अवसाद के सबसे आम लक्षणों में से एक अकेले महसूस कर रहा है दिलचस्प है, क्योंकि यह उदासीन व्यक्ति को खुद को अलग करने के लिए भी काफी सामान्य है- उसके पास अक्सर ईमेल या फ़ोन कॉलों का उत्तर देने या सामाजिक घटनाओं में भाग लेने के लिए ऊर्जा या प्रेरणा नहीं होती है।
यद्यपि यह कभी-कभी सामाजिक रूप से खुद को बनाने में सहायक हो सकता है, अन्य समय पर यह करना बेहतर होता है जिसे मैं "कोकूनिंग" कहता हूं।
कोकूनिंग स्वयं-पोषण है, जो प्रत्येक व्यक्ति से अलग दिख सकता है और अक्सर बदल सकता है। शायद एक बार यह आग से एक कंबल में खुद को लपेटता है, कुछ गर्म कर रहा है और एक फिल्म देख रहा है एक बार यह एक पेड़ के नीचे एक उपन्यास पढ़ने के बाहर बैठे हो सकता है कई महिलाओं के लिए मैं इसके साथ काम करता हूँ पृष्ठभूमि में सुखदायक संगीत के साथ एक गर्म स्नान है
वैसे-वैसे प्रियजनों को प्रोत्साहित या भी मांग कर सकते हैं कि आप पड़ोसी की पार्टी या किसी अन्य सामाजिक समारोह में शामिल हों, यह मानते हुए कि इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। यदि आपके लिए सही नहीं है तो कभी भी दबाव में मत बनो, क्योंकि खुद को धक्का देकर आप उलझन में पड़ सकते हैं और आपको और भी उदास महसूस कर सकते हैं। एक आसान तरीका है कि आप यह जान सकते हैं कि बाहर जाने के लिए या नहीं।
अपने आप से पूछिए, "क्या मैं बेहतर महसूस कर सकता हूं अगर मैं तैयार हो और पार्टी में जाऊं?" अगर जवाब हाँ है, तो किसी को पूछो कि आपको तैयार होने में मदद करने के लिए किसी को पूछो। यदि आपका उत्तर नहीं है, क्योंकि यह बहुत भारी या तनावपूर्ण लगता है, तो आपको घर और कोकून रहना चाहिए।
चुनें कि आप के लिए कौन से स्वास्थ्यप्रद है प्रत्येक बार अवसरों का उत्तर अलग हो सकता है, इसलिए अपने अंतर्ज्ञान को सुनें और आपके लिए सबसे अच्छा क्या होगा, इस बारे में ट्यूनिंग के बारे में अच्छा महसूस करें।
