2019 का नया साल हम पर है, और हम में से अधिकांश हमारे संकल्प सूची बना रहे हैं। हमारे पास बहुत सी चीजें हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं, और इस नए साल के निशान एक नई शुरुआत करते हैं, जो शुरू करने के लिए सबसे अच्छा समय लगता है। दुर्भाग्य से, हर साल लाखों लोग नए साल के प्रस्तावों की एक सूची बनाते हैं, और मिडीयर द्वारा, उन्हें तोड़ दिया जाता है। वर्ष के अंत तक, बहुत कम चीजें, यदि कोई हो, बदल गई हैं, और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, आप बाद के वर्ष के लिए एक और सूची बना रहे हैं। इन प्रस्तावों के पीछे के कारणों को समझना वास्तविक सूची बनाने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, और यहाँ क्यों है।
मिथक # 1: आप ठीक से जानते हैं कि आप क्या बदलना चाहते हैं।
वास्तविकता: हमें उन कारणों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिनकी वजह से हम बदलने की कोशिश कर रहे हैं, इसके बजाय उस वास्तविक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसे बदलने की आवश्यकता है।
आपको लगता है कि जब आप 10 पाउंड खो देंगे तो आप अधिक खुश होंगे। क्यूं कर? क्या यह आपके पुराने कपड़ों में फिट होने के लिए है जब आप छोटे थे? क्या अपने जीवनसाथी या भविष्य के संभावित साथी के लिए खुद को अधिक आकर्षक बनाना है? लक्ष्य के उद्देश्य को समझे बिना एक लक्ष्य निर्धारित करना व्यक्तियों को लक्ष्य पूरा करने की कम संभावना और असंतुष्ट महसूस होने की संभावना को कम करता है, भले ही लक्ष्य पूरा हो गया हो। यदि लक्ष्य 10 पाउंड खोना है, और इसका कारण यह है कि आप अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं, तो क्या इस वजन घटाने का परिणाम वास्तव में अधिक आत्मविश्वास होगा? आत्मविश्वास आकार और आकार की परवाह किए बिना आपके शरीर से प्यार करने के बारे में है। शायद 10 पाउंड खोने से आपको अपने शरीर के साथ अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, क्या आपके जीवन में ऐसे अन्य पहलू हैं जिनकी वजह से आप खुद पर विश्वास खो बैठे हैं? हो सकता है कि एक टूटा हुआ रिश्ता, अपनी नौकरी से असंतोष महसूस करना, या अवसाद के साथ एक लड़ाई भी उच्च आत्म-सम्मान के लिए आपकी आवश्यकता में योगदान दे सकती है। आप जो महसूस करना चाहते हैं, उससे शुरू करें, फिर ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो उन सकारात्मक वांछित भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करें या नकारात्मक लोगों को खत्म करें।
मिथक # 2: छोटे लोगों की तुलना में बड़े लक्ष्य बेहतर हैं।
वास्तविकता: यह सब बेबी स्टेप्स के बारे में है।
हम अक्सर नए साल के लिए विशाल वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करते हैं, जैसे “चलो हमारी तनख्वाह का 25 प्रतिशत बचाते हैं,” और यह पहली तिमाही के लिए संभव हो सकता है, लेकिन साल के दौरान चीजें ऐसी आती हैं जो हमें यह महसूस कर सकती हैं कि हम अपनी बैठक नहीं कर रहे विशाल वित्तीय योजना। चिकित्सा बिल, अप्रत्याशित टूटे हुए उपकरण, कर, एक छुट्टी पर एक बड़ा झटका, या कार की मरम्मत; इनमें से कुछ चीजें हम नियंत्रित कर सकते हैं, लेकिन अन्य हम नहीं कर सकते। अपने चेकिंग अकाउंट से बचत में प्रति सप्ताह $ 50 की स्वचालित कटौती की स्थापना, और फिर निवेश खाते में पैसे को स्थानांतरित करने के लिए त्रैमासिक अनुस्मारक सेट करना, आपको अपने लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय तरीके से पूरा करने में मदद करेगा। हम उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं जो छोटे, विशिष्ट चरणों में टूट जाते हैं, और हमें अपने बड़े लक्ष्य को पूरा करने के रास्ते में इन छोटे कदमों का जश्न मनाना चाहिए।
