जब आपको लगता है कि आप खुश होने की इच्छा नहीं रखते हैं

जानबूझकर या अनजाने में, हमारा अतीत हमारी वर्तमान खुशियों को कम कर सकता है।

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स्रोत: अनसप्लेस

जीवन, स्वतंत्रता, और खुशी की खोज – हम सभी स्वतंत्रता की घोषणा से यह जानते हैं – लेकिन कई लोगों ने बहुत पहले ही पीछा छोड़ दिया था। कुछ के लिए वे उस दिन और समय को चिह्नित कर सकते हैं जब उनका जीवन और खुद को बदल दिया गया था: उस गरीब गुप्त सेवा एजेंट के बारे में सोचें, जिसने अभी भी 40 साल बाद कहा कि जब उसका साक्षात्कार हुआ, तो वह खुद को कभी माफ नहीं कर सकता क्योंकि उसका मानना था कि अगर उसने केवल अधिक काम किया था जल्दी से, वह जॉन कैनेडी की हत्या को रोक सकता था।

लेकिन कई अन्य लोगों के लिए, क्षण कम परिभाषित होते हैं। इस विश्वास के बजाय कि वे खुशी के योग्य नहीं हैं, भूमिगत हो जाता है, और सक्रिय रूप से अभी तक सूक्ष्म रूप से … किसी भी प्रयास को खुश करने के लिए तोड़फोड़ करता है। इसलिए, वे निम्न-स्तरीय लेकिन पुरानी अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं, या कभी भी पहली तारीख से आगे नहीं जाते हैं, या अपने जुनून के बारे में बात करते हैं, लेकिन कभी भी पूरी तरह से उनका पीछा नहीं करते हैं। या वे चिंता की निरंतर स्थिति में रहते हैं, भले ही वे स्रोत को इंगित नहीं कर सकते। अपने बारे में उनकी मान्यताएं सचेत हैं या नहीं, अंतिम उत्पाद एक ही है – उनके जीवन का क्षरण।

यहाँ इस आत्म-तोड़फोड़ के कुछ सामान्य स्रोत दिए गए हैं:

पिछला पाप

यहाँ लोग अपने जीवन पर वापस नज़र डालते हैं और केवल देखते हैं कि उन्होंने क्या गलत किया है, जिन लोगों को उन्होंने चोट पहुँचाई है। उनका जीवन विनाश और दुःख का एक हिस्सा है; अपराध और पछतावा उनकी प्राथमिक भावनाएं हैं। उनकी नाखुशी एक तपस्या है जो वे हमेशा के लिए अदा करते हैं।

उत्तरजीवी का अपराध

एल्विस प्रेस्ली के जुड़वाँ भाई की उनके जन्म के कुछ समय बाद मृत्यु हो गई, और कहा जाता है कि एल्विस हमेशा एक अपराध बोध से ग्रस्त था जो कि वह बच गया था और उसका जुड़वां भाई नहीं था। यह उत्तरजीवी का अपराध भी है कि गुप्त सेवा एजेंट, जो दूसरे के नहीं होने पर, या पहले-उत्तर देने वाले जो महसूस करते हैं कि वे पीड़ित को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं थे, विमान दुर्घटना में बच गए। यह अपराध-बोध के बारे में है जो अक्सर बाद के तनाव की भारी खुराक के साथ होता है।

ट्रामा

मैं उन महिलाओं से मिली हूं, जो बच्चों के रूप में यौन दुर्व्यवहार करती थीं, जो उस आघात से यह सोचकर दूर चली गईं कि वे “गंदे” हैं। और क्योंकि वे मानते थे कि वे थे, उन्हें लगा कि वे स्वयं के बच्चे पैदा करने के योग्य नहीं हैं।

बचपन का आघात न केवल भावनात्मक निशान छोड़ देता है, बल्कि बच्चे को खुद के विकृत दृष्टिकोण के साथ छोड़ देता है; वे आत्म-दोष के साथ रहते हैं, इन घावों की नकल करने के डर से, हमेशा के लिए दुनिया के एक दृश्य के साथ, किसी भी खुशी की भावनाओं को बादलते हुए।

माता-पिता की चिंता

“एक माता-पिता अपने दुखी बच्चे की तरह ही खुश होते हैं।”

