बच्चों को सो जाओ, भाग II

एक विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से, "आगे बढ़ने" की धारणा "'वापस गिरने' 'की तुलना में अधिक आकर्षक लगती है। और जबकि डेबिट सेविंग टाइम (डीएसटी) के मानव निर्मित निर्माण के बारे में बहस चलती रहती है- साथ ही इसके मूल और इरादों के लिए- I एक दिन के अंत में एक दिन और अधिक दिन का आनंद उठाता है, इस तथ्य के बावजूद कि स्कूल के कई बच्चे अंधेरे में बस इंतजार कर रहे हैं (मैं जिम में हूं)।

डीएसटी की प्रभावकारिता के बारे में अनुमानों में किसानों को फसल के लिए अतिरिक्त समय देने और मोमबत्ती बचाने के लिए और बाद में, ऊर्जा के लिए अपनी फसल को बाजार से जोड़ने के लिए सब कुछ शामिल है।

डीएसटी के खिलाफ बहस करते हुए आम तौर पर सोने के खोए हुए घंटे से शुरू होता है और देरी हुई सुबह की गहराई में प्रकट होता है। बेन स्टिववरमैन ने लिखा है, "पिछले हफ्ते ब्लूमबर्ग न्यूज़ की कहानी" प्रूफ डेलाइट सेविंग टाइम मूक, खतरनाक और महंगी है "में," वसंत के समय में परिवर्तन की पीड़ा एक घंटे के नींद के नुकसान से शुरू होती है। यह एक बड़ी बात की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन शोधकर्ताओं ने पाया है कि यह नींद कार्यक्रमों के साथ गड़बड़ करने के लिए खतरनाक हो सकता है मार्च के समय के परिवर्तन के बाद के दिनों में कार दुर्घटनाएं, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ना यह पता चला है कि न्यायाधीशों, डेलाइट सेविंग से वंचित नींद, कठोर वाक्य लागू करें। "

आर्थिक असर भी सरगम ​​को चलाने के लिए लगता है, थियेटर जंजीरों से लोगों को प्रकाश में फिल्मों में जाने के लिए गोल्फ कोर्स "खुश घंटे घूमने" पोस्ट कार्य दिवस पोस्ट करने के लिए पसंद नहीं है।

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साजिश सिद्धांत आते हैं और चलते हैं, जैसे हमारे घड़ियां शासकीय हैं। चारों ओर और आसपास वे टिकटिक

सारा बेगली के अनुसार "बेंजामिन रीस की नई किताब, वाइल्ड नाईट्स: कैसे टेमिंग स्लीप ने हमारी बेरहमी से दुनिया की समीक्षा की ," औद्योगिक क्रांति तक, नींद परिवार के साथ सामाजिक थी, और यहां तक ​​कि अजनबियों को बेड साझा करने के लिए। लोगों को एक सीधे शॉट की बजाय दिन और रात में किश्तों में सोया जाता था, और नींद का समय प्रकाश और तापमान के अनुसार मौसम के साथ अलग-अलग था। माता-पिता कभी-कभी कठोर लोगों के लिए आरामदायक गद्दे से बचते हैं, इसलिए उनके बच्चे यात्रा करते समय नए स्थानों में सोने के समायोजन में सक्षम होंगे। यह केवल कारखाने की नौकरियों के उदय के साथ ही था कि श्रमिकों ने नींद के लिए रात के एक हिस्से को सख्ती से आरक्षित कर दिया था- अब हम अनुशासित अनुसूची में देख रहे हैं। "

इन परिशोधन कार्यक्रमों को मजबूती से विकसित हो गए हैं और विशेषज्ञों के मुताबिक, हम अपने जोखिम के साथ उनके साथ टिंकर करते हैं।

