7 कहानियां आप अपने आप को बता सकते हैं कि आप हमेशा क्रोध पैदा करते हैं

बच्चों के रूप में, हम में से ज्यादातर कहानियों का आनंद उठाते हैं- वे हमारे लिए और साथ ही हमारे देखभालकर्ताओं द्वारा स्वैच्छिक तरीके से तैयार किए गए हैं। और, हम में से ज्यादातर ने कुछ कहानियों के लिए दोहराया जाने के लिए सीखा। कुछ का सुझाव है कि इस तरह के पुनरावृत्ति से बच्चों को भाषा सीखने में मदद मिलती है, जिनमें शब्दों की ध्वनि और ध्वनि और साथ ही उनकी ताल भी शामिल है।

दूसरों का प्रस्ताव है कि एक कहानी का पुनरावृत्ति एक बच्चे को सुरक्षा और आराम की भावना प्रदान करता है, अग्रिम में जानने की भरोसेमंदता है कि आगे क्या होगा। इस तरह की पुनरावृत्ति बच्चों को उनकी दुनिया में संगठन की भावना दे सकती है, एक कथित व्यवस्था है जो शांत बनाती है।

वयस्क के रूप में, हम इसी तरह कहानियों के साथ हमारे आकर्षण पर पकड़ते हैं। हम कुछ का मज़ा लेते हैं क्योंकि वे हमें बेहतर व्यक्ति बनने के लिए प्रेरणा देते हैं। दूसरों ने मानव भावनाओं की गहराई और रेंज प्रकट की है और ऐसा करने से हमें कम पृथक महसूस करने में मदद मिलती है। कुछ लोग बस हमारी ज़िम्मेदारी को विस्तारित करते हैं ताकि बेहतर या बदतर के लिए मानव होने का क्या मतलब है

आपके द्वारा दिये जाने वाले दिशानिर्देशों को रूप देने में कहानियां महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं। यह उन कहानियों के बारे में विशेष रूप से सच है जो आप बार-बार खुद को बताते हैं। और, एक बच्चे की तरह, आप ऐसे पुनरावृत्ति के माध्यम से सुरक्षा की भावना प्राप्त कर सकते हैं। एक वयस्क के रूप में भी, आप अपने विश्व में संगठन का अनुभव करने के लिए उत्सुक हैं-और अग्रिम में जानने के लिए आगे क्या होगा।

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मुझे यह पता चला है कि मेरे वर्षों में यह सच है कि एक चिकित्सक विभिन्न प्रकार के मुद्दों के साथ व्यक्तियों की सहायता कर रहे हैं। लेकिन मैंने उन सभी कहानियों को पहचानने में मदद की है जो उन्हें गुस्सा उत्तेजना के लिए कमजोर बनाते हैं।

हमारी कहानियां दुनिया की अपेक्षाओं को आम तौर पर, दूसरों और स्वयं के बारे में बताती हैं। और, जो खास तौर पर क्रोध में पीड़ित है, वह अक्सर ऐसी कहानियों में जड़ें होने वाली उम्मीदों पर बहुत कठोर रूप से पकड़ने पर आधारित होता है। हमारी अपेक्षाएं न केवल हमारी चीजों को मानती हैं कि हम किस चीज पर विश्वास करते हैं "होना चाहिए" लेकिन यह भी कि "कैसे होना चाहिए"।

क्रोध के संबंध में, जागरूकता के साथ और बिना, ऐसी कहानियां संभावित रूप से क्रोध के ट्रिगरिंग घटना के वैकल्पिक मूल्यांकन के लिए हमारी क्षमता कम करती हैं। नतीजतन, वे जीवन की चुनौतीपूर्ण वास्तविकताओं का जवाब देने के लिए हमारे संसाधनों को सीमित करते हैं।

