शारीरिक स्वास्थ्य अच्छे आकार में अपना मस्तिष्क रखता है, अध्ययन ढूँढता है
बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन (बीएसएमएम) के एक नए अध्ययन से लैटिनियन वाक्यांश मैन्स में आयोजित कालातीत ज्ञान की पुष्टि करने के लिए राज्य के अत्याधुनिक एफएमआरआई मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक का इस्तेमाल किया गया। सांता में साना सानो (स्वस्थ शरीर में एक स्वस्थ मन)
अग्रणी बिजनेस अध्ययन में पाया गया कि कार्डियोप्रस्पिरीट्री फिटनेस टेस्ट (स्वस्थ शरीर) पर उच्च स्कोर करने वाले बड़े वयस्कों ने अपने मस्तिष्क में सीखने के दौरान अधिक मस्तिष्क की गतिविधि को प्रदर्शित किया और स्मृति परीक्षणों को कम शारीरिक रूप से फिट समकक्षों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। जनवरी 2017 के निष्कर्ष कॉर्टेक्स पत्रिका में प्रकाशित हुए थे।
ये निष्कर्ष अत्याधुनिक शोध के आधार पर जोड़ते हैं जो कि शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के द्विदिश प्रतिक्रिया लूप को क्लासिक वाक्यांश "ध्वनि शरीर में एक दिमाग" में अभिव्यक्त किया है। नवीनतम अनुभवजन्य साक्ष्य 21 वीं सदी की तकनीक का उपयोग करने के लिए उपयोग करता है कि आपके शरीर और मन की भलाई मोबियस पट्टी की तरह घिरी हुई है
शारीरिक रूप से फ़िट रहने के लिए प्रयास करना अच्छा आकार में आपका मस्तिष्क रखता है, बहुत
अपने नवीनतम अध्ययन के लिए, BUSM शोधकर्ताओं ने स्वस्थ युवा (18-31 वर्ष) प्रतिभागियों के समूह और पुराने वयस्कों (55-74 वर्ष) के एक समूह के फिटनेस स्तरों का परीक्षण किया जैसे वे ट्रेडमिल पर चले या जॉगिंग थे अधिक विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने भाग लेने वाले वीओ 2 का मूल्यांकन किया है जो एरोबिक श्रम के विभिन्न तीव्रताओं के दौरान श्वास के अनुपात में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड को उकसाता है। वीओ 2 आमतौर पर एक प्रयोगशाला प्रयोगशाला में कार्डियोपैरिकेटरी फिटनेस (सीआरएफ) को मापने के लिए उपयोग किया जाता है।
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शोधकर्ताओं का मानना है कि सीआरएफ परीक्षणों पर उच्च स्कोर वाले पुराने वयस्कों को यह पता करने के लिए पहले का एक खास तरह का अध्ययन है, जो कम कार्निऑस्पिरेटरी फिटनेस के साथ पुराने वयस्कों की तुलना में भी स्मृति कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
उल्लेखनीय रूप से, शारीरिक फिटनेस और स्मृति की फिटनेस के बीच का रिश्ता खुराक पर निर्भर था जैसा परिकल्पना में दर्शाया गया है। (यानी, अधिक उम्र के वयस्कों को और अधिक सक्रिय किया गया, उनके मस्तिष्क सीखने के दौरान ज्यादा सक्रिय था।) इसके अतिरिक्त, भौतिक फिटनेस के उच्च स्तर जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में पुराने वयस्कों के लिए उम्र के मतभेद में कटौती से जुड़े थे, जो एफएमआरआई न्यूरोइमेजिंग।
सामान्य तौर पर, बड़े वयस्क वयस्क आयु के वयस्कों की तुलना में युवाओं के मुकाबले संघीय शिक्षा के दौरान एफएमआरआई गतिविधि में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को प्रदर्शित करते हैं। हालांकि, इस अध्ययन से एफएमआरआई आंकड़े बताते हैं कि उच्चतम चोटी वाला वीओ 2 मैक्स वाले बड़े वयस्क सकारात्मक मस्तिष्क क्षेत्रों में साहचर्य सीखने के दौरान एफएमआरआई गतिविधि से जुड़े थे। इन मस्तिष्क क्षेत्रों में द्विपक्षीय प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, मध्यवर्ती ललाट कॉर्टेक्स, द्विपक्षीय थैलेमस और बाएं हिप्पोकैम्पस शामिल थे।
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सीखने के कार्य के दौरान बढ़े हुए मस्तिष्क सक्रियण से यह भी पता चलता है कि कार्डियोपैरिकेटरी फिटनेस में न्यूरोप्रोटेक्टेविटी फायदे हैं जो मस्तिष्क के रखरखाव और मजबूती के लिए योगदान देते हैं जैसे हम उम्र।
कार्डियो प्रेस्तिरीटरी स्वास्थ्य को बनाए रखना आपके आयु के रूप में न्यूरोप्रोटेक्टीविटी फायदे हैं
सीखने और नई जानकारी को याद रखने में कठिनाई उम्र बढ़ने की सबसे आम शिकायतों में से एक है। कमी हुई स्मृति प्रदर्शन अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों की पहचान के लक्षणों में से एक है।
कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी, लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) से अभ्यास के न्यूरोप्रोटेक्टिव लाभों पर बीसएम के नए निष्कर्षों ने पिछले साल प्रकाशित किया था।
अगस्त 2016 यूसीएलए अध्ययन, "फिजिकल एक्टिविटी, ब्रेन वॉल्यूम, और डिमेंशिया रिस्क: फ्रेमिंगम स्टडी," जर्नोटोलॉजी सीरीज ए के जर्नल में प्रकाशित किया गया था : जैविक विज्ञान और चिकित्सा विज्ञान
