अपना हिस्सा

अपने हिस्से का दावा करने से आपको दूसरों और खुद के साथ उलझने से बाहर निकलने में मदद मिलती है।

स्रोत: हारून बर्डन / अनप्लैश

आपकी अपनी भूमिका क्या है?

अभ्यास:
अपना हिस्सा देखें

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क्यूं कर?

किसी भी तरह की कठिनाई के साथ स्थितियों या रिश्तों में– तनाव, चोट महसूस करना, टकराव, चाहतों का बेमेल होना। । । सामान्य क्राउड – दूसरों पर जो समस्याग्रस्त है, उस पर ध्यान केंद्रित करना स्वाभाविक है।

यह कुछ समय के लिए उपयोगी हो सकता है: यह आपको सक्रिय कर सकता है, आपके लिए वास्तविक प्राथमिकताएं क्या हैं, इसके बारे में अंतर्दृष्टि लाएगा और आपको यह स्पष्ट रूप से देखने में मदद करेगा कि आप दूसरों को क्या बदलना चाहते हैं।

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लेकिन वहाँ भी एक लागत है: दूसरों द्वारा किए गए नुकसान (वास्तविक या कल्पना) पर फिक्सिंग उनके बारे में आपके मामले को प्रकट करता है (देखें जोत “केस ड्रॉप करें”) सभी तनावों और अन्य समस्याओं के साथ, जो लाता है, साथ ही साथ इसे कठिन बना देता है उन मुद्दों में अच्छे गुणों को देखें जिनके साथ आपके पास मुद्दे हैं, अतिरिक्त कारकों का प्रभाव और मामले में आपका अपना हिस्सा।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते हैं जो आपके लिए गलत है। ज़रूर, ऐसे तरीके हैं जो यह व्यक्ति लाइन से बाहर है, आत्म-धर्मी, जो भी हो। इसके अतिरिक्त, ऐसे तरीके हैं कि यह व्यक्ति अच्छी चीजें भी कर रहा है, साथ ही अन्य तरीके- जैसे कि एक विचलित बॉस जैसे कि या ऐसे सहकर्मी, जिन्होंने गपशप करना पसंद नहीं किया है – वे मदद कर रहे हैं या चोट पहुँचा रहे हैं। और आपकी खुद की भूमिका भी है: आप जो कर रहे हैं – विचार, शब्द और कर्म में- वह फायदेमंद या हानिकारक है।

दिन के अंत में, आप आमतौर पर उन लोगों पर बहुत कम प्रभाव डालते हैं जो आपको या तीसरे पक्ष को परेशान करते हैं – अर्थव्यवस्था, कॉर्पोरेट संस्कृति आदि जैसे स्थूल कारकों पर अकेले रहने दें, हाँ, वही करें जो आप “बाहर वहाँ” के बारे में कर सकते हैं, लेकिन “यहां” में आपकी प्रतिक्रियाओं के प्रबंधन और जीवन में अधिक कुशल बनने के लिए कई और अवसर हैं।

इसके अलावा, मैं कभी भी किसी भी चीज के बारे में शांति से नहीं आ पाया हूं जो मुझे परेशान कर रहा है (हल्के दबाव से लेकर पीसकर चोट और क्रोध तक) जब तक मैं इसमें अपने हिस्से की जिम्मेदारी नहीं लेता, जो सामान्य रूप से लोगों के लिए सही लगता है। इसका मतलब यह नहीं है कि अपराधबोध और अपराध बोध की अधिकता है, या दूसरों को नैतिक हुक से दूर कर दिया गया है। इसका मतलब सिर्फ यह है कि स्थिति को बढ़ावा देने और इसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया उत्पन्न करने में अपने हिस्से का मालिक होना। विरोधाभासी रूप से, जब आप अपने हिस्से का दावा करते हैं, तो आप दूसरों के साथ और अपने मन के अंदर से बाहर निकल सकते हैं। सत्य हमें स्वतंत्र करता है।

लेकिन उन अवसरों का लाभ उठाने के लिए, आपको अपना हिस्सा देखना होगा।

कैसे?

चूंकि यह एक स्थिति में अपने स्वयं के हिस्से पर चौकोर रूप से देखने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खुद को फिर से शुरू करके: अपने बारे में ध्यान रखने की भावना लाएं; अपने कुछ अच्छे गुणों की भावना प्राप्त करें; और अपने आप को और दूसरों को होने वाले लाभों की याद दिलाएं जो आपके हिस्से को देखकर आएंगे।

अगला, एक स्थिति या संबंध चुनें। सादगी के लिए, मैं यहां तीन “खिलाड़ियों” पर ध्यान केंद्रित करूंगा: एक व्यक्ति जिसे आपने जारी किया है, अन्य लोगों या कारकों के साथ, और अपने आप को। पाँच बातों पर विचार करें:

• समस्या के कारण जिन तरीकों से व्यक्ति को हानि और लाभ हुआ है
• वे तरीके जो अन्य लोगों, सामाजिक कारकों और इतिहास ने प्रासंगिक हानि और लाभ का कारण बनते हैं (एक व्यापक दृष्टिकोण लें)
• जिन तरीकों से आपको लाभ हुआ है