गंभीर आत्म छवि

जो लोग लगातार खुद की आलोचना कर रहे हैं – वे जो पूर्णतावादी, कठोर चाल वाले हैं, जो आलोचनात्मक या अपमानजनक बचपन से आते हैं – वे अनिवार्य रूप से एक कुएं के तल पर अटक जाते हैं जिसमें बाहर निकलने के लिए कोई रास्ता नहीं है। यदि खुशी इस बात पर आधारित है कि आप कौन हैं, और आप कौन हैं, इस पर आधारित है कि आप क्या करते हैं, और अगर सब कुछ सही होना है, तो आपकी सफलताएँ दुर्लभ हैं, अगर कभी भी। जब आप निशान को हिट करने के लिए कुछ समय के लिए प्रयास कर सकते हैं, तो समय के साथ आपको एहसास हो सकता है कि आप नहीं कर सकते। आप सभी के साथ छोड़ दिया जाता है आपके सिर में इस गुस्से की आवाज आपको याद दिलाती है कि आप हमेशा कैसे स्क्रू करते हैं, आप कैसे हारे हुए हैं, आप कैसे कभी भी अच्छे नहीं होंगे, पुरानी बेचैनी का एक नुस्खा है।

यदि आप खुश हैं तो दोषी महसूस करें

“अगर मैं किसी बात पर हंसता हूं या अप्रत्याशित रूप से महसूस करता हूं कि मैं एक अच्छे मूड में हूं, तो मैं दोषी महसूस करता हूं। मैं इतनी देर तक उदास और उदास रहा कि मुझे डर है कि अगर मुझे ऐसा नहीं लगता है कि मैं खुद से झूठ बोल रहा हूं और मेरे करीब।

जब आपकी नाखुशी आपकी नई सामान्य हो गई है, आपका खुद का दृष्टिकोण और आप दूसरों के सामने क्या पेश करते हैं, तो जब आप कुछ समय के लिए इस तरह से महसूस नहीं करते हैं, तो यह परेशान और भ्रमित महसूस कर सकता है। आप ख़ुशी के इन पलों पर खुद को बहाने या बनाने की अनुमति नहीं दे सकते क्योंकि इसके बजाय आप अपने आप को दोषी और चिंतित महसूस करते हैं।

सुख का वर्णन करना

अपने जीवन को देखने के इस तरीके को जीवित रखने से अतीत या वर्तमान में अंतर्निहित घाव हो जाते हैं जो कि जारी रहते हैं। यहां अतीत और वर्तमान को ठीक करने और अपने जीवन में खुशी स्वीकार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

सुधार करो

यदि कुछ अफसोस, अपराधबोध, घाव है जो आपको सता रहा है और आपकी खुशी को कम कर रहा है, तो आप इसे बंद करने के लिए, आराम करने के लिए एक रास्ता खोजना चाहते हैं। यहां आप किसी ऐसे व्यक्ति को पत्र भेजते हैं जिसे आप आहत महसूस करते हैं; आप कुछ गलत के लिए माफी माँगते हैं। और अगर दूसरे व्यक्ति नहीं पहुंच सकते हैं क्योंकि वे मृत हैं, तो नहीं मिल सकते हैं, वैसे भी पत्र लिखें; कुछ समापन समारोह बनाएं, कुछ विरोधाभास के कार्य जो स्वीकार करते हैं कि क्या हुआ लेकिन यह भी स्वीकार करने की अनुमति देता है कि यह अब खत्म हो गया है।

एहसास है कि आप उस समय सबसे अच्छा कर सकते थे

हां, यह निगलने के लिए एक कठिन गोली हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि आपने अपने बच्चों के साथ सबसे अच्छा काम नहीं किया है – अतीत में, जो आप अब तक महसूस कर रहे हैं। जब आप सीधे महसूस नहीं कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप जो सोचते हैं उसे बदल सकते हैं, और यहाँ कुंजी यह सोच रही है कि आपने उस समय के लिए सबसे अच्छा किया। आपकी आत्म-आलोचना आपके भावनात्मक दिमाग से आ रही है जो वर्तमान के लेंस के माध्यम से अतीत की ओर देख रही है। लेकिन हम सभी की तरह, आपने उस समय किया जो आप अपनी उम्र के आधार पर कर सकते हैं और शायद अधिक सीमित अनुभव और मैथुन कौशल के आधार पर।

