में घूमता हूं, मैं पूरी तरह से संतुष्ट हूं और जानता हूं कि कहीं और नहीं है। मुझे जिम में भागने और शांति के इन खूबसूरत और अनमोल क्षणों को परेशान करने का दबाव नहीं है जो जीवन में बहुत दुर्लभ हैं। मुझे तेज शाम का दौरा पड़ता है और पास के जंगल में बढ़ता है। मैं जिम के जोरदार उभरते संगीत को बंद करने का स्वाद लेता हूं जो प्रकृति और गर्मी की चुप्पी की आवाज़ में बहरा और प्लगिंग कर रहा था।
संदर्भ
क्रॉली, सी। और लॉज, एच। (2007)। महिलाओं के लिए युवा अगले वर्ष: लाइव मजबूत, फ़िट, और सेक्सी-जब तक आप 80 वर्ष और परे नहीं हैं । न्यूयॉर्क: वर्कमैन पब्लिशिंग कंपनी।
ड्यूलार्ड, जे। (2001)। बॉडी, माइंड एंड स्पोर्ट: द माइंड-बॉडी गाइड टू लाइफेलॉन्ग हेल्थ, फिटनेस, और आपका पर्सनल बेस्ट । न्यूयॉर्क: तीन नदियों प्रेस।