एलिस पार्क में फरवरी 2017 के टाइम्स पत्रिका के लेख "द स्लीप क्योर: फाउंटेन ऑफ़ यूथ मेवे हो सकता है जितना तुमने कभी सोचा था," "स्वास्थ्य" के लिए अच्छे आराम और लंबे समय तक रहने के लिए "सबूत" का हवाला देते हुए। वह कहती है, "वैज्ञानिक यह सीख रहे हैं कि छोटी-छोटी नींद ने मस्तिष्क से हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली तक लगभग सभी प्रमुख शरीर प्रणाली में समझौता कर सकता है, जिससे हमारी अक्षमता-अनिच्छा-से पर्याप्त रोगों में से एक को हम सो सकते हैं। जिन लोगों के सोने के सत्र अनियमित या शॉर्ट शो के अध्ययन में हैं, वे उन बीमारियों के विकास के खतरे में हैं जिनसे हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे सहित प्रारंभिक मौत हो सकती है। खराब नींद में मस्तिष्क पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं, जिसमें अल्जाइमर रोग सहित मनोभ्रंश का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही साथ अवसाद, पोस्ट-ट्राटैमिक तनाव विकार (PTSD) और चिंता जैसी मनोदशा विकारों में वृद्धि हो सकती है। और धूम्रपान की तरह, एक भयानक आहार और पर्याप्त व्यायाम नहीं करने पर, खराब नींद अब समय से पहले मौत के समग्र जोखिम से जुड़ा हुआ है। "

Yowza!

लेकिन क्यों नींद इतना महत्वपूर्ण है?

नेशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ़) के अनुसार, "हम एक समय के रूप में सो रहे हैं जब मन और शरीर बंद हो जाते हैं। पर ये स्थिति नहीं है; नींद एक सक्रिय अवधि है जिसमें कई महत्वपूर्ण संसाधन, बहाली, और सुदृढ़ता उत्पन्न होती है … नींद की महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक हमें याद रखने और मजबूत करने में सहायता करता है। "

या नहीं?

अपने फरवरी 2017 में न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख "सो का उद्देश्य? भूल जाने के लिए, वैज्ञानिक कहते हैं, "कार्ल ज़िमर लिखते हैं," कई सालों से, वैज्ञानिक बहुत सारे विचारों से आए हैं कि हम क्यों सोते हैं। कुछ लोगों ने तर्क दिया है कि यह ऊर्जा बचाने के लिए एक तरीका है। दूसरों ने सुझाव दिया है कि नींद मस्तिष्क के सेलुलर अपशिष्ट को दूर करने का अवसर प्रदान करता है। अभी भी दूसरों ने प्रस्ताव किया है कि नींद बस जानवरों को झूठ बोलने के लिए बाध्य करता है, उन्हें शिकारियों से छुपाने दे। गुरुवार को प्रकाशित पत्रों की एक जोड़ी साइंस एक अन्य धारणा के लिए सबूत प्रस्तुत करती है: हम कुछ चीजें जो हम हर दिन सीखते हैं, भूल जाते हैं। "

भले ही, यह वैज्ञानिक फ्रेम है व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य बिंदु से, समाचार भी अच्छा नहीं है

मेरे फरवरी 2016 साइकॉलॉजी टुडे में "बच्चों को नींद-स्कूल, स्पोर्ट्स, स्लीप एंड फिफ्स्टस्ट ऑफ़ द फिटेस्ट," मैंने लिखा, "यह कोई खबर नहीं है कि यौवन के बेहतर भौतिक और जैविक अभिव्यक्तियों के साथ ऐसा नहीं आती मूड और भावनाओं में सूक्ष्म स्विच संबंधित, और अधिक बिंदु, नींद चक्र भी बदल जाते हैं, जिससे कि युवा लोग अधिक रात का समय बनाते हैं। क्या हो सकता है खबर है कि खतरनाक ड्राइविंग के लिए नींद से भरा किशोरों को जोड़ना डेटा है। "

जनक चेतावनी

दरअसल, एक अध्ययन के अनुसार मैंने बच्चों के लिए "थका हुआ आंखें" में उद्धृत किया, आधे से ज्यादा युवा लोगों (52 प्रतिशत) आत्म-रिपोर्ट के अनुसार वे सप्ताह के अंत में छह घंटे से कम नींद लेते हैं मैं रिपोर्ट करता हूं कि राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन एक अन्य अध्ययन का हवाला देते हुए पाया कि केवल 15 प्रतिशत किशोरों ने सप्ताह के दौरान रात में 8.5 घंटे सोते देखा था।