हां, यह कुछ काम लेगा। आप खुद से ऐसा सोचने और कहने का अभ्यास करना चाहते हैं। नहीं, आप तुरंत बेहतर महसूस नहीं करेंगे, लेकिन धीरे-धीरे समय के साथ आप उस कहानी को बदलना शुरू कर सकते हैं जो आप खुद को इतने लंबे समय से बता रहे हैं।

अपने आघात को हल करें

यह घाव भरने और आराम करने के लिए इन पिछली घटनाओं को लगाने का समय है। अक्सर आघात परतों में आता है और यहां यह एक चिकित्सक को देखने में मददगार होता है, जो कभी-कभी नए उपचार के तरीकों का विस्तार करने में मदद करता है, आपको इस उपचार प्रक्रिया से गुजरने में मदद करता है बिना किसी परेशानी के।

अपनी आत्म-आलोचना पर सीधे काम करें

आपका सिर हमेशा आपको बता रहा है कि आपने जो किया या नहीं किया वह समस्या है, और समस्या को हल करने का एकमात्र तरीका कठिन प्रयास करना है। लेकिन असली समस्या आपकी बार-बार की गई “असफलता” नहीं है, बल्कि आत्म-दुरुपयोग की प्रक्रिया है जो आपके जीवन को चला रही है और बर्बाद कर रही है। यहां, आघात के रूप में, एक चिकित्सक से मदद आपको सिखा सकती है कि इन विचार पैटर्न को कैसे पुन: व्यवस्थित करें।

सीधे अपनी चिंता और / या अवसाद का इलाज करें

इन विषयों के आसपास एक चिकन और अंडे का मुद्दा है। क्या आपके पास एक अंतर्निहित अवसाद या चिंता की समस्या है, जब यह एक बुरे दिन पर भड़क जाता है, तो स्वचालित रूप से आपके मस्तिष्क को उन पुराने टेपों को खेलने का कारण बनता है, या क्या आप उदास और चिंतित हैं क्योंकि आप इन विचारों को आराम करने के लिए अतीत के बारे में नहीं बता सकते हैं?

इसे छांटना मुश्किल हो सकता है। यदि घटनाओं के बारे में आपके विचार आते हैं और जाते हैं, तो आप यह जानना चाहते हैं कि उस दिन उन विचारों या यादों को क्या ट्रिगर करता है – तनाव, चिंता। यहां आप अतीत के बारे में अपने विचारों का उपयोग लाल-झंडे के रूप में करते हैं जिससे आपको पता चल जाता है कि यहाँ कुछ गड़बड़ है और अब आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि, दूसरी ओर, ये विचार और भावनाएं अधिक निरंतर उदास या चिंतित मूड के साथ सवारी करने लगती हैं, तो यह एक अंतर्निहित विकार का लक्षण हो सकता है। यहां आप दवा की कोशिश करने और अपने मनोदशा में सुधार के रूप में अपने विचारों को बदलने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करना चाह सकते हैं।

अपने जीवन-पाठों को आगे बढ़ाएं

इन स्रोतों में जो कुछ भी सामान्य है वह एक अटक रहा है – अतीत में, वर्तमान में – भावनाओं और सोचने के तरीकों में फंस गया है कि बस पुनर्चक्रण रखें। जानबूझकर अलग तरह से सोचना, बंद करना, आघात का समाधान करना, आपको उन लंबे समय तक मस्तिष्क सर्किट को फिर से स्थापित करने में मदद कर सकता है। लेकिन व्यवहार संबंधी कार्रवाई भी मदद कर सकती है।

यहाँ, उदाहरण के लिए, जहाँ दुर्व्यवहार पीड़ित स्वयंसेवक होता है या उसके पास ऐसी नौकरियां होती हैं जो अन्य दुर्व्यवहार पीड़ितों की मदद करती हैं। यहां वह जगह है जहां लोग अपने मूल्यों और प्राथमिकताओं को बदलने के लिए प्रतिबद्ध हैं, इसलिए अपने और दूसरों के साथ उनके रिश्ते अधिक दयालु हैं। आप भी, अपने कार्यों को बदल सकते हैं। आप भी, अपने विश्वास को बदल सकते हैं, सचेत हो सकते हैं या बेहोश हो सकते हैं, कि आप खुश होने के लायक नहीं हैं।

खुशी पूरी तरह से जीवन जीने वाली, आत्म-देखभाल और क्षमा पर आधारित जीवन है जो नए इरादों, जानबूझकर कार्रवाई, समर्थन के साथ आ सकती है।

यदि अब नहीं, तो कब?

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