ई विदेंस-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि योग पार्किंसंस रोग के लोगों के लिए सहायक हो सकता है। पार्किंसंस की बीमारी चलने और संतुलन को प्रभावित कर सकती है, और अनुमान लगाया गया है कि पार्किंसंस रोग के 70% से अधिक लोग किसी दिए गए वर्ष में आते हैं।
छोटे अध्ययन ने पार्किंसंस रोग के लोगों को 8 सप्ताह के योग कार्यक्रम को लागू किया और पाया कि योग ने अपनी मुद्रा की स्थिरता, चलने की क्षमता में सुधार किया है, और गिरने का जोखिम कम कर दिया है।
अध्ययन में उपयोग किए जाने वाले योग का प्रकार हठ योग है, जो सांस लेने के साथ मुद्राओं की एक श्रृंखला में दिमाग और शरीर को जोड़ता है। हठ योग मन को अंतरिक्ष में रहने के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करता है। योग संतुलन, शरीर के संरेखण, फिटनेस, सहनशक्ति, विश्राम, और मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार दिखाया गया है।
अध्ययन में व्यक्तियों ने समूह कक्षाओं में भाग लिया जो एक प्रमाणित योग चिकित्सक के नेतृत्व में 8 सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार होता है। कक्षाओं में संशोधित योग मुद्रा और श्वास शामिल था जिसमें बैठे, खड़े और सुप्रीम पद शामिल थे। आठ सप्ताह के अंत में योग कक्षा प्रतिभागियों ने गतिशीलता, संतुलन और स्थिरता में काफी सुधार किया है, जो गिरने का जोखिम कम कर देता है।
पार्किंसंस रोग वाले लोगों के लिए योग कक्षा में भाग लेने की तलाश में, प्रमाणित योग चिकित्सक की तलाश करना सुनिश्चित करें, जो एक प्रमाणित योग शिक्षक से अलग है। स्वास्थ्य चिकित्सकों के साथ योग की प्रथा को अनुकूलित करने और अनुकूलित करने के लिए योग चिकित्सक के पास अतिरिक्त प्रशिक्षण है। आप इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ योग थेरेपिस्ट (आईएईटी) ऑनलाइन निर्देशिका के माध्यम से एक प्रमाणित योग चिकित्सक पा सकते हैं।
कुर्सी योग जैसी योग शैलियों भी उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है जो गतिशीलता में कठिनाई रखते हैं। चेयर योग योग को संशोधित करता है ताकि कुर्सी में बैठे हुए उन्हें सुरक्षित रूप से किया जा सके लेकिन मुद्रा और शरीर को जोड़कर योग के लाभों को बरकरार रखा जा सके। आप यहाँ 20 मिनट के कुर्सी योग अनुक्रम का प्रयास कर सकते हैं।
योग हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड टू योग में योग और उसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें ।