कई बीमारियां समय के साथ आगे बढ़ती हैं और इन्हें चरणों की एक श्रृंखला के रूप में वर्णित किया जा सकता है। यह अवसाद का सच नहीं है। अवसाद के विभिन्न प्रकार हैं- प्रमुख अवसाद द्विध्रुवी विकार के समान नहीं है, जिसके लिए अलग दवा की आवश्यकता होती है। मौसमी भावात्मक विकार केवल तब हमला करता है जब आपको पर्याप्त धूप नहीं मिल रही हो।
यदि कुछ कठिन होता है तो आप इसके बारे में दुखी हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उदास हैं। उदासी एक सामान्य भावना है जो समय के साथ फीकी पड़ जाती है। हम में से अधिकांश, ज्यादातर समय, घाटे और निराशाओं पर काबू पाते हैं। डिप्रेशन अलग है। यह बिना किसी ट्रिगर के हड़ताल कर सकता है। आपका जीवन बाहर से अद्भुत लग सकता है लेकिन आपको खाली महसूस होता है। एक कुंजी यह है कि अवसाद आपके जीवन के एक से अधिक हिस्सों को रंग देता है। सब कुछ कम मजेदार, महत्वपूर्ण और दिलचस्प है। आप अधिक अधीर और आसानी से अभिभूत, क्रोध करने के लिए तेज, जल्दी देने के लिए।
यद्यपि मनोवैज्ञानिकों ने निदान के हिस्से के रूप में अवसाद के चरणों को परिभाषित नहीं किया है, लक्षण अक्सर धीरे-धीरे जमा होते हैं। शारीरिक परिवर्तन दिखाने से बहुत पहले, आपको दुखी या गुस्सा विचारों से ग्रस्त होने की संभावना है। आप खुद को डांट सकते हैं या यह मान सकते हैं कि अन्य लोग आपके बारे में बुरा सोच रहे हैं और अपनी समस्याओं और अपने आस-पास की समस्याओं के बारे में गुस्सा या निराशा महसूस कर रहे हैं। आखिरकार, आप अपनी भूख या अधिकता या द्वि घातुमान खो सकते हैं। आपकी नींद के पैटर्न में भी बदलाव होने की संभावना है। कुछ लोग फ्यूमिंग या चिंता करते रहते हैं। दूसरे लोग देर से सोते हैं और पूरे सप्ताहांत के दिन बिस्तर में बिता सकते हैं।
अवसादग्रस्त लोग अक्सर उन चीजों के लिए खुद को दोषी मानते हैं जो वे नियंत्रित नहीं करते हैं। आप उदास होने के लिए खुद को दोषी मान सकते हैं। आपको आत्महत्या के विचार आने लग सकते हैं – बहुत से लोग इसके बारे में सोचते हैं कि वे प्रयास करते हैं।
अवसाद का निदान करने के लिए, आपको कम से कम दो सप्ताह के लिए इन आठ संभावित लक्षणों में से कम से कम पांच दिखाना होगा।
क्या आप ज्यादातर समय नीचे या चिड़चिड़े रहते हैं?
क्या आप उन गतिविधियों के प्रति उदासीन हैं जिनका आप आनंद लेते थे?
क्या आपने वजन घटाया है या भूख में बदलाव किया है?
क्या आप धीमा या बेचैन हैं?
क्या आप थके हुए हैं या सुस्त हैं?
क्या आप बेकार या दोषी महसूस करते हैं?
क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है या निर्णय लेने में मुश्किल होती है?
क्या आप मृत होने के बारे में सोचते हैं, या आत्महत्या करते हैं?
इससे पहले कि वे कदम उठाएं और ठीक हो जाएं लोग वहां से भी गुजरते हैं। अपनी समस्या को परिभाषित करने से पहले आप कुछ समय के लिए उदास हो सकते हैं। इसे पूर्व-चिंतन मंच कहा जाता है। जब आप बदलाव के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप अपनी बीमारी को परिभाषित करना शुरू करते हैं। तैयारी के चरण में, आप अनौपचारिक रूप से किसी से बात कर सकते हैं कि क्या आप उदास हो सकते हैं। आप इस तरह के लेख पढ़ सकते हैं या स्वयं सहायता पुस्तकों को ब्राउज़ कर सकते हैं। कार्रवाई के चरण में, आप एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक या नियमित चिकित्सक के पास जाएंगे और निदान के लिए कहेंगे। आप दवा ले सकते हैं या चिकित्सा शुरू कर सकते हैं। आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करेंगे या अधिक नींद लेने या तनावपूर्ण दायित्वों को वापस लेने के लिए कदम उठाएंगे।
