क्या वास्तव में गर्भवती होने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप हो सकता है? सोमवार को मानव प्रजनन पत्रिका में प्रकाशित एक नया अध्ययन यह सुझा सकता है कि यह हो सकता है।
जोड़े को 12 महीनों के लिए पीछा किया गया था, और 401 महिलाओं ने अध्ययन के दौरान दो बार नमक का नमूना प्रस्तुत किया। लार के नमूनों को कोर्टिसोल के स्तर और अल्फा अमाइलेज के दोनों स्तरों के लिए मापा गया था, जो दोनों तनाव के बायोमार्कर हैं। वैज्ञानिकों ने यह पाया कि प्रत्येक महीने एक तिहाई उच्चतम अल्फा-एमाइलेज वाले महिलाओं की गर्भवती होने की संभावना 29% कम है। दिलचस्प है, लालिसी कोर्टिसोल और गर्भवती होने के लिए एक महिला की क्षमता के बीच कोई संबंध नहीं मिला।
क्या स्पष्ट नहीं है तनाव और बांझपन के बीच संबंध की दिशा – क्या तनाव बढ़ता है बांझपन की ओर जाता है, या जब आप तनाव में वृद्धि करना चाहते हैं तो गर्भवती नहीं बन पाती है? यह भी ध्यान देना ज़रूरी है कि बांझपन के कई कारण हैं- गर्भवती होने के इच्छुक युगल जोड़ों को प्रभावित करने वाला उम्र एक बड़ा कारक है
तनाव और उर्वरता के बीच संबंधों की ताकत के बावजूद, यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके तनाव का प्रबंधन करने में सक्षम है यदि आप तनाव प्रबंधन तकनीकों की तलाश कर रहे हैं जो योग या ध्यान से अलग हैं, तो इनका प्रयास करें:
अच्छे सामान ढूंढें मनुष्य दिन के दौरान होने वाली नकारात्मक चीजों (इसे "नकारात्मकता पूर्वाग्रह" कहा जाता है) को नोटिस, तलाश, और याद रखने के लिए कठोर हैं। हर दिन सही होने पर ध्यान देना, खाशा पर अवसाद को बनाए रखने और खुशी का स्तर बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। प्रत्येक रात, उस दिन हुई तीन अच्छी चीजें लिखिए और प्रत्येक अच्छी बात के बारे में प्रतिबिंबित करें आपकी "अच्छी चीजें" एक महान भोजन के रूप में या किसी के साथ जीवन बदलते रहने के रूप में गहन के रूप में सरल हो सकते हैं – यह आपकी पसंद है
अपनी सोच को व्यवस्थित करें जब तनाव प्रभावित होता है, तो आपके मस्तिष्क के आंतरिक रेडियो स्टेशन क्या "धुन" करता है? हम अक्सर हमारी सोच के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं, लेकिन हमारे विचारों की एक विस्तृत श्रृंखला की भावनाओं और प्रतिक्रियाएं हैं, खासकर जब हम पर बल दिया जाता है अपनी सोच के बारे में अधिक जागरूक होने के लिए, यह व्यायाम करें: जब कोई तनाव पैदा करने वाला घटना होता है, तो तत्काल उस पर कब्जा कर लें जो आप महसूस कर रहे हैं और इस पल में आपने कैसे प्रतिक्रिया दी। फिर एक मिनट ले लो और लिखो कि आप तुरंत क्या सोच रहे थे क्या पैटर्न आप नोटिस? मेरे पास आपके विचारों, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करने के लिए एक कार्यपत्रक है – यदि आप एक प्रति चाहते हैं, तो कृपया मुझे एक ईमेल भेजें
एक पालतू जानवर के साथ जुड़ें जब मैंने अपने कानून अभ्यास के आखिरी साल में जला दिया, मेरे सुनहरे रिट्रीएवर ने मुझे समझदार रखा। उसे नियमित रूप से पालतू करने में सक्षम होने के लिए और उसे ले जाने के लिए ले जाने से मेरा रक्तचाप कम हो गया और मुझे ऐसे समय के दौरान व्यायाम करने की इजाजत दी, जब मुझे लगातार आतंक हमलों का सामना करना पड़ रहा था और तनाव के स्तरों के बीच के स्तर का सामना करना पड़ रहा था। कई विश्वविद्यालयों में अब कुत्तों को परीक्षा के समय स्कूल पर दबाव डालने वाले छात्रों के लिए स्कूल के दबावों से निपटने के लिए जगह मिलती है। आपको लाभ पाने के लिए एक पालतू जानवर अपनाना नहीं पड़ता है एक आश्रय के कुत्ते को चलने के लिए एक पालतू या स्वयंसेवक के साथ मित्र खोजें।
बांझपन जीवन के सबसे बड़े तनाव में से एक हो सकता है, और यह जानकर कि गर्भवती होने की आपकी क्षमता में तनाव एक भूमिका निभा सकती है इस समय के दौरान तनाव का प्रबंधन भी अधिक महत्वपूर्ण है यदि आप छोटी सफलता के साथ गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने तनाव स्तर पर एक नज़र डालें और कुछ बदलाव करें थोड़ा तनाव प्रबंधन एक लंबा रास्ता तय करेगा
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पाउला डेविस-लाइक, जेडी, एमएपीपी, एक तनाव और लचीलापन विशेषज्ञ और डेविस लाइक तनाव और लचीलापन संस्थान के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी हैं, एक कंपनी जो पेशेवरों और पेशेवर-प्रशिक्षण में मदद करने के लिए समर्पित है, तनाव का प्रबंधन, जलने को रोकने और लचीलापन का निर्माण पॉला विभिन्न प्रकार के मीडिया आउटलेट में नियमित रूप से प्रदर्शित होती है और इसे स्टीव हार्वे टीवी शो, वर्किंग माताओं पत्रिका और महिला स्वास्थ्य पत्रिका में प्रदर्शित किया गया है। उनकी नई ई-पुस्तक को 10 चीजें हैंप्पी हैप्पी लोग डूवरलाइन कहते हैं वह कार्यशालाओं, प्रशिक्षण और बोलने के अवसरों के लिए उपलब्ध है । कृपया अधिक जानकारी के लिए उसकी वेबसाइट पर जाएं।
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