धन्यवाद सामाजिक रूप से स्वीकृत भोज खाने का समय हो सकता है। हम मित्रों और परिवार के साथ मिलकर आते हैं जैसे कम समय में जितना संभव हो उतना भोजन लेने के इरादे से। इसके आसपास कई परिवारों की अपनी परंपराएं हैं मेरे परिवार में, "खिंचावदार पैंट" (पैंट जो कि एक अनुमेय कपड़ा से बने होते हैं) को छुट्टी के भोजन में पहनना अनिवार्य है ताकि हमारे कमरपंथियों ने हमारे विस्तारित पेटों को तंग न किया हो। भोजन खाने से पहले नाश्ता शुरू होता है फिर हम मुख्य आयोजन के लिए खाने की मेज पर जाते हैं। सबसे पहले सूप और सलाद, विभिन्न पक्ष व्यंजनों के साथ तुर्की, और आखिर में डेसर्ट (डेसर्ट के अंत में एस नोटिस – बहुत सारे हैं)। शाम तक, छुट्टी के भोजन की उत्तेजना ने भोजन के बाद के पेट के लिए रास्ता दिया है, क्योंकि हम सब सोफे पर फैलाते हैं, हमारे खिंचाव वाले पैंट को खोलना और फिर से कभी खाने का नहीं वादा करते हैं। मज़ा समय, सही? धन्यवाद उन लोगों के लिए विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है जो आमतौर पर परहेज़ के माध्यम से भोजन को प्रतिबंधित करते हैं। भोजन के आसपास हमारे सामान्य प्रतिबंधों को कम करने के कारण, छुट्टी उन सभी प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों को खाने का एक कारण बन जाती है जिन्हें आपने इतने लंबे समय तक सपना देखा है। और जब से आपने अपने आप से वादा किया है कि आप कल अपने भोजन पर वापस आ जाएंगे, तो आज जितना संभव हो उतना खा लो। तनाव में जोड़ें जो अक्सर कठिन परिवार के रिश्तों से आता है और आपके पास एक आपदा खाने के लिए नुस्खा है। यदि उपरोक्त परिदृश्य घर के करीब एक बिट के प्रतिध्वनित हो, तो आप इस धन्यवाद को कुछ अलग करने की कोशिश कर सकते हैं। यहाँ एक संतोषजनक और मनोरंजक अनुभव के लिए कुछ सावधानीपूर्ण खाने की तकनीकें हैं जो आपको बाद में भरवां बटरबॉल की तरह महसूस नहीं कर पाएगी
1. नाश्ता न छोड़ें बहुत से लोग धन्यवाद पर नाश्ते नहीं खाते क्योंकि वे बड़ी घटना के लिए "बचत" हैं लेकिन नाश्ते को छोड़ने का अर्थ है कि आप धन्यवादयुक्त भोजन पहुंच जाएंगे जो बहुत भूख लगी है और खाद्यान्न खा रहा है। चूंकि टर्की और फिक्स को आम तौर पर दिन में बाद में काम नहीं किया जाता है, इसलिए मुख्य घटना से पहले स्नैक्स और एपेटाइज़र पर आपको कटाई की संभावना है। मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन डिब्बाबंद नट्स और आलू के चिप्स आम तौर पर नहीं हैं जो मैं धन्यवाद के लिए आगे देख रहा हूं। हालांकि, अगर मुझे भूख आती है तो मुझे यही लगता है कि यह मुझे उपभोग करने की संभावना है। यदि आप तृप्त हो जाएं, तो आपको पहले खाने वाले खाने को कम करने की संभावना कम होगी। आप अधिक नियंत्रित और सचेत निर्णय ले सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आकर्षक हैं।
2. खुद के साथ चेक इन करें एक भूख और पूर्णता पैमाने का उपयोग करके यह पहचानने के लिए कि पूरे दिन आपको भूख और पूर्ण कैसे महसूस होता है। बड़े पैमाने की मध्य श्रेणियों में रहने की कोशिश करें या बिना भूखे या भरवां हो। याद रखें: यह खाने का एक लंबा दिन है। खाएं जब तक आप अभी संतुष्ट नहीं हो जाते हैं और अगर आपको बाद में भूखा हो तो अधिक भोजन के लिए वापस जाएं अगर आप भोजन समाप्त होने के बाद अधिक भोजन चाहें तो बचे हुए आराम करें।
3. प्रत्येक भोजन का एक छोटा-सा स्वाद ले लो जो आपको अपील करता है वहाँ आम तौर पर कई अलग-अलग विकल्प हैं जो धन्यवाद दावत के दौरान उपलब्ध हैं शुरू करने के लिए, प्रत्येक भोजन का एक छोटा सा हिस्सा लेने की कोशिश करें, जिसे आप चाहते हैं। सावधानी बरतें चुनें- खाद्य पदार्थों के लिए किसी भी भावुक प्रतिक्रिया की सूचना दें, और भोजन की भूख और पूर्णता स्तर (# 2 देखें) देखें कि भोजन क्या दिखता है और गंध करता है। प्रत्येक खाने को मन से खाएं, उपस्थिति, गंध, बनावट और प्रत्येक काटने का स्वाद देखें। ध्यान दें कि यदि आपके खाने में स्वाद बदलता है यदि आप किसी भी अधिक भोजन की इच्छा रखते हैं, तो दूसरी सहायता के लिए वापस जाएं। अपनी भूख / पूर्णता के स्तर के साथ-साथ प्रत्येक भोजन के अपने आनंद को ट्रैक करना जारी रखें।
4. आनंद लें हमारे भोजन का आनंद अक्सर कम हो जाता है क्योंकि हम भूखे कम होते हैं। मन में खाने के दौरान, आप देख सकते हैं कि क्रीम पफ जो पहले काटने पर इतनी अविश्वसनीय रूप से स्वाद लेती है वह 10 वीं काटने के बाद बहुत प्यारी हो जाती है। वहां आम तौर पर खाने के अनुभव में एक बिंदु आता है जहां भोजन शुरू से ही उतना मज़ेदार नहीं था जितना शुरूआती था। उस बिंदु को नोटिस करने की कोशिश करें जहां आप अब पूरी तरह से भोजन का आनंद ले रहे हैं और रोकने पर विचार करें।
जबकि धन्यवाद एक खाद्य केंद्रित अवकाश होने की संभावना है, जबकि वैकल्पिक गैर-खाने वाले संतुष्टि के स्रोतों पर विचार करें। अपनी चाची के साथ पकड़ो पुराने परिवार की कहानियों को सुनो चचेरे भाई के साथ चले जाओ नृत्य। खेल देखो। उम्मीद है कि आप अपने खिंचाव वाले पैंट के साथ सोफे पर बैठे नहीं हो सकते हैं और कभी भी फिर से नहीं खा सकते हैं। लेकिन यदि आप हैं, तो यह ठीक भी है। कठोर ढंग से अपने आप को न्याय न करने का प्रयास करें कठोर निर्णय केवल अधिक पेट लेना चाहिए अपने और अपने भोजन की ओर गैर-अनुमानित स्वीकृति का अभ्यास करने की कोशिश करें मैं आप सभी को एक खुश और दिमाग धन्यवाद छुट्टी की इच्छा!