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ये कहानियां अत्यधिक प्रभावित हैं जिन्हें मैं "बाल तर्क" के रूप में पहचानने आया हूं, तर्क जो हमारे भावनात्मक मस्तिष्क से अत्यधिक प्रभावित होता है। इस तरह के तर्क अक्सर हमारी जागरूकता के रडार के नीचे होता है। यह सबसे शक्तिशाली रूप से सूचित करता है कि हम कैसे चाहते हैं या चीजों की आशा करते हैं। जैसा कि इन कहानियों को सबसे अच्छा "दंतकथाओं" के रूप में समझा जा सकता है, जो कि हमारी दुनिया की और हमारी अपनी सबसे ज्यादा प्यारी कल्पनाओं में आधारित है

मैंने कई प्रमुख कहानी विषयों की पहचान की है जो क्रोध के लिए आपकी क्षमता पर अत्यधिक प्रभाव डाल सकते हैं। इस तरह की कहानियां आपके विचारों, भावनाओं, शारीरिक अनुभूतियां और व्यवहार को लेकर आती हैं, जो कि अंधे आश्वासन के साथ, "निश्चित रूप से", यह है कि जीवन कितनी है और क्या होना चाहिए।

नीचे इन कहानियों, उनके बड़े परिसर, और कथाओं की एक सूची है, जो मानवीय स्थिति को और सही ढंग से परिभाषित करते हैं।

1. कल्पित: मुझे पीड़ित होना नहीं चाहिए

आप अपने आप से कह सकते हैं कि पीड़ित अन्य लोगों के लिए है या, आप अपने आप को बताते हैं कि आपको अपनी विशेषता, बुद्धि, पीड़ा की अतीत की कमी या पिछले पीड़ा की गंभीरता के कारण पीड़ित नहीं होना चाहिए।

यथार्थवादी कथा: हम सभी पीड़ित हैं

दुख मानव होने का हिस्सा है दुर्भाग्य से, हम में से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक ग्रस्त हैं चुनौती उन रणनीतियों की पहचान करना है जो आपके दुख को कम कर सकते हैं।

2. कल्पित: पिछले गुंडों की वजह से मुझे क्रोध पर पकड़ने के योग्य हैं I

इस कहानी का अर्थ है कि गुस्से को गले लगाने और इसके जाने के लिए खतरनाक है।

यथार्थवादी कथा: गुस्सा जाने से मेरे पुराने घावों को ठीक करने में मदद मिल सकती है।

यह एकदम सही समझ में आता है जिससे चोट लग जाती है क्रोध को जाता है और, जाहिर है, मैं भयभीत हो सकता हूं कि अगर मैं उन्हें जाने दूंगा तो मुझे घावों के लिए ख़राब होगा हालांकि, पुरानी घावों से उपचार करने से मुझे वर्तमान और भविष्य में अधिक से अधिक जीवन की पूर्ति के लिए जगह बनाने में मदद मिल सकती है।

3. कल्पित: मुझे निराश होना चाहिए नहीं हालात मेरे लिए आसान होना चाहिए

इस कहानी का मतलब यह हो सकता है कि आप निराश होने के लायक नहीं हैं या आप निराश हैं या आप "कम" हैं।

यथार्थवादी कथा: निराशा जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है

निराशा उत्पन्न हो सकती है जब मुझे अपने लक्ष्यों और विचारों की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जैसे कि मुझे लगता है कि चीजें "होना चाहिए" मैं हताशा सहनशीलता को विकसित कर सकता हूं, भाग में इसे स्वीकार कर सकता हूं। इसके अतिरिक्त, मैं जब आपके अवास्तविक उम्मीदों को इस तरह की हताशा को बढ़ावा देने की पहचान करने के लिए सावधान रहना चाहिए।

