4 कारणों से आपको अपना क्रोध कबूल करना चाहिए

स्रोत: टारमारा 78 / शटरस्टॉक

क्रोध अच्छा महसूस नहीं करता है यह हमारे दिल दौड़ और हमारे हथेलियों पसीना बनाता है यह हमें चिंतित और डर लगता है। हम "खुशी सिद्धांत" द्वारा संचालित समाज में बड़े होते हैं – सकारात्मक भावनाओं और अनुभवों की तलाश करने और दर्द से बचने के लिए वृत्ति । अगर हमें ऐसा महसूस नहीं होता है, तो हम इसे से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। यह गुस्सा हमारी गुस्से को दफनाने का आग्रह करता है – या यह गहरी क्रोध में फंसने के लिए-हमारे लिए भयानक है

लेकिन क्या भावनात्मक परेशानी आपके लिए अच्छा हो सकती है?

हम में से कई गुस्से को कई स्तरों पर असुविधाजनक लगता है: हमारे अपने क्रोध से उत्पन्न असुविधाजनक भौतिक संवेदनाओं के अतिरिक्त, अन्य लोगों का क्रोध भी हमें बेवकूफ बना देता है कभी-कभी हम मानते हैं कि लोग हमारे साथ नाराज हैं, फिर भी जब सबूत गुस्से का संकेत नहीं देता। और अगर कोई हमसे नाराज़ करता है, तो हम कभी-कभी झूठ बोलते हैं, धोखा देते हैं, या हमारी असुविधा को कम करने और खतरे को फैलाने के लिए कुछ और बुरा करते हैं।

हमारा अपना क्रोध भी भयावह हो सकता है कभी-कभी हम अपने बच्चों पर जो क्रोध महसूस करते हैं, वे बहुत परेशान हो सकते हैं और अपराध-प्रेरित हो सकते हैं। क्योंकि क्रोध इतनी असहज है, हमारी भावनाओं के साथ बैठने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन है – विकर्षण को अलग करने के लिए, हमारी संवेदनाओं और भावनाओं का ध्यानपूर्वक परीक्षण करें, और पता करें कि हमारे गुस्से क्या प्रकट हो सकते हैं हालांकि, क्रोध बहुत ज़रूरी है और हमें इसे खारिज करने के लिए हमारे लिए बहुत अधिक प्रकट कर सकता है

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क्रोध हमें असुविधाजनक बनाने के लिए है ऐसा ही हमें ध्यान देने के लिए हमें मिल जाता है- और हमें ध्यान देना होगा। गुस्सा सहित हमारी हर भावनाएं, हमें जानकारी प्रदान करके हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हमारी भावनाओं के ज्ञान को पूरी तरह से अनुभव और टैप करने के लिए, हमें सीखना होगा कि असुविधा कैसे अनुभव होगी। असुविधा के बिना, कोई परिवर्तन नहीं है और कोई विकास नहीं है

यहां चार कारण हैं कि आपको भावनात्मक असुविधा आपके लिए अच्छा है:

1. गुस्सा आपको अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करता है

• दुकान पाठ्यक्रम, शिल्प और रचनात्मकता
• रचनात्मक जीवन को प्रतिबद्धता
• ग्रिट की दुविधा
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आप कैसे जानते हैं कि आपकी ज़रूरतें क्या हैं? अपने क्रोध को सुनो यदि आपके अंदर महसूस होता है कि वे आग में जलाए गए हैं, जब आप लंबे समय के बाद घर पर काम करते हैं और आपका साथी-जो एक आराम दिन है-आपको किराने का सामान लेने और रात का खाना बनाने के लिए कहता है, यह एक ऐसा संकेत होता है जिसे आप महसूस करते हैं पतले बढ़ाया और आपको और अधिक मदद करने के लिए अपने साथी की जरूरत है।

2. आप अपनी सीमाओं की खोज में मदद कर सकते हैं

क्या आपका पेट हर बार जब आप अपने माता-पिता को देखते हैं तो एक गाँठ में मोड़ आ जाता है क्योंकि आप जानते हैं कि जब आप बेहतर नौकरी पाने जा रहे हैं, एक अच्छे पति के साथ बसा, बच्चा है, या कोई बच्चा है? यह एक अच्छा संकेत है कि आपको सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह कहने का समय है, "कृपया मुझे अपने कैरियर / प्रेम जीवन / प्रजनन योजनाओं के बारे में आज / इस वर्ष / कभी मत पूछो।"

3. संज्ञाना हमें पूरा करने में मदद करता है

क्या आप परेशान हैं क्योंकि आपका बॉस आपकी सभी कड़ी मेहनत की सराहना नहीं करता है? उस क्रोध का उपयोग करें जो आपको एक नौकरी की ओर बढ़ें जो कि अधिक फायदेमंद है क्या यह आपको पागल बना देता है कि इस देश में आय की असमानता, या लिंग वेतन अंतर, या दिग्गजों के लिए गरीब संसाधन हैं? उस क्रोध से आपको सक्रियता या स्थानीय सरकार में शामिल होने के लिए प्रेरित करें।

4. क्रोध रिश्ते को मजबूत करता है

मैं एक विवाह और परिवार के चिकित्सक हूं, और मैं देश भर में क्रॉस मैनेजमेंट कक्षाएं सिखाता हूं। मरीज़ों को कभी भी बुरी बातों में से एक कहते हैं, "मैं कभी अपने साथी से नहीं लड़ता हूं।" यह भयानक है क्योंकि क्रोध संबंधों को मजबूत करता है । यह आपके संघर्षों और असहमतियों में है कि आप वास्तव में अपने साथी के बारे में सीखते हैं, जिसमें उनकी ज़रूरतों और सीमाएं शामिल हैं रिश्ते में समानता का मतलब है कि चीजों के साथ काम करना, समझौता करना, और अन्य व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य से बातें करना।

जब आप क्रोध से डरते हैं या डरते हैं कि लोग आपके साथ नाराज हो जाते हैं, तो आप निष्क्रियता करते हैं – आप लोगों और अनुभवों से दूर रहते हैं जो अवांछित भावनाओं को हल कर सकते हैं।

भावनात्मक परेशानी आपके लिए अच्छा है? जवाब एक भारी हाँ है! और जब तक आप अपने क्रोध के साथ मन में बैठते हैं और इसे सुनना सीखते हैं, तब तक आप असहज महसूस करते रहेंगे- और इससे आपको लाभ नहीं होगा। और जो बिल्कुल अच्छी भावनाओं की बर्बादी होगी

भावनात्मक बेचैनी के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया लॉरा रीगन, एलसीएसडब्लू-सी के साथ मेरी साक्षात्कार को सुनो, उसके अद्भुत पॉडकास्ट थेरेपी चैट के लिए आप मेरी वेबसाइट पर जा सकते हैं या मेरी आगामी मेन्डेन्फल क्रैश कार्यशालाओं में से किसी एक में भी शामिल हो सकते हैं।