हॉलिडे ब्लूज़ पर काबू पाने

स्रोत: 123 नि: शुल्क वेक्टर

मेरे पति, टेरी, क्रिसमस दिवस पर मृत्यु हो गई। शराब दुरुपयोग से संबंधित एक आत्महत्या अब, कई सालों बाद, छुट्टियों के मौसम में ब्लैक फ्राइडे की बिक्री, साल्वेशन आर्मी घंटी रिंगर, क्रिसमस कॉन्सर्ट, मॉल में सांता, और दादी की राह पर बर्फ में परिवारों को दिखाए जाने वाले टीवी विज्ञापनों के साथ पहुंचने के साथ, मुझे अतिरिक्त होना चाहिए अवसाद से बचने या उस दुखद दिन को फिर से भोगने के लिए सतर्क रहें

और मैं अकेला नहीं हूँ छुट्टियों के ब्लूज़ और बर्नआउट के साथ प्यार वाले लोगों के लिए मेरी बारह चरण की फेलोशिप में अन्य लोग। वास्तव में, हमारी छुट्टियां "हमारी दिसंबर की बैठकों के दौरान एक गर्म विषय है। हम अपने डर और चिंताओं को साझा करते हैं, साथ ही ऐसी स्थितियों को संभालने के लिए अस्तित्व की रणनीतियों को साझा कर सकते हैं जो हो सकती हैं और दर्दनाक यादें जो सतह पर हो सकती हैं

इसे सरल रखें क्रिसमस दिवस से सबकुछ प्राप्त करने के लिए जल्दी में पकड़े मत बनो। सेंकना यदि आप सेंकना करना पसंद करते हैं, तो दुकान करें यदि आप खरीदारी करना पसंद करते हैं, तो सजाने के लिए अगर आपको सजाने की इच्छा है यहां पर ऑपरेटिव वाक्यांश "यदि आप चाहें।" ब्रेक को अधिक से अधिक, overscheduling, और सबसे ज्यादा मामले परिदृश्यों के प्रक्षेपण पर मारो। याद रखें "कोई उम्मीद नहीं, कोई असंतोष नहीं।" छुट्टी के बोझ को हल्का करने के तरीके जानें क्या यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप अपने सामने के यार्ड में हर सतह पर बाहरी रोशनी को ढकने में नाकाम रहे हैं? क्या यह सचमुच महत्त्वपूर्ण है यदि आप कुकीज़, केक और पाई खरीदते हैं, बजाय उन्हें स्वयं पकाना?

और फिर क्रिसमस का पेड़ है। हाल ही की एक बैठक में, एक पेड़ को ऊपर उठाने के लिए या नहीं, राय अलग थी। एक सदस्य ने इस बार सम्मानित अनुष्ठान छोड़ने का फैसला किया। "हम कार्यक्रम में सीखते हैं कि हमारे पास विकल्प हैं और इस साल मैं किसी पेड़ की खरीद और सजाने का चुनाव नहीं करता हूं। "प्रमुखों ने समझौते में सिर हिलाया

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आराम से। साझा ज्ञान का एक और हिस्सा यह है कि खुद का ख्याल रखना ठीक है। वास्तव में, यह हमारी वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा है और हमारे दृष्टिकोण और व्यवहार में एक महत्वपूर्ण बदलाव का प्रतिनिधित्व करता है। इसके बारे में चिंतित होने के बजाय, हम पर अपने आप को ध्यान रखना सीखें, अपने जुनून को हल करने की कोशिश कर रहे हैं। छुट्टियों के मौसम के दौरान इसका मतलब है कि एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें: नियमित व्यायाम करें, पर्याप्त नींदें और छुट्टियां मनाने का आनंद लें, लेकिन इसमें शामिल न करें बैठकों में भाग लेने, कार्यक्रम साहित्य, प्रार्थना और ध्यान को पढ़ने में भी मददगार है। सुर्खियों को खुद पर रखें और अपने प्रियजन पर इसे मंद करो

तैयार रहो। संभावित रूप से परेशानी स्थितियों के लिए खुद को तैयार करें यदि आपका कोई एक छुट्टियों के आयोजन के दौरान काम करता है, तो आप दूर चल सकते हैं, गहरी साँस ले सकते हैं, शांति प्रार्थना कर सकते हैं, या एक भरोसेमंद दोस्त या आपके प्रायोजक को बुला सकते हैं (यदि वे उपलब्ध हैं)। याद रखें कि आपके पास विकल्प हैं अपने प्रियजन के खेल को नहीं खेलना चुनिए समय निकालो किनारे पर आसान आराम

मेरी चर्च में नए पुजारी मार्किटा, 23 दिसंबर को सांत्वना की सेवा करेंगे। । फ्लायर पढ़ता है, "लोगों के लिए एक क्रिसमस सेवा जिसे क्रिसमस का प्रसन्न समय नहीं होगा।" हालांकि छुट्टियां एक खुशहाल समय नहीं हो सकतीं, इस मौसम में आपको नीचे खींचने की जरूरत नहीं है। बस इसे सरल रखें, तैयार रहें और अपने आप को और अपने प्रियजनों पर आसानी से जाएं

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