इन-द-मोमेंट जर्नलिंग

उस शक्तिशाली स्व-सहायता उपकरण पर एक बदलाव।

स्रोत: पिक्साबे, CC0 सार्वजनिक डोमेन

ज़रूर, काउंसलर्स के पास विशेष प्रशिक्षण है और आप जितना आप कर सकते हैं, उससे अधिक उद्देश्यपूर्ण रूप से आप देख सकते हैं। लेकिन जर्नलिंग के फ़ायदे हैं: आप किसी को एजेंसी को कोस नहीं रहे हैं, काउंसलर के पक्षपात में कमी नहीं हो सकती, आप खुद को काउंसलर की तुलना में बेहतर जान सकते हैं, आप अपनी पत्रिका का उपयोग साप्ताहिक से अधिक कर सकते हैं, और चाहे कितने भी “सत्र” आप के लिए चुनते हैं, वे स्वतंत्र हैं।

जर्नलिंग पर एक भिन्नता है कि मेरा मानना ​​है कि बेहतर है और, मेरी जानकारी के लिए, प्रस्तावित नहीं किया गया है। ज्यादातर लोग, दैनिक रूप से, अधिकांश पत्रिकाएं। इसका मतलब है कि पल-पल के विचारों, भावनाओं और अनुभवों को घंटों तक फ़िल्टर किया जाता है, शायद सटीकता के नुकसान के साथ। या खुद को भूल जाते हैं।

उससे बचने के लिए, मैं अपने ग्राहकों को पॉकेट के आकार का मेमो पैड लेकर चलता हूं और सुझाव देता हूं। (मैं फ्लिपनोट का उपयोग करता हूं) या उनके फोन पर नोटपैड का उपयोग करता हूं, और योग्य विचारों, भावनाओं और अनुभवों को महसूस करने की आदत डालें।

फिर, यदि आप चाहें, तो रात में, अपने नोट्स की समीक्षा करें और उन लोगों को अपनी पत्रिका में स्थानांतरित करें जो उस समय की परीक्षा से बचे।

तक़दीर का

हमारे कभी अधिक जटिल समय में, हम कभी-कभी अनावश्यक रूप से जटिल समाधानों की ओर मुड़ जाते हैं। कभी-कभी, एक साधारण निम्न-तकनीक दृष्टिकोण जैसे-इन-द-टाइम जर्नलिंग अच्छी तरह से कोशिश करने के लायक है।