हां, तुमने मुझे ठीक सुना। मैंने पूछा कि क्या आप अपने स्मार्टफोन, पीसी, लैपटॉप, टैबलेट, या एमपी 3 प्लेयर से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम हैं …! मुझे पता है कि ऐसे समय में एक चौंकाने वाला और शायद हीथिक सुझाव है जब अधिकांश लोग 24/7 पर जुड़ते हैं। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको पूरी तरह से डिस्कनेक्ट किया जाना है; कि आज की डिजिटल दुनिया में यथार्थवादी नहीं है
मेरा बुनियादी आधार यह है: क्या आप प्रौद्योगिकी का एक मास्टर हैं जिसमें आप इसे अपने जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं? या क्या आप अपनी तकनीक के आदी हैं जैसे कि यह वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुँचाता है?
और जब मैं कहता हूं 'आदी,' तो मेरा मतलब सिर्फ मनोवैज्ञानिक नहीं है। इसमें साक्ष्य का एक बढ़ता हुआ शरीर है, जो दर्शाता है कि प्रौद्योगिकी के अति प्रयोग में एक ही न्यूरोकेमिकल प्रभाव होता है- डोपामाइन का एक शॉट, हमारे शरीर 'हमें फायदेमंद करने का तरीका-जैसे शराब, ड्रग्स, सेक्स और जुए की आदतें हैं
यहाँ एक साधारण परीक्षण है:
यदि आपने 'या' इन सभी सवालों के जवाब दिए हैं, तो आप शायद आपकी तकनीक के आदी रहे हैं। और यह लत शायद आपको अपने भावनात्मक, सामाजिक, शारीरिक, या पेशेवर जीवन में कोई एहसान नहीं कर रहा है।
सवाल यह है कि आप इसके बारे में क्या करने जा रहे हैं? किसी भी लत के साथ, आप लंबे समय तक जुड़े हुए हैं, आदत को तोड़ना अधिक कठिन है। आप या तो अपनी तकनीक की लत के शिकार हो सकते हैं और यह आपके द्वारा किए जाने वाले नुकसान को कम करने के लिए आपकी पूरी कोशिश कर सकते हैं। या फिर आप वसूली की ओर पहला कदम उठा सकते हैं और कह सकते हैं, "मेरा नाम बहुत-बहुत-और-मैं एक प्रौद्योगिकी की आदी हूं"। लेकिन यह बयान बहुत आसान है क्योंकि बात सस्ता और आसान है, लेकिन कार्रवाई नहीं है।
'मैट्रिक्स' से डिस्कनेक्ट करके कई लाभों पर गौर करें। आपके पास अधिक खाली समय होगा जो अन्यथा एक स्क्रीन के सामने खर्च किया जाएगा या एक गैजेट के लिए वायर्ड होगा। आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक गुणवत्ता का समय बिताते हैं, जो कि व्यस्त जीवन में आप शायद नेतृत्व करते हैं, हर कोई आपका स्वागत करेगा आप अधिक अनुभव प्राप्त करने में सक्षम होंगे जो समृद्ध हैं और सिर्फ सादा मज़ा है। आपके परिवार और दोस्तों के साथ आप भी निराश और नाराज होंगे क्योंकि आप अपने ईमेल, पाठ संदेश, ट्विटर फ़ीड, फेसबुक अपडेट या नवीनतम समाचार की जांच नहीं करेंगे, जबकि वे आपके साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहे थे। जिन गतिविधियों में आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं, उनमें से अधिकतर और गहरी सगाई के बारे में आप जिन लोगों की परवाह करते हैं, उनके साथ संचयी प्रभाव करीब और मजबूत संबंध होगा।
आप पर कम बल दिया जाएगा क्योंकि आप अपने काम या पढ़ाई के लिए समर्पित हो सकते हैं। आप अधिक सक्रिय होंगे, जो आपको अधिक ऊर्जा देगा, आप बेहतर आकार में होंगे, और आप अधिक शारीरिक रूप से आकर्षक महसूस करेंगे आप बेहतर सोयेंगे क्योंकि आप अपने फेसबुक पेजों की देर से जांच नहीं कर रहे हैं, बैरिटियों को टिविट करने या ऑनलाइन गेम खेलने के लिए नहीं।
मेरा एक दोस्त, जिसने प्रौद्योगिकी पर अपनी लत को तोड़ने का फैसला किया, ने मुझे बताया कि लाभ तत्काल और पर्याप्त थे वह बहुत अधिक रचनात्मक था क्योंकि उसे तकनीकी बक्से से मुक्त किया गया था जिसे वह कैद कर दिया गया था। वह खुद को मनोरंजन करने के अन्य और अधिक फायदेमंद तरीके पाए। वह कामों में गहरी खुद को विसर्जित करने में सक्षम था, चाहे वह काम कर रहा हो, पढ़ना, या दूसरों के साथ बातचीत कर रहा हो उन्होंने यह भी गौर किया कि उनका ध्यान अधिक बढ़ा है क्योंकि उन्होंने प्रौद्योगिकी का उपयोग सीमित कर दिया था। बड़ी बात यह थी कि, उनके आश्चर्य के लिए, वह सिर्फ सादे खुश थे।
