जब कोई आपको परेशान करता है तो जवाब देने के 9 तरीके

स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

अपने पिछले दुरुपयोग को परिप्रेक्ष्य में रखने में सक्षम होने का मतलब यह नहीं है कि आप वर्तमान में चोट पहुंचने से प्रतिरक्षा करेंगे। यदि आप बहुत लंबे समय से लोगों के आसपास हैं, तो आप किसी को चोट पहुंचाएंगे।

चोट लगने से निपटने के आपके पिछले पैटर्न वे नहीं हैं जो आप जारी रखना चाहते हैं इसलिए नई स्थितियों से निपटने के लिए यहां कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। वे आपको कुछ नई तकनीकों को विकसित करने में मदद करेंगे और आपको पुराने तरीकों से प्रतिक्रिया देने से रोकेंगे।

1. यह क्या है के लिए अपराध को पहचानें।

क्या यह जानबूझकर है? क्या यह अनजान है? क्या यह गलतफहमी है? सुनो क्या आपका दिल आपको बताता है कि क्या हुआ। आमतौर पर आपका पेट प्रतिक्रिया आपको वास्तव में क्या लगता है इसका एक अच्छा संकेत है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उस पुरानी एक को अपने अतीत से आ रहा है, उस प्रतिक्रिया के पीछे सच्चाई को सुनो। सहज रूप से प्रतिक्रिया देने के बजाय जानबूझकर जवाब देना चुनें

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2. अपनी स्थिति की रक्षा करने की प्रवृत्ति का विरोध करें।

यदि आप यह निर्धारित करते हैं कि आपको उस व्यक्ति का सामना करने की आवश्यकता है जिसने आपको चोट पहुंचाई है, तो इस घटना के बारे में केवल आपके दृष्टिकोण की पेशकश करें। यह आश्चर्यजनक है कि रक्षात्मकता और दुश्मनी को दूर करके आप कितने टकराव का सामना कर सकते हैं जब आप जो महसूस कर रहे हैं उसके लिए चिपकते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को अपने दृष्टिकोण को स्पष्ट करने की अनुमति देते हैं। फिर एक साथ आप आम सहमति पर आ सकते हैं, उम्मीद है कि पारस्परिक क्षमा का परिणाम होगा।

3. सही होने की आवश्यकता को छोड़ दें

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यह पिछले दुर्व्यवहार का एक दुर्भाग्यपूर्ण बचे हुए हो सकता है और एक बुरी स्थिति को एक बदतर में बढ़ा सकता है अन्य लोगों को अपने स्वयं के विचार और राय के हकदार हैं जब विचारों के मतभेद उत्पन्न होते हैं, तो यह आवश्यक नहीं है कि एक व्यक्ति सही है और दूसरा गलत है। आप बस असहमत हो सकते हैं

4. स्थिति में योगदान करने के लिए आपने जो भी कुछ किया हो उसके लिए पहचान लें और माफी मांगें।

हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि यह एक वैध गलत या निरीक्षण है और पिछले स्थितियों द्वारा झूठी झूठी अपराध नहीं है। हालांकि, यह न मानें कि पिछले दुरुपयोग से आप अपने कार्यों के लिए अपनी ज़िम्मेदारी पर एक पास दे सकते हैं। किसी को बुरी तरह से इलाज करने और फिर अपने अतीत में किसी चीज़ पर दोष लगाने से वह किसी अन्य व्यक्ति की सहायता के लिए वर्तमान में कुछ भी नहीं करता, जो आपके पिछले दुरुपयोग के लिए जिम्मेदार नहीं है।