परिणाम? उच्च विद्यालय चालकों (70 प्रतिशत) की लगभग तीन तिमाहियां एक मोटर वाहन "थका हुआ" और आधे से भी अधिक की रिपोर्ट करते हुए कहती हैं कि ड्राइविंग करते समय वे सो गए हैं या लगभग पूरा कर चुके हैं।

किशोरों की नींद की आवश्यकताओं के संबंध में एनएसएफ क्या सुझाव देती है? आठ से दस घंटे एक रात बच्चों को खुद कहने की संभावना है कि उन्हें और अधिक की आवश्यकता है।

लेकिन, नींद वाले छात्रों द्वारा अनियमित ड्राइविंग केवल थका हुआ किशोरों को परेशान नहीं कर रहा है।

वे, अपने पुराने और शायद छोटे-समकक्षों की तरह, अवसाद सहित मन की बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अपने 2016 वाल स्ट्रीट जर्नल लेख "स्ट्रेसएड हाई स्कूल छात्रों के लिए समाधान" में, बुद्धिमानी के लिए, निखिल गोयल यूनिवर्सिटी ऑफ मिनेसोटा के आंकड़ों का हवाला देते हुए दिखाते हैं कि युवा लोगों को बाद में शुरू होने वाले स्कूलों में अवसाद और पदार्थों के उपयोग के कम दर का अनुभव होता है।

तो, रोडब्लॉक क्या है? वास्तव में कई लोग हैं, जिनमें घुसने वाले शिक्षक और परिवहन अनुबंध और माता-पिता के काम के कार्यक्रम शामिल हैं

और कॉलेज के छात्रों के बारे में क्या? उनके 2017 एसएक्सएसडब्ल्यू सम्मेलन और फेस्टिवल प्रस्तुति "रॉजर स्ज़ैबो के पीछे" हेड फेसेस के पीछे, हमें बताया था कि उन्हें रात में 4-6 घंटे नींद मिल रही है। सज़ाओ की पेशकश के रूप में, "न्यूरोसाइजिस्टरों ने पाया है कि लोगों को तोड़ने का तरीका उन्हें दिन में 3-5 घंटों तक सोते रहने के लिए बिल्कुल भी नहीं सोता है।"

आप अपने निष्कर्ष निकाल सकते हैं

हालांकि अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि सप्ताहांत के दौरान युवाओं को नींद के लिए '' अप करने '' नहीं कर सकते हैं, हाल ही में बोस्टन ग्लोब लेख में वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि शिविर के रूप में सरल कुछ करना आपकी मदद कर सकता है यह प्रदान करता है, "कैंपिंग के एक सप्ताह के अंत के बाद, हमारी घड़ियों को सूर्योदय और सूर्यास्त के साथ एकसमय के समय में पूरी तरह से समाप्त हो गया है," अध्ययन वरिष्ठ लेखक केनेथ राइट, कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में एक नींद के शोधकर्ता कहते हैं। किसी की नींद घड़ी को रीसेट करने से सोमवार की सुबह ही आसान नहीं हो पाया, लेकिन देर से बिस्तरों से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करने से रोकने में मदद मिल सकती है, जैसे कि बढ़ती नींद, खराब ड्राइविंग और स्कूल के प्रदर्शन और मधुमेह, मोटापा और मादक द्रव्यों के सेवन का बढ़ता जोखिम ।

"अध्ययन में यह भी पाया गया है कि पहली बार, मनुष्य अन्य जानवरों की तरह प्रकाश-अंधेरे चक्र में मौसमी बदलावों के प्रति संवेदनशील हैं: बिजली के प्रकाश की अनुपस्थिति में, हम शॉर्ट सर्दियों के दिनों में पहले बिस्तर पर जाते हैं और बाद में लंबी गर्मी की शाम। "

लंबी गर्मियों की शाम … मैं डेलाइट सेविंग टाइम में आपका स्वागत करता हूं! (लेकिन बच्चों को सोते हैं।)