मैं अक्सर डॉक्टरों को बताता हूं कि मैं सिखाता हूं, "अगर लोगों को हर चीज का आनंद लेते हुए लंबे जीवन मिलता है, तो क्यों परेशान हो रहा है?"
चिकित्सा भयानक ग़लतफ़हमी से पीड़ित होती है कि अगर चीजें सुखद हो जाती हैं, तो उन्हें आपके लिए बुरा (और इसके विपरीत) होना चाहिए। क्या एक भयानक मिथक! मैंने पाया है कि आपका शरीर किसी भी चिकित्सक से बेहतर जानता है जो आपके लिए अच्छा है – और आपको बताता है कि आप समय पर कैसा महसूस करते हैं। इसलिए यदि आप अच्छा कर रहे हैं कि आप क्या कर रहे हैं, मुझे संदेह है कि यह काम कर रहा है दूसरी ओर, ज्यादातर चीजें जो वास्तव में आपके लिए खराब हैं, वे आपको बदतर समग्र रूप से महसूस करेंगे। मुझे लगता है कि मार्क ट्वेन उस निशान पर थे, जब उन्होंने "सभी चीजों में सुधार – कमरण सहित!" की वकालत की।
एक उदाहरण के रूप में, जो लोग कभी-कभी शराब पीते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय रहते हैं जो नहीं करते हैं। दूसरी ओर, पीने के एक भारी रात मजाक कर सकती है जब आप इसे कर रहे हैं, लेकिन अगले दिन हैंगओवर आपको अन्यथा बताता है!
ये पांच "दोष" हैं जो आपके लिए वास्तव में अच्छा हो सकते हैं
एक प्राकृतिक एंटीडप्रेसेंट होने के अलावा, डार्क चॉकलेट को स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट्स से भरे हुए हैं। चॉकलेट को क्रोनिक थकान सिंड्रोम, उच्च रक्तचाप, खाँसी, और कई अन्य समस्याओं के लिए मदद करने के लिए दिखाया गया है। दूसरी ओर यह कम कैलोरी नहीं है – या कम चीनी (जब तक आप शक्कर मुक्त चॉकलेट नहीं मिलते हैं) रसेल स्टोवर में एक अच्छी लाइन है)। तो गुणवत्ता के बजाय गुणवत्ता के लिए जाते हैं जब मैं लोगों को चीनी से बचने के लिए कहता हूँ, तो मुझे तीन जादू शब्द "चॉकलेट को छोड़कर" जोड़ना है।
अंडे वास्तव में एक शानदार स्वस्थ भोजन हैं नरभक्षी होने के बाहर, अंडे "संपूर्ण प्रोटीन" बनने के सबसे निकट है। इसका मतलब है कि इसके घटक अमीनो एसिड की मात्रा सबसे करीबी से मानते हैं कि मनुष्य क्या बनाते हैं – और उन्हें क्या जरूरत है अंडा को गलत विश्वास के दुर्भाग्य का सामना करना पड़ा कि कोलेस्ट्रॉल खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। यह महज मामला नहीं है। आहार, वजन, थायरॉयड, आनुवंशिकी, और अन्य कारकों में आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर वसा से अधिक निर्धारित होता है। कोरा सच? पिछले 30+ वर्षों में कई अध्ययनों से पता चला है कि छह सप्ताह के लिए छह अंडें खाने से कोलेस्ट्रॉल पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। मुझे याद है कि 30 साल पहले अद्भुत मैरीलैंड के पोषण विशेषज्ञ दाना लाके ने एक व्याख्यान किया था। उन्होंने कहा कि एक दिन में छह अंडें खाने से कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता। एक सर्वज्ञानी चिकित्सक होने के बाद, उनके व्याख्यान के बाद मैंने उसे बताया कि वह एक पूर्ण बेवकूफ था, जो इस तरह के दावा करने के लिए थी। उसने अच्छी तरह मुस्कुरा दी और मुझे वैज्ञानिक संदर्भों का एक गुच्छा दिया, जो साबित हुआ कि वह सही था। इससे मुझे आश्चर्यचकित करने में मदद मिली कि चिकित्सा विद्यालय में जो भी मैंने सीखा है वह सब सही नहीं है यह भी मुझे चिकित्सा साहित्य की खोज शुरू करने के लिए मुझे मिल गया, यह देखने के लिए कि अध्ययन और अनुसंधान वास्तव में क्या दिखाए गए हैं।
दोहराए गए शोध से पता चला है कि जो लोग अल्कोहल नहीं पीते हैं वे लंबे समय तक नहीं रहते हैं, जिनके पास दिन में कुछ पेय होते हैं। समस्या तब होती है जब शराब अत्यधिक हो जाती है जब यह दिन में 2 से 3 पेय के औसत पर जाता है, जो लोग शराब नहीं पीते हैं तो बेहतर होता है
जैसा कि पिछले हफ्ते की न्यूजलेटर (मेडिकल "हेल ऑफ़ शेम" – टॉप 5 एक्जीबिट्स) में उल्लेख किया गया है, धूप विटामिन डी के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी की कमी मधुमेह, कैंसर, उच्च रक्त में एक उल्लेखनीय वृद्धि से जुड़ी है दबाव, ऑस्टियोपोरोसिस, गिरने, प्रतिरक्षा रोग, और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं धूप से बचने के लिए भ्रामक सलाह के कारण विटामिन डी की कमी महामारी हो रही है उचित सलाह? सनबर्न से बचें – धूप नहीं!
जो लोग इस "उपाध्यक्ष" के खिलाफ बहस करेंगे, मैं यह साधारण तर्क देगा कि बिना यह मनुष्य अस्तित्व समाप्त हो जाएगा। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सेक्स जिसे आप प्यार करते हैं, एक प्रतिबद्ध रिश्ते में, शानदार स्वस्थ हो सकते हैं एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि यह लोगों को बहुत कम दिखने वाले लोगों को छोड़ देता है (संभवतः क्योंकि सेक्स में वृद्धि हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है, जिसे अक्सर "युवा हार्मोन का फव्वारा" कहा जाता है)। अन्य शोधों से पता चला है कि हृदय रोग वाले लोग सेक्स के दौरान दिल का दौरा करने की संभावना नहीं रखते। अपवाद? जब वे अपने जीवन साथी पर धोखा दे रहे थे!
समय के साथ, हम चिकित्सा गलत धारणा से बचेंगे कि "यदि यह अच्छा लगता है तो यह आपके लिए बुरा होगा।" इस बीच, अपने शरीर और अपनी भावनाओं को देखने के लिए शुरू करें, यह देखने के लिए कि वे क्या कह रहे हैं। इस तरह, यदि आप 120 साल का हो, तो आप वास्तव में खुशी होगी कि आपने किया!
प्यार और आशीर्वाद,
डॉ टी