इस अध्ययन के लिए, यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने फैमिलीघम हार्ट अध्ययन से डेटा का इस्तेमाल किया है ताकि यह आकलन किया जा सके कि पुराने वयस्कों के नियमित शारीरिक गतिविधि से प्रभावित मस्तिष्क के आकार को प्रभावित किया गया था और उन्माद के विकास के किसी व्यक्ति के जोखिम को प्रभावित किया था।
यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर के बीच एक मजबूत सहसंबंध पाया और वृद्ध व्यक्तियों में पागलपन का उच्च जोखिम जो लंबे समय से बैठे थे इन निष्कर्षों से पता चलता है कि पुराने वयस्कों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च मस्तिष्क की मात्रा की ओर ले जाती है और उन्मत्तता के विकास के जोखिम को कम करती है।
विशेष रूप से, यूसीएलए शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि ने हिप्पोकैम्पस के आकार में वृद्धि की, जो मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो सीखने और मेमोरी के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। इस अध्ययन के अनुसार, पागलपन के खिलाफ शारीरिक गतिविधि के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव 75 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों में सबसे ज्यादा मजबूत थे।
दिलचस्प बात यह है कि बुश शोधकर्ताओं ने पाया कि पुराने वयस्क जो शारीरिक रूप से फिट थे, कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों में कुछ छोटे वयस्कों की तुलना में ज्यादा सक्रियण दिखाते थे जो आकार से बाहर थे। इससे पता चलता है कि कार्डियोसपैरटेटरी फिटनेस उम्र-संबंधित स्मृति में एक प्रतिपूरक भूमिका और मस्तिष्क की गिरावट भी कर सकती है। अपने नए अध्ययन के सार में, BUSM शोधकर्ताओं ने कहा,
"हमने बड़े वयस्कों को उच्च या निम्न सीआरएफ के रूप में वर्गीकृत किया और युवा वयस्कों के लिए उनके सक्रियण की तुलना की। उच्च सीआरएफ के पुराने वयस्कों ने एफएमआरआई सक्रियण को कम सीआरएफ पुराने वयस्कों (यानी, उम्र-संबंधित अंतर को कम करने) की तुलना में युवा वयस्कों के समान ही दिखाया, जिसमें कई क्षेत्रों में थैलेमस, पश्च और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स शामिल हैं
इसके विपरीत, अन्य क्षेत्रों में, मुख्यतः प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में, उच्च सीआरएफ पुराने वयस्क, लेकिन कम सीआरएफ पुराने वयस्क नहीं, युवा वयस्कों की तुलना में अधिक सक्रियण का प्रदर्शन (यानी, उम्र-संबंधित अंतर में वृद्धि)।
इन परिणामों से संकेत मिलता है कि सीआरएफ पुराने वयस्कों में न्यूरोप्लास्टिक के लिए योगदान कर सकता है, कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों में उम्र-संबंधी मतभेदों को कम करने, मस्तिष्क रखरखाव की अवधारणा के अनुरूप है, लेकिन अन्य क्षेत्रों में उम्र के मतभेदों को बढ़ाना, ब्रेन मुआवजा परिकल्पना के अनुरूप है। "
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि सीआरएफ केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह मस्तिष्क समारोह और स्मृति प्रदर्शन से भी जुड़ा हुआ है। बोस के एक बयान में, संबंधित लेखक स्कॉट हेस, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर और वीए बोस्टन हेल्थकेयर सिस्टम में दिर्वेंस सेंटर के न्यूरोइमेजिंग रिसर्च के एसोसिएट डायरेक्टर ने कहा,
"महत्वपूर्ण रूप से, सीआरएफ एक परिवर्तनीय स्वास्थ्य कारक है जिसे नियमित रूप से सशक्त माध्यम से जोरदार निरंतर शारीरिक गतिविधि जैसे कि चलना, जॉगिंग, तैराकी, या नृत्य में सुधार किया जा सकता है। इसलिए, किसी भी उम्र के बावजूद व्यायाम कार्यक्रम शुरू करना, न केवल अधिक स्पष्ट शारीरिक स्वास्थ्य कारकों में योगदान देता है, बल्कि स्मृति प्रदर्शन और मस्तिष्क समारोह में भी योगदान दे सकता है। "
एक महत्वपूर्ण चेतावनी है शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि (एमवीएपीए) के माध्यम से कार्डियॉस्पिटरेटी फिटनेस के उच्च स्तर को बनाए रखने का कोई इलाज नहीं है-जो कि अल्जाइमर रोग, मनोभ्रंश या अन्य प्रकार के संज्ञानात्मक गिरावट के लिए किसी के जोखिम को पूरी तरह से समाप्त कर देगा यह कहा जा रहा है कि आपके जीवनकाल में शारीरिक रूप से फिट रहने से आप उम्र की विभिन्न प्रकार की संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा कर सकते हैं।
बुश के भविष्य के अध्ययन में प्रत्येक व्यक्ति की फिटनेस और शारीरिक गतिविधि स्तर, स्मृति और मस्तिष्क समारोह का पालन करना उन्नत न्यूरोइमेजिंग तकनीकों का उपयोग करना जारी रखता है क्योंकि मूल अध्ययन प्रतिभागियों को पुराना मिलता है। इन निष्कर्षों के अपडेट के लिए बने रहें