5. प्रतिक्रिया दें, प्रतिक्रिया न करें

यह आपको सोचने और मूल्यांकन करने के अवसर लेने के लिए पर्याप्त समय तक रोकने की आवश्यकता होगी। कभी-कभी, सिर्फ प्रतीक्षा करने के लिए आवश्यक परिप्रेक्ष्य जोड़ देगा जवाब देने और प्रतिक्रिया न करके, आप अपने व्यवहार पर नियंत्रण डालते हैं। पिछले भावनात्मक दुर्व्यवहार से आपको कुछ बहुत संवेदनशील बटन विकसित करने का कारण हो सकता है, जो दूसरों को अनजाने में परिणामों को समझने के बिना ही पुश कर सकते हैं। इस कौशल को सीखने से आपको उचित जवाब देने में मदद मिलेगी, अपने जवाबों को अधिक शक्ति और दूसरों के लिए अर्थ दे।

6. हमले या पीछे हटने के विरोध में पुल-निर्माण के एक दृष्टिकोण को अपनाना।

हर किसी के लिए एक शत्रुतापूर्ण, रक्षात्मक एक से निपटने के लिए एक सुलह रवैया बहुत आसान है प्यार और स्वीकृति के एक दृष्टिकोण को बनाए रखने का अभ्यास करें इसका यह अर्थ नहीं है कि आप उस व्यक्ति से सहमत हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है या जो उसने किया है उसके साथ। बल्कि, आपने एक निश्चित, पूर्वनिर्धारित तरीके से जवाब देना चुना है। जब आप अपने चिंताओं को एक दरवाजा खोलकर सुलझाने के लिए पेश करते हैं, तो आपको अपने आप को प्रसन्न करना चाहिए कि कितनी बार दूसरे व्यक्ति इनके माध्यम से चलने का चुनाव करेगा।

7. एहसास है कि आप किसी के क्रोध का लक्ष्य हो सकता है लेकिन इसका स्रोत नहीं हो सकता है।

आप खुद को लुभाने वाले पुआल होने की अपरिहार्य स्थिति में पा सकते हैं जो किसी और की पीठ को तोड़ा। केवल अपने भाग के लिए ज़िम्मेदारी लीजिए, और दूसरों से झूठे अपराध स्वीकार करने के जाल में गिरने से बचें।

8. व्यक्तिगत सीमाएं बनाएं

यह आपकी निजी शक्ति को पुनः प्राप्त करने का हिस्सा है आपको अपनी सीमा निर्धारित करने का अधिकार है-और यह मानें कि उनका सम्मान किया जाए।

9. एहसास है कि भले ही किसी ने आपको चोट पहुंचाई है, जो आपकी व्यक्तिगत खुशी को दूर नहीं लेना चाहिए।

याद रखें, आप अपने दृष्टिकोण और प्रतिक्रिया के प्रभारी हैं। आप इसे खत्म कर सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं। यदि चोट अज्ञात है, तो अपने आप से पूछिए, "मैं इसे क्यों पकड़कर इसे आवर्धक कर रहा हूँ?" यदि चोट जानबूझकर और माफ़ किया गया था, तो अपने आप से पूछिए, "अगर व्यक्ति ने मेरी माफी मांग ली है, तो मैं अभी भी क्यों दर्द में फंस गया? "यदि चोट जानबूझकर और अपूर्वदृष्टि थी, तो अपने आप से कहो," मैं उस दर्द को क्षमा करता हूं जिसने मुझे कारण दिया था, इसलिए मैं इसे पिछले स्थानांतरित कर सकता हूं। "फिर अपने आप को पुनर्मूल्यांकन करें और खुश रहने का फैसला करें यह एक विकल्प है जिसे आप खुद के लिए आरक्षित करना चाहिए

डा। ग्रेगरी जेंटज सेंटर के संस्थापक हैं • आशा का एक स्थान करीब 30 साल पहले पूरे व्यक्ति की देखभाल के लिए, जांटज ने दूसरों के लिए संभावनाएं पैदा करने और अपने जीवन को अच्छे के लिए बदलने के लिए अपने जीवन का काम समर्पित किया है। सेंटर • ए प्लेस ऑफ़ होप, एडमंड्स, वाशिंगटन में प्यूजेट साउंड पर स्थित, विकारों, व्यसन, अवसाद, चिंता और दूसरों सहित व्यवहारिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है।