मालिश ईईजी गतिविधि को बदल देती है, पैरासिम्पेथेटिक गतिविधि को बढ़ाती है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है
गहरी छूट और कम चिंता की भावनाओं को भड़काने के लिए सभी संस्कृतियों में मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। मसाज की चिंता को कम करने वाले और मूड बढ़ाने वाले लाभ संभवतः ईईजी गतिविधि में परिवर्तन, कोर्टिसोल के स्तर में कमी और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की बढ़ती गतिविधि से संबंधित हैं, जो तनाव के दौरान शरीर और मस्तिष्क को शांत करने के लिए स्वचालित रूप से कार्य करता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि फाइब्रोमायल्गिया और संधिशोथ सहित विभिन्न चिकित्सा समस्याओं से जुड़े दर्द को कम करने के लिए हल्के दबाव की मालिश से मध्यम दबाव की मालिश अधिक प्रभावी है। मध्यम दबाव की मालिश भी ध्यान में सुधार करती है और प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ाकर शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाती है। कार्यात्मक मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन से पता चलता है कि परिवर्तन मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में होते हैं जो एमिग्डाला और हाइपोथैलेमस सहित भावनाओं और तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में शामिल होते हैं। मालिश चिकित्सा के लिए शोध के साक्ष्य की उत्कृष्ट समीक्षा के लिए फील्ड (फील्ड 2014) द्वारा “मसाज थेरेपी अनुसंधान समीक्षा” देखें।
मालिश पर अध्ययन डिजाइन करने के लिए चुनौती
समकालीन अनुसंधान विधियों का उपयोग करके मालिश थेरेपी के लाभकारी प्रभावों की जांच करना मुश्किल है क्योंकि दोहरे-अंधा अध्ययन को डिजाइन करना असंभव है जिसमें मालिश चिकित्सा प्राप्त करने वाला व्यक्ति उपचार के लिए ‘अंधा’ हो जाता है। इसके अलावा, मालिश के भौतिक और मनोवैज्ञानिक लाभों को नियंत्रित परीक्षणों में निर्धारित करना मुश्किल है। कई अध्ययनों के निष्कर्ष एक थानेदार नियंत्रण समूह की अनुपस्थिति तक सीमित हैं, अर्थात, किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा इलाज किया गया समूह जो मसाज थेरेपिस्ट के रूप में काम करता है लेकिन उसका कोई प्रशिक्षण नहीं है। स्थिति इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि कुछ मालिश चिकित्सक अनुसंधान विधियों में प्रशिक्षित होते हैं या संस्थागत सेटिंग्स में काम करते हैं जहां शम-नियंत्रित परीक्षण आयोजित किए जा सकते हैं।
मालिश व्यापक रूप से चिंता के लिए किया जाता है और सफलता का एक मजबूत रिकॉर्ड है
प्रकाशित शोध प्रमाणों की संक्षिप्तता के बावजूद, पुरानी मालिश तनाव और चिंता का इलाज करने के लिए कई संस्कृतियों में एक व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है और गंभीर विचार की हकदार है। लगातार वास्तविक सबूत, तनाव में कमी के लिए मालिश के व्यापक उपयोग का एक लंबा इतिहास, और खुले परीक्षणों के सकारात्मक निष्कर्ष इस दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं कि नियमित मालिश चिकित्सा सामान्य रूप से पुरानी मध्यम चिंता की गंभीरता को कम करती है, और विशेष रूप से जब चिंता परीक्षण-परीक्षण से संबंधित होती है। समस्या-समाधान, कार्य तनाव या आक्रामक चिकित्सा प्रक्रियाओं की प्रत्याशा।
रोगियों के साथ काम करने वाले मेरे अपने नैदानिक अनुभव में, जो पुराने तनाव, परीक्षण-तनाव और सामान्यीकृत चिंता की शिकायत करते हैं, नियमित रूप से मालिश चिकित्सा प्रभावी रूप से चिंता को कम करती है, भावनात्मक लचीलापन में सुधार करती है और चिंतित रोगियों में सामान्य कल्याण की भावनाओं को बढ़ाती है।
कुछ सुरक्षा मुद्दे
मालिश सुरक्षित है जब एक प्रशिक्षित चिकित्सक द्वारा किया जाता है, शायद ही कभी चोटों के परिणामस्वरूप। हालांकि, जिन व्यक्तियों को पुराने दर्द के विकार या अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं, जिसमें मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली शामिल है, उन्हें नियमित मालिश चिकित्सा प्राप्त करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
संदर्भ
चिंता: जेम्स झील के एमडी द्वारा एकीकृत मानसिक स्वास्थ्य समाधान, http://theintegrativementalhealthsolution.com/anxiety-the-integrative-mental-health-soution.html
मालिश थेरेपी अनुसंधान की समीक्षा, फील्ड 2014 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467308/