एक माँ जो मुझे पता है कि अपने परिवार की तकनीक के साथ ठंड टर्की जाने का फैसला किया है क्योंकि वह अपने बच्चों के साथ असली रोजाना कनेक्शन की कमी के कारण। उन्होंने अपने घर में प्रौद्योगिकी पर छह महीने का अधिस्थगन स्थापित किया; कोई टीवी नहीं, कोई कंप्यूटर नहीं, कोई मोबाइल फोन नहीं, कोई वीडियो गेम नहीं शान्ति, कोई इंटरनेट (हालांकि उसके बच्चों को मित्रों के घरों और स्कूलों में स्क्रीन तक पहुंच की अनुमति दी गई थी)। वह अपने बच्चों से विद्रोह के लिए तैयार थी, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से, एक भी नहीं था। कुछ शिकायत की एक छोटी अवधि के बाद, उसके बच्चों ने वास्तव में अपने परिवार की गैर-तकनीक जीवन शैली को गले लगा लिया।
उनके परिवार ने भोजन एक साथ और अधिक बार किया था, पहले से कहीं अधिक बात की थी, और कई अद्भुत गतिविधियों को एक साथ साझा किया था। उनके बच्चों को ऊब के साथ सामना किया गया और प्रौद्योगिकी के घेरे के बिना इसे पार करने के तरीके पाया उन्होंने उन चीजों को फिर से खोज लिया जिन्हें एक बार वे आनंद लेते थे, जिसमें पढ़ने, खाना पकाने और संगीत वाद्ययंत्र बजाना शामिल था। प्रौद्योगिकी समाप्त होने से छः महीने की छुट्टी के बाद भी, उनके परिवार ने उन ब्रेक के दौरान कई तरह की आदतों को विकसित किया था। पुराने भाई-बहन शायद ही कभी अपने फेसबुक पेज पर जाते हैं, बेटा ने वास्तव में अपना वीडियो गेम कंसोल बेच दिया ताकि वह सैक्सोफोन खरीद सकें, और सबसे कम उम्र के पुस्तकालय में पढ़ना जारी रहेगा, जहां सोशल नेटवर्किंग की अनुमति नहीं है।
यदि ठंड टर्की चाय का आपका कप नहीं है, तो आप धीरे-धीरे अपने आप को प्रौद्योगिकी के बंद कर सकते हैं आप छोटी सी सीमाओं से शुरू कर सकते हैं, जैसे रात के खाने की मेज पर कोई तकनीक नहीं, या जब आप व्यायाम करते हैं तो अपने फोन को नहीं लाए। जैसे-जैसे आप अपने द्वारा निर्धारित सीमाओं के आदी हो जाते हैं, आप धीरे-धीरे उन सीमाओं को बढ़ा सकते हैं उदाहरण के लिए, आप 9 बजे के बाद इंटरनेट पर प्रगति कर सकते हैं। फिर आप शनिवार को नो-टेक दिनों की स्थापना, और नो-टेक सामाजिककरण में स्थानांतरित कर सकते हैं, जिसमें आप अपने फोन के घंटी और नोटिफिकेशन बंद कर देते हैं। आपका लक्ष्य अनावश्यक तकनीक है (याद रखें कि यह अभी भी काम, स्कूल और रोज़ाना कार्य के लिए एक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है) आपके जीवन में नियम के बजाय अपवाद होना चाहिए, कुछ ऐसा प्रयोग किया जाता है जो कि आवश्यक नहीं है और, अंततः, कुछ आपके जीवन पर कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है
डिस्कनेक्टिंग आपके लिए आसान नहीं हो सकता है, इस बात पर निर्भर करता है कि वर्तमान में आपके जीवन में कौन से तकनीक मौजूद है। जब आप अपने फोन पिंग्स या कंपन करते हैं तो आपको डोपामाइन के उस शॉट के आदी हो गए हैं। खुद का मनोरंजन करने का विचार बहुत चुनौतीपूर्ण लग सकता है ऐसा होने की संभावना है कि आप अपने फोन पर एक चोटी को छिपाने के लिए परीक्षा लेंगे या लैपटॉप खोलेंगे, तब भी जब कोई सम्मोहक कारण न हो। यह ठीक है क्योंकि आप इंसान हैं और आप पुनः प्रौद्योगिकी के रूप में पुनः प्रत्याशित करेंगे क्योंकि आप अपनी तकनीक की लत को तोड़ते हैं। लेकिन, यदि आप समायोजन की थोड़ी सी अवधि के बाद प्रतिबद्ध रहें हैं, तो मुझे विश्वास है कि आप पाएंगे कि नियमित रूप से डिस्कनेक्ट करने से आपको जो फायदा मिलेगा, वह किसी भी लागत से आपको बहुत अधिक लाभ होगा।