मिथक # 3: एक छोटा सा बदलाव करना आसान है।
वास्तविकता: किसी भी चीज़ को बदलने में प्रतिबद्धता और समय लगता है।
छोटे परिवर्तन, जैसे दिन में 30 मिनट पढ़ना या सप्ताह में चार दिन व्यायाम करना, आसान लगता है, है ना? कागज पर, हाँ, वे करते हैं; हालाँकि, एक आदत एक व्यवहार से बनती है जिसे तीन महीने तक दोहराया जाता है। किसी भी प्रकार के व्यवहार परिवर्तन, बड़े या छोटे, को निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है जब तक कि यह हमारी दिनचर्या का स्वचालित हिस्सा न बन जाए। और अपनी दिनचर्या में कुछ जोड़ने का मतलब है कुछ और घटाना। प्रत्येक दिन 30 मिनट पढ़ने का मतलब हो सकता है कि प्रति दिन कम टीवी देखना या प्रत्येक रात 30 मिनट कम नींद लेना। यहां तक कि मामूली बदलाव भी मुश्किल है।
मिथक # 4: पहली जनवरी से, आप एक नए व्यक्ति हैं।
वास्तविकता: आप ठीक वही व्यक्ति हैं जो आप पिछले वर्ष थे।
हां, हम बदलना चाहते हैं, हम सुधार चाहते हैं, और हम एक नई शुरुआत चाहते हैं; हालाँकि, हम एक बार में खुद को फिर से आविष्कार नहीं कर सकते हैं। बदलाव में समय लगता है, प्रतिबद्धता होती है, और छोटे लक्ष्यों को पूरा करने की जरूरत होती है। 3-4 महीनों की अवधि में अपने बारे में एक छोटी सी बात को बदलने के साथ शुरू करें, फिर अपने जीवन में एक नया बदलाव लाने की कोशिश करें। स्वस्थ भोजन करना, टेलीविजन को काटना, अधिक पैसा बचाना, और रोजाना व्यायाम करना सभी महान लक्ष्य हैं, लेकिन इन सभी को एक साथ करने की कोशिश करना भारी होगा और अंततः दीर्घकालिक में विफलता का कारण होगा।
मिथक # 5: आपको अपने नए साल के संकल्पों को लिखने की ज़रूरत नहीं है। बस उनके बारे में सोचना मायने रखता है।
वास्तविकता: अपने लक्ष्यों को नीचे लिखें, और दूसरों को आपको जवाबदेह रखने की अनुमति दें।
इन लक्ष्यों के पीछे अपने लक्ष्यों, कारणों और भावनाओं की एक सूची बनाएं, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की योजना, और एक समयरेखा। मापने योग्य प्रतिबद्धताओं में उदात्त प्रतिबद्धताओं के बजाय नज़र रखना आसान होता है, जैसे कि “मैं खुश रहना चाहता हूं।” यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए मापने योग्य तरीके खोजें, जैसे कि नए दोस्तों से मिलना, एक नया शौक सीखना और समझ। क्या वास्तव में आपको खुश करता है। इन चीजों का एक लॉग रखें, और दूसरों को जवाबदेह ठहराते हुए इन लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए कहें।
यहाँ से शुरुआत करें:
स्वस्थ नववर्ष के संकल्प पर आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए नीचे दिए गए रिक्त स्थान भरें:
“मुझे उम्मीद है कि आने वाले साल में आप गलतियाँ करेंगे। क्योंकि अगर आप गलतियां कर रहे हैं, तो आप नई चीजें बना रहे हैं, नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं, सीख रहे हैं, रह रहे हैं, खुद को आगे बढ़ा रहे हैं, खुद को बदल रहे हैं, अपनी दुनिया बदल रहे हैं। आप ऐसी चीजें कर रहे हैं जो आपने पहले कभी नहीं की हैं, और इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप कुछ कर रहे हैं। ”- नील गिमन
