गर्मी के महीनों में गर्मी बढ़ रही है, लेकिन अपने गुस्से को तापमान के साथ बढ़ने की कोशिश मत करो। क्रोध और गर्मियों के हाथ और हाथ जाना, लेकिन आपको बाहरी थर्मामीटर का आंतरिक एक पर असर नहीं होना पड़ता है। इस गर्मी में आपके बढ़ते स्वभाव को शांत करने में आपकी मदद करने के लिए यहां 8 सरल युक्तियां दी गई हैं:
1. अपने गुस्से से ट्रिगर सीखें
हमारे पास सभी बटन हैं, जो सक्रिय होने पर, क्रोध को जन्म देते हैं कुछ लोग इन बटनों को पालतू पेशाब या ट्रिगर कहते हैं कोई भी बात नहीं जो आप उपयोग करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पहचान करें और उनसे एक्सपोजर को कम करें।
2. क्रोध-उत्तेजक स्थितियों से दूर हो जाओ
आप कैसे महसूस कर रहे हैं और अपने गुस्सा पल्स पर एक उंगली रखने के साथ तालमेल में रहें यदि आपको लगता है कि आप एक स्थिति में हैं और आप उत्तेजित हो रहे हैं तो पर्यावरण से बाहर निकलना अपना सिर साफ़ करें और अपने विचारों को फिर से बनाएं एक चीज गुस्से के लिए कुख्यात है जिससे हम स्वयं को पूर्ण और बेवकूफ़ बनाते हैं। उस स्थिति में खुद को मत डालें यदि संभव हो, तो स्वयं-लगाया गया समय-समय पर जाएं।
3. क्रोध से बाहर प्रतिक्रिया मत करो
अपने गुस्से पर एक फिल्टर रखो मुझे पता है कि काम करने के मुकाबले यह आसान है, लेकिन लंबे समय में आप आभारी होंगे कि आपने किया। क्रोध हमें आवेगहीन कार्य करने और उन चीजों को करने का कारण बनता है जो हम गुस्सा नहीं करते हैं, हम नहीं करेंगे। यह सोशल मीडिया के संदर्भ में विशेष रूप से सच है जब आप नाराज होते हैं तो कुछ पोस्ट करने का यह कभी अच्छा विचार नहीं है। स्थिति से निपटने से पहले अपने सिर को साफ करने के लिए कुछ समय लें। यह आपको कहने या कुछ करने से बचना करने में मदद करेगा, जिसे बाद में आपको पछतावा होगा।
4. अपने तनाव और ऊर्जा को जारी करने के लिए एक आउटलेट खोजें।
शारीरिक व्यायाम कुछ भाप को जलाने और प्रक्रिया में फिट रहने का एक शानदार तरीका है। क्रोध के खिलाफ लड़ाई में आपके शरीर की देखभाल करना महत्वपूर्ण है न केवल एक शानदार भौतिक आउटलेट का प्रयोग है, यह मानसिक सावधानी के साथ भी मदद करता है। व्यायाम आपको सभी नकारात्मकता को छोड़कर और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम बनाता है जो आपके ऊपर वजन कम करती है। फिट होने के लाभों के लिए क्रोध की नकारात्मकता की तुलना करें और इसके विपरीत करें।
गुस्सा:
सही रहना:
5. आपकी धारणा पर काम करें।
जब हम नाराज होते हैं तो घटनाओं की हमारी धारणा वास्तविकता को बिगाड़ सकती है जब विचार विकृत हो जाते हैं तो यह अलग हो जाता है कि कल्पना क्या है से असली है। जब चीजें विकृत हो जाती हैं, तब समझने का यह एक महत्वपूर्ण कदम है कि आप अपने गुस्से का सामना करना सीखें। यह वर्णन करने का एक शानदार तरीका ऑप्टिकल भ्रम के उपयोग के माध्यम से होता है, जैसे कि vases बनाम आरेख।
अगर किसी समूह को तस्वीर में चित्रित किया गया था, तो वह पहचानने के लिए कहा गया था, लगभग आधा फूलदान पहले देखेगा और दूसरा चेहरे को देखेगा। न तो धारणा गलत है, यह केवल देखने वाले की आंखों में है
बार-बार जब हम नाराज होते हैं तो हम केवल तस्वीर को देखने का एक तरीका देखते हैं … हमारा रास्ता इससे हमें हमारे नाक के सामने सही टुकड़ों पर याद रखना पड़ता है। क्रोध हम पर आंखों को ढंकता है और हम पूरी तस्वीर नहीं देखते हैं, केवल हमारे गुस्से से हमें देखने की अनुमति मिलती है।
अगली बार जब आप गुस्सा आते हैं तो खुद से पूछिए, "मैं क्या याद आ रही हूं? एक बाहरी व्यक्ति इस स्थिति को कैसे देखेगा? "यदि आपको अभी भी अन्य कोणों को देखने में परेशानी हो रही है, तो स्थिति को किसी विश्वसनीय दोस्त को समझाएं और उसे अपना ले लें।
6. अपने आप को संचार और व्यक्त करने पर काम करें
ज्यादातर समय क्रोध गलत संचार और गलत व्याख्या का परिणाम है। प्रतिक्रिया देने से पहले आपके पास सभी तथ्यों नहीं हो सकते हैं सभी जानकारी इकट्ठा और अपनी भावनाओं पर चर्चा करके उस व्यक्ति के साथ चर्चा करें जिसने आपके साथ गलत किया है, यह सीखने में एक महत्वपूर्ण कदम है कि अपने क्रोध को कैसे नियंत्रित किया जाए संघर्ष को हल करने के लिए अच्छे सुनन और संचार कौशल का उपयोग करके, आप दूसरों को सुनने के लिए और अधिक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं।
7. हँसने के लिए जानें
हास्य क्रोध के लिए सबसे अच्छा एंटीडोट्स में से एक है क्या आप जानते हैं कि जैसा कि हम बड़े होते हैं हम कम हंसते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि विद्यालय-आयु वर्ग के बच्चों में वयस्कों की तुलना में बहुत अधिक हंसी होती है। यह सोचना दुखी है कि जब हम बड़े होते हैं तो हम हंसते नहीं हैं क्योंकि हास्य क्रोध को फैलाने का एक शानदार तरीका है।
8. आराम करो और ध्यान करें।
श्वास, प्रतिबिंबित और आराम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर दिन कुछ समय ले लो। ध्यान अपने रेसिंग दिमाग को शांत करने, तनावपूर्ण शरीर को आराम करने और दिन-प्रतिदिन की अराजकता के बीच में शांति पाने का एक आसान तरीका है। ध्यान आपको नाराज विचारों को शुद्ध करने में मदद करेगा और नकारात्मकता को छोड़ देगा जो आप पर वजन कर रहे हैं यह आपके दिमाग और आत्मा को विसर्जित करने का एक तरीका है आज ध्यान रखना और उन चीजों से अवगत कराएं जो आपको जीवन में वापस पकड़ रहे हैं रोजमर्रा की कुंठाओं से खुद को मुक्त करें और शांति के सही अर्थ की खोज करें।