(विवरण: मुद्दों में गलत व्यवहार करना, कुछ चाहना, लेकिन इसे प्राप्त नहीं करना, उन लोगों के लिए मुश्किलें पैदा करना शामिल है, जिनके बारे में आप परवाह करते हैं, आदि। हारमोंस में गलतफहमी, भावनाओं को चोट पहुंचाना, नुकसान, प्रगति में बाधाएं शामिल हैं।) लाभ में स्पष्टता, जिम्मेदारी की संस्कृति, भावनात्मक शामिल हैं। समर्थन, दूसरों के कल्याण को बढ़ावा देना, आदि कारण विचारों, शब्दों और कर्मों के रूप में आते हैं; बहुत अधिक मन लगाकर पढ़ना, लेकिन यह अपने आप को और दूसरों की मानसिक प्रक्रियाओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए प्राकृतिक और उपयोगी है। आशय और प्रभाव: किसी व्यक्ति के इरादे सकारात्मक या तटस्थ हो सकते हैं, फिर भी उसके नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।)

अब, छठा चरण, कठिन एक: विचार करें कि आपने स्थिति या रिश्ते में कैसे नुकसान पहुँचाया है। ऐसा करने के लिए, यह मुझे तीन प्रकार के कारणों के बारे में सोचने में मदद करता है (उदाहरण के लिए नहीं):

• निर्दोष – बस वहां होने के नाते जब कुछ हुआ (जैसे, एक क्रॉसवॉक में चलना जब एक नशे में चालक आपको मारता है); एक महत्वपूर्ण सहकर्मी के साथ एक कंपनी में नौकरी करना; पुरुष / युवा / लातीनी / गोरा / एक एमडी / आदि; एक निश्चित शहर में जाने का फैसला।
• अधिक कुशलता के अवसर – यह महसूस करना कि: एक निश्चित शब्द दूसरों के लिए आक्रामक है; आपने अपेक्षाकृत मामूली मामलों पर अति-प्रतिक्रिया की है; आपको अधिक व्यस्त माता–पिता बनने की आवश्यकता है; एक साथी अधिक रोमांटिक ध्यान देना चाहेगा; काम पर अधिक व्यवस्थित होने का समय है; आप बहुत अधिक शराब पी रहे हैं / काम कर रहे हैं / बात कर रहे हैं / निर्णय कर रहे हैं / सलाह दे रहे हैं।
• नैतिक दोष – (हम सभी के नैतिक दोष हैं, खुद में शामिल हैं: ऐसे अवसर जब हम एक उपयुक्त कोड का उल्लंघन करते हैं, विशेष रूप से हमारे स्वयं के गहरे कोड, अखंडता के और स्वस्थ पश्चाताप के लायक होते हैं।) अनुचित होना; चिल्लाना या मारना; नर्सिंग grudges; झूठ बोलना; लोगों के साथ ऐसा व्यवहार करना जैसे कि उन्हें कोई फर्क नहीं पड़ता; गाली देने वाली शक्ति; लापरवाही; एक हथियार के रूप में शीतलता का उपयोग करना; दूसरों पर आपके प्रभाव की परवाह नहीं करना; अपनी जिम्मेदारियों का निर्वाह करना।

अधिक कुशलता और नैतिक दोषों के लिए अवसरों के बीच अंतर वास्तव में महत्वपूर्ण है – आपके और दूसरों के संबंध में जो आपके पास हैं। अक्सर हम और अधिक निपुण बनने के अवसरों को याद करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि इसका मतलब नैतिक दोष को स्वीकार करना होगा। बेशक, जो एक व्यक्ति के लिए कुशल सुधार का विषय है, वह दूसरे के लिए नैतिक दोष हो सकता है; आपको अपने लिए फैसला करना होगा।

जैसा कि आप अपने हिस्से की ज़िम्मेदारी लेते हैं, अपने आप पर दया करें। यह भी याद रखें कि नुकसान के कारणों के बारे में जो आप से आए हैं, आप में सभी प्रकार के अच्छे गुण हैं – और अपने हिस्से को देखना भी आपकी अच्छाई की अभिव्यक्ति है। इन बातों को जानें, और उन्हें इसमें डूबने दें।

दर्द की लहरों या पश्चाताप की अनुमति दें ताकि आप अपने हिस्से को देख सकें। उन्हें आने दो, और उन्हें जाने दो। अपराध बोध में मत पड़ो: यह वास्तव में अपनी भूमिका के बारे में देखने और कार्रवाई करने से कम है। याद रखें कि आपका हिस्सा दूसरों के हिस्से को कम नहीं करता है; हम सभी के पास एक हिस्सा है। इस बात की सराहना करें कि अपने हिस्से का सामना करने से आपको दूसरों का सामना करने में मदद मिलती है।

तेजी से, एक तरह की शांति के लिए अपना रास्ता खोजें। आप कुछ भी विरोध नहीं कर रहे हैं; कोई आपको अपनी भूमिका के बारे में कुछ नहीं बता सकता है जिसे आप पहले से नहीं जानते हैं। राहत, एक नरम और खोलना, अपने स्वयं के अच्छे दिल की एक ईमानदार भावना है।

फिर, धीरे से देखें कि क्या कोई क्रिया समझदार और सहायक के रूप में ध्यान में आती है। शायद दूसरों के लिए कुछ संचार, या भविष्य के बारे में संकल्प, या एक संशोधन। यहाँ अपना समय ले लो; अपने आप को बेहतर महसूस करने में जल्दबाजी न करें।

आपके हिस्से को देखने के लाभों के बारे में जो भी समझ में आता है: वास्तव में उन्हें अंदर ले जाएं। आप निश्चित रूप से उनके लायक हैं। एक कठिन परिस्थिति में अपने स्वयं के हिस्से को स्वीकार करना सबसे कठिन में से एक है, और मुझे लगता है कि सबसे सम्मानजनक, चीजें जो एक व्यक्ति कर सकता है।

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