क्या आप आहार और व्यायाम के साथ अल्जाइमर रोग को रोक सकते हैं?
अनुमानित 5.5 मिलियन अमेरिकी अल्जाइमर रोग हैं, और 2020 तक यह संख्या 16 मिलियन तक पहुंच सकती है। स्तन और प्रोस्टेट कैंसर संयुक्त से अल्जाइमर रोग से अधिक लोग मर जाते हैं
लगभग किसी भी उपाय से, यह एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या है। क्योंकि अल्जाइमर एक जटिल बीमारी है, उसके कारणों को समझना मुश्किल है, और इलाज के लिए और भी कठिन है लेकिन साक्ष्य के एक बढ़ते शरीर को दर्शाता है कि जीवन शैली कारक, ऐसे आहार और व्यायाम, एक भूमिका निभाते हैं
इस साल की शुरुआत में जर्नल ऑफ जर्नटोलॉजी में एक व्यवस्थित समीक्षा प्रकाशित हुई : चिकित्सा विज्ञान ने शारीरिक गतिविधि और अल्जाइमर रोग के बीच की कड़ी जांच की
फिनलैंड और स्वीडन के न्यूरोलॉजी और जेरियाट्रिक्स शोधकर्ताओं ने अपने विश्लेषण में शामिल होने के लिए 24 संभाव्य, अवलोकन और हस्तक्षेप के अध्ययन को चुना है। अध्ययन ने अल्जाइमर रोग के बीच सहयोग को मापने और बढ़ने, साइकिल चलाना, गेंदबाजी और काम से संबंधित गतिविधियों जैसे बढ़ईगीरी, खोदने, या उठाने और यार्ड के काम सहित शारीरिक गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला को मापा।
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- शारीरिक स्वास्थ्य अच्छे आकार में अपना मस्तिष्क रखता है, अध्ययन ढूँढता है
- आहार परिवर्तन अल्जाइमर के जोखिम को कम करें
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उनके विश्लेषण में पाया गया कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे वे अल्जाइमर रोग विकसित करने की संभावना कम थे। कुल मिलाकर, 24 में से 18 अध्ययनों में पाया गया कि व्यायाम ने प्रतिभागियों के जोखिम को कम किया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि अवकाश गतिविधियों में काम से संबंधित शारीरिक गतिविधि की तुलना में अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने की संभावना अधिक थी। उनके पत्र में एक विस्तृत श्रृंखला के कारणों की चर्चा होती है, जो यह सच हो सकती है: जो लोग अधिक शारीरिक नौकरी में काम करते हैं वे कम शिक्षा और सामाजिक-आर्थिक स्थिति की संभावना रखते हैं, और कम संज्ञानात्मक उत्तेजना। वे काम पर और सेवानिवृत्ति के बाद नहीं होते हैं और अधिक गतिहीन होते हैं।
शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि उपलब्ध आंकड़ों से पता नहीं है कि जोखिम को कम करने या अल्जाइमर रोग की शुरुआत में देरी करने के लिए किस प्रकार और कितना व्यायाम आवश्यक है लेकिन वे ध्यान दें कि शारीरिक गतिविधियों-विशेष रूप से अवकाश गतिविधियों को समीक्षा में लाभकारी पाया जाता है-संभवतः सामाजिक और संज्ञानात्मक उत्तेजना प्रदान करें जो अल्जाइमर रोग से बचाने में भी सहायता करते हैं
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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक दूसरी व्यवस्थित समीक्षा ने यह सवाल उठाया कि क्या आहार अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को प्रभावित करता है। इस समीक्षा में कुल में 130,000 से अधिक लोगों के 64 अध्ययन शामिल हैं
लेखकों ने कई निष्कर्ष निकाला सबसे पहले, खाने के पैटर्न और अल्जाइमर रोग का विश्लेषण करने की प्रकृति किसी भी दृढ़ निष्कर्ष को विकसित करना कठिन बना देती है एक अध्ययन प्रतिभागी खाती सभी चीज़ों को ट्रैक करना मुश्किल हो सकता है, और अधिकांश रोग रोग के किसी भी लक्षण को दिखाने से पहले अल्जाइमर रोग के कारण मस्तिष्क में परिवर्तन का अनुभव करते हैं।
इस प्रकार के विश्लेषण की सीमाओं के बावजूद, अध्ययन के लेखकों को स्पष्ट प्रमाण मिला कि आहार अल्जाइमर रोग को प्रभावित करता है पत्र में शामिल 64 अध्ययनों में से, 50 ने रोग और आहार के बीच एक महत्वपूर्ण सहयोग का खुलासा किया।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डेटा के पूरे शरीर ने अल्जाइमर रोग को रोकने या उनका कारण बनने के लिए विशिष्ट प्रकार के भोजन के बारे में पर्याप्त जानकारी प्रदान नहीं की। लेकिन पेपर में शामिल व्यक्तिगत अध्ययनों में मछली, फल, कॉफी और शराब सहित कुछ सुरक्षात्मक खाद्य पदार्थों की पहचान की गई थी। लेखकों ने कुछ सबूत भी पाया कि संतृप्त वसा वाले आहार में अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ सकता है।
ले-होम संदेश: साक्ष्य बताते हैं कि जीवनशैली कारक जैसे कि आहार और व्यायाम, अल्जाइमर रोग के जोखिम को रोकने और बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि अल्जाइमर की बीमारी आनुवंशिकी, सामाजिक और संज्ञानात्मक इंटरैक्शन सहित कई कारकों से प्रभावित होती है। और शोधकर्ता अभी भी समझ नहीं पाते हैं कि ये कारक कैसे छेदते हैं।