4. कल्पित: जीवन (या होना चाहिए) निष्पक्ष

यह कहानी की अगली कड़ी है जिसे आपको पीड़ित नहीं होना चाहिए।

यथार्थवादी कथा: जीवन सिर्फ है- और कभी-कभी निष्पक्ष नहीं हो सकता।

बुरे लोग अच्छे लोगों के साथ होते हैं और बुरे लोगों के लिए अच्छी चीजें भी हो सकती हैं। मैं अपने जीवन में अधिक निष्पक्षता बढ़ाने की कोशिश करने के लिए जोरदार कार्रवाई कर सकता हूं: मेरे निजी संबंधों में, काम पर या नागरिक के रूप में

5. कल्पित: मुझे गलतियाँ नहीं करना चाहिए। मैं कमजोर, दोषपूर्ण या अज्ञानी हूँ यदि

यथार्थवादी कथा: गलतियाँ मानव होने का हिस्सा हैं

मैं केवल अपनी पूरी कोशिश करने का प्रयास कर सकता हूं और ऐसा करने के लिए बाधाओं को पहचानने और दूर करने का प्रयास कर सकता हूं। पूर्णता के लिए प्रयास करना एकदम सही होने के लिए मजबूर महसूस करने से बहुत अलग है। मुझे अपने आप को याद दिलाना होगा कि हम सब गलतियां करते हैं-कभी-कभी क्योंकि हमारे पास पर्याप्त जानकारी नहीं है, ध्यान कम किया है या विशिष्ट कौशल की कमी है

6. कल्पित: मुझे हर किसी को प्यार और सम्मान देना चाहिए।

इस कहानी का एक हिस्सा इस विश्वास को शामिल कर सकता है कि आपको हर किसी को खुश करने की ज़रूरत है या यदि आप इस लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते हैं तो आपको बहुत दुख होगा।

यथार्थवादी कथा: मुझे कुछ प्यार और इच्छा सम्मान की आवश्यकता है।

मुझे अपने और अपने सबसे घनिष्ठ संबंधों से कुछ प्रेम की आवश्यकता है जबकि मुझे परवाह है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं, मैं नहीं कर सकता, न ही मुझे हर किसी की मदद करने की आवश्यकता है वास्तव में, जितना अधिक मैं खुद के लिए सच हूं, मैं निश्चित रूप से कुछ लोगों को निराश कर सकता हूं

मैं मानता हूं कि सम्मान अर्जित किया गया है और मैं उनसे उनसे सबसे अधिक इच्छुक हूं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं, मेरे व्यक्तिगत संबंधों और कार्यस्थल में।

7. कल्पित: अगर मैं अच्छे कर्म करता हूँ, तो अच्छा हमेशा मेरे रास्ते आ जाएगा। (यह "जीवन निष्पक्ष" कहानी का एक अध्याय माना जा सकता है।)

यथार्थवादी कथा: अच्छे काम करने से मेरे रास्ते आने के अच्छे होने की संभावना बढ़ सकती है।

मैं अच्छा कर सकता था क्योंकि मैं वही मानता हूं और मुझे ऐसा करना अच्छा लगता है। और, मैं आशा कर सकता हूं या मेरे रास्ते आने के लिए अच्छे के लिए इच्छा कर सकता हूं, लेकिन ऐसा हो सकता है या नहीं हो सकता है।

अपने कहानियों से संबंधित अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

1. इन कथनों में से प्रत्येक पर आप कितने दृढ़ता से पकड़ लेते हैं?

2. हर कहानी किस क्रोध से आपको क्रोध को उत्तेजित करता है?

3. आप अपनी कहानियों में से किस हद तक संशोधन करना चाहते हैं?

इस तरह के दंतकथाओं के बारे में स्वयं-प्रतिबिंब आपको उन कहानियों को ध्यान में रखने के लिए एक मार्ग प्रदान करता है जो दर्शाते हैं कि आप कौन बनना चाहते हैं। स्वस्थ क्रोध की खेती करने के लिए इन दूतों की समीक्षा और संशोधन करना एक शक्तिशाली और आवश्यक दृष्टिकोण है।