जब खुद को माफ़ी माफ़ी माँगता है

स्रोत: बिग स्टॉक छवियाँ

तो आपने कुछ गलत किया है आपने किसी और को खुद को चोट पहुंचाई है, और अब आप गुस्सा, दोषी, उदास या शर्मिंदा महसूस करते हैं। यदि किसी और ने आपसे अन्याय किया है, तो आप माफी चाहते हैं, और फिर आप यह तय करेंगे कि उन्हें माफ़ करने के लिए या नहीं। लेकिन जब आप गलत हैं, तो कदम कम स्पष्ट हैं। शायद आप विश्वास नहीं करते कि आप माफी के लायक हैं, या आप करते हैं लेकिन स्वयं को माफ करने के बारे में नहीं पता किसी भी तरह से, आपको भयानक लग रहा है

जब आप असंभव महसूस करते हैं, तो आप अपने आप को कैसे क्षमा करते हैं?

सबसे पहले जो मैं आपको करना चाहता हूं वह आपको अभी जिस तरह से महसूस करता है उसकी सराहना और सराहना करना है। स्वीकार करते हैं कि हर कोई स्वयं को अवगत नहीं करता है या पर्याप्त रूप से स्वीकार करता है कि उन्होंने कुछ गलत किया है। सराहना करो कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो आपकी गलतियों और गलतियों को पहचान सकता है और कह सकता है, "मैंने ऐसा किया; मैं ज़िम्मेदार हूं। "आपने कुछ गलत किया है, हाँ, लेकिन अपने मूल में, आप अच्छे व्यक्ति हैं

आप दूसरों को क्षमा करने के बारे में मेरे पहले एक लेख पढ़ सकते हैं आत्म-क्षमा के कई सिद्धांत समान रूप से किसी और को क्षमा करने के समान हैं जब आप किसी अन्य को माफ़ कर देते हैं या अपने आप को माफ कर देते हैं, तो आप अपनी शिकायतों और निर्णयों को छोड़ देते हैं और उपचार शुरू करने की अनुमति देते हैं। "चलो जाने" से मेरा यह मतलब नहीं है कि आप ऐसा नाटक करते हैं कि यह कभी नहीं हुआ या कहते हैं कि जो कुछ हुआ वह ठीक था। माफी माफी या बहाना नहीं है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप क्या हुआ उसके बारे में भावनाओं को जारी नहीं रख सकते। क्षमा करने का अर्थ है कि क्या हुआ है उसे स्वीकार करना और आगे बढ़ने का एक रास्ता खोजना।

एक शादी और परिवार के चिकित्सक के रूप में, मैंने स्वयं को क्षमा करने वाले कई रोगियों के साथ काम किया है। कुछ लोग ऐसी चीजें हैं जो अक्षम्य लग सकते हैं, लेकिन एक बात यह है कि जिन लोगों ने "अक्षम्य" किया है और जिन लोगों ने आसानी से क्षमा किया है वे समान हैं: वे सभी मानव हैं मनुष्य गलती करते हैं कुछ गलतियां छोटे हैं, और कुछ बहुत बड़ी हैं, लेकिन ये सभी एक ही कारण के लिए बने हैं : हम अपूर्ण प्राणी हैं, और हम सभी को माफी के योग्य हैं।

हम सब कुछ हमारे द्वारा किए गए उपकरणों के साथ कर सकते हैं। कभी-कभी ये उपकरण बहुत उपयोगी नहीं होते हैं; हमारे माता-पिता अच्छे रोल मॉडल नहीं थे, या हमारी धारणाएं और निर्णय त्रुटिपूर्ण हैं, या हमारे विश्वास और संदर्भ के बिंदु हमारे हितों की सेवा नहीं करते हैं मैं चाहता हूं कि आप चुपचाप एक पल के लिए बैठ जाएं और अपने आप से कहें, "मैंने ऐसा किया जो मैंने किया है क्योंकि मैं इंसान हूँ और इंसान परिपूर्ण नहीं हैं।"

