छुट्टियों के दौरान नुकसान के साथ सामना करने में मदद करने के लिए एक अंतरंग तरीका

शोध से पता चलता है कि छुट्टियों के दौरान मरने का एक बड़ा मौका है।

स्रोत: सीसीओ कॉमन्स

जीवन नाजुक है, और छुट्टियों के दौरान, बहुत से लोग इसे और अधिक तीव्र महसूस करते हैं। जबकि ज्यादातर के लिए, इस मौसम में पारिवारिक सभाओं, अच्छे भोजन और उपहारों के साझाकरण के कारण खुशी होती है, अन्य लोग उदासता में डूबे हुए हैं क्योंकि वे या तो किसी प्रियजन को खो चुके हैं या वर्तमान में बीमार हैं। अध्ययनों से पता चला है कि साल के किसी भी अन्य समय की तुलना में छुट्टियों के मौसम में मरने का मौका अधिक है, खासतौर पर परिसंचरण और पाचन मुद्दों, श्वसन रोग, अंतःस्रावी / पोषण / चयापचय संबंधी समस्याओं और कैंसर जैसी स्थितियों के परिणामस्वरूप।

दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में सामाजिक शोधकर्ताओं की एक टीम, डॉ डेविड फिलिप्स की अध्यक्षता में सैन डिएगो, छुट्टियों के दौरान मृत्यु दर में वृद्धि हुई, खासकर क्रिसमस दिवस और नए साल के दिन। फिलिप्स ने कहा कि 57.5 मिलियन मौत प्रमाण पत्रों के विश्लेषण से पता चला है कि इन समय के दौरान मरने की संभावना “जनसांख्यिकीय समूह के आधार पर 3% और 9% के बीच कहीं बढ़ जाती है, और 1% से 10% के बीच, के कारण के आधार पर मृत्यु का विश्लेषण किया। ”

• तनाव और शरीर

इस समय मृत्यु दर में वृद्धि दर से संबंधित कई योगदान कारक प्रतीत होते हैं, जैसे ठंडा मौसम, अत्यधिक भोजन, चिकित्सा ध्यान देने में विफलता, शॉर्ट-स्टाफ अस्पतालों, यात्रा में वृद्धि, और मौसम के समग्र तनाव।

साल के इस समय भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भावनात्मक तनाव एक अत्यधिक योगदान कारक प्रतीत होता है। हालांकि, यहां आपके और आपके प्रियजनों के लिए बीमारी और संभावित मौत के जोखिम को कम करने के घनिष्ठ तरीके हैं:

• एक अच्छा श्रोता बनें, लेकिन सलाह देने से बचें। समझें कि हर कोई अलग-अलग दुखी होता है। याद रखें, दुःख एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है; यह उतार-चढ़ाव करता है।
• तय करें कि आप या आपका प्रियजन एकांत या कंपनी पसंद करते हैं या नहीं।
• छुट्टियों को इस तरह से मनाएं जो इस समय सही महसूस करते हैं।
• दूसरों के लिए भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में भी आवश्यकतानुसार गले लगाना शामिल है।
• दूसरों के लिए खाना बनाना, साफ करना या खरीदारी करना, अगर ऐसा कुछ है जो मदद करेगा।
• अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने के लिए सुनिश्चित करें।
• प्रकृति में बाहर होने का एक बिंदु बनाने की कोशिश करें।
• ज़रूरत वाले लोगों को स्वयंसेवा करने पर विचार करें।
• अपने आप को उन लोगों के साथ घिराएं जो आपकी देखभाल करते हैं और आपको आराम और पोषित महसूस करते हैं।
• दिमागीपन का अभ्यास करें।
• जर्नल लेखन और प्रियजनों को पत्र लिखने पर विचार करें।

जैसा कि डॉ जोएल यंग (2015) कहते हैं, आपकी व्यक्तिगत जरूरतों में भाग लेने के लिए आत्म-देखभाल या सचेत प्रयास, इन दिनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ये समय भी आपकी अपनी मान्यताओं के प्रतिबिंब का समय हो सकता है और आपकी छुट्टियों की परंपराओं का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है और शायद उपचार के तरीके के रूप में नए लोगों को शामिल कर सकता है।

क्रिसमस से चार दिन पहले मेरे पिता का निधन हो गया। जबकि यह पच्चीस साल पहले था, छुट्टियां अभी भी हानि से फंसे हुए हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि दुःख की भावना कम तीव्र हो गई है, लेकिन वे हमेशा के लिए उपस्थित रहेंगे। मेरे लिए क्या काम किया है, इस समय के दौरान, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों की सेवा करके और उसके बारे में लिखकर मेरे पिता का सम्मान करना। जब नुकसान होता है, भले ही स्मरण के साथ आत्म-देखभाल का संयोजन महत्वपूर्ण है। याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हम सभी अपनी ही दर पर शोक करते हैं और उसे सम्मानित करने के महत्व को ठीक करते हैं। हमें अपने विचारों का पालन करने की आवश्यकता है कि हमें क्या बेहतर महसूस होगा।

संदर्भ

मुंडेल, ईजे (2017)। “छुट्टियों के दौरान मृत्यु दर सबसे ज्यादा है।” Healingwell.com।

फिलिप्स, डीपी एट अल। (2004)। “कार्डियक मृत्यु दर क्रिसमस के आसपास और किसी भी अन्य समय से नए साल है।” परिसंचरण। अंक 110. पीपी 3781-3788।

फिलिप्स, डीपी एट। अल (2010)। “क्रिसमस और नया साल मौत के लिए जोखिम कारक के रूप में।” सामाजिक विज्ञान और चिकित्सा। वॉल्यूम 71. अंक 8. पीपीएस। 1463-1471।

यंग, जेएल (2015)। “छुट्टियों के दौरान दुख और हानि का प्रबंधन।” मनोविज्ञान आज । 17 दिसंबर