आत्म-माफी की ओर अगली कदम स्थिति की पूरी तस्वीर को देख रहा है जिसे रिलीज़ करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि क्या हुआ,
समझें कि यह कैसे और क्यों हुआ, और जो कुछ भी उसमें से निकल आया – यह स्पष्ट बुरा और ना-तो-स्पष्ट अच्छा है।

अपने आप को माफ़ करने के लिए, आपको दिमाग से अपने दृश्य को विस्तारित करने की आवश्यकता है सबसे पहले, आपने स्वयं किया होगा जो आपने किया है और आपके कार्यों के परिणाम। और, आपको यह स्वीकार करना होगा कि अतीत को बदलने के लिए आप कुछ भी नहीं कर सकते।

दूसरा, इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में क्या हुआ है, जिससे आपने जो कुछ किया उसे करने के लिए प्रेरित किया। क्या जरूरत थी जिसे आप मिलने की कोशिश कर रहे थे? क्या आपके माता-पिता ने आपको सिखाया सबक, आपके अनुभवों को और क्या सीमित विश्वासों और धारणाएं थीं जो आपको इस क्षण के लिए प्रेरित करती हैं? यह आपके लिए जो भी किया था, उसे आपत्तिजनक या न्यायसंगत नहीं ठहराया जा रहा है, बल्कि केवल यह पहचानने के लिए कि क्यों हुआ और न सिर्फ इसका क्या हुआ। जब आप जानते हैं कि आपने जो किया है, आप भविष्य में एक ही जरूरत को पूरा करने के लिए अधिक रचनात्मक तरीके ढूंढने में अधिक सक्षम हैं।

इसके बाद, एक कदम पीछे ले जाओ और देखें कि आपने जो किया उसके परिणामस्वरूप हुआ है। न केवल यह क्या नुकसान अन्य या स्वयं के कारण हुआ, लेकिन इससे भी आपको क्या सीखा गया है यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि आपने कुछ सीखा है, तो इसका मतलब है कि आपने स्थिति और आपकी भावनाओं की बारीकी से जांच नहीं की है इस बारे में सोचने में कुछ समय लें कि आपने क्या बदला है, आप अपने या इसके बारे में दूसरों से क्या सीख सकते हैं? इस सबक ने आपको एक बेहतर व्यक्ति कैसे बनाया है? यह आपके जीवन में सुधार कैसे कर सकता है?

बस अपने आप को क्षमा करके कहो, "मैं अपने आप को क्षमा करता हूं।" आप यह भी कह सकते हैं, "मैं अपनी त्रुटियों के लिए खुद को माफ़ करता हूं, और आज अपने आप को आगे बढ़ने की अनुमति देता हूं" या "अतीत किया जाता है; मैं इसे बदल नहीं सकता फिर भी, आज मैं अपने जीवन का एक कारक बन सकता हूं। "

आपके द्वारा अपने आप को अपने आप से माफी के लिए सूचित करने के बाद, आप उस व्यक्ति से संवाद कर सकते हैं जिसे आपने उनसे हुई क्षति की आपकी समझ को नुकसान पहुंचाया है और माफी मांगें। उसके बाद, आपको प्रायश्चित करना होगा। जिस व्यक्ति को आप चोट पहुँचाते हैं उसके जीवन को बेहतर बनाने का तरीका ढूंढें, या यदि आप उनकी मदद नहीं कर सकते, तो किसी और के जीवन को सुधारने के लिए कुछ करें। खुद को और दुनिया को दिखाइए जो आपने अपनी गलती से सीखी है

अंत में, बेहतर करने के लिए एक योजना के साथ आओ यह सबक ले लो जो आपने सीखा है और इसे अपने भविष्य के कार्यों में लागू किया है। अपने आप से पूछें, "मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूं कि मैं फिर से एक ही गलती नहीं करता?" इसके लिए ध्यान देने योग्य रहने के लिए एक समर्पित प्रतिबद्धता की आवश्यकता है।

स्व-दंड के अपमानजनक स्वरूप में फंसाने से कोई लाभ या अच्छा नहीं आ सकता है। अपने आप को दंडित करने के लिए किसी की सेवा नहीं करता है दूसरों की सेवा करने और अपनी जिंदगी बेहतर बनाने के लिए, आपको अपने आप को माफ़ करना चाहिए