अपने रिश्ते में सुधार करने के लिए, इन 4 आदतें दें

स्रोत: पीटर बर्निक / शटरस्टॉक

हम हर समय न्याय करते हैं हम लगातार मूल्यांकन करते हैं, दुनिया को आदेश देते हैं जिसमें हम जो पसंद करते हैं और हम क्या नापसंद करते हैं , क्या अच्छा है और क्या बुरा है , और क्या है और क्या हो रहा है के बीच में रहते हैं । हम केवल तभी न्याय नहीं करते जब हम किसी चीज़ या किसी के बारे में कुछ अप्रिय महसूस करते हैं या कहते हैं, लेकिन जब हम अपनी पसंद, प्रशंसा या स्वागत के लिए प्रशंसा करते हैं

हम लगातार पश्चिमी देशों में विशेष रूप से मूल्यांकन करते हैं, जहां हम बाइनरी विपक्षों में सोचने के लिए निरंतर शिक्षित हुए हैं, बुराई से भेद, गंदा से पवित्र, कुरूप से सुंदर, या असभ्य से सभ्य। हम राजनीति में आज काम पर इस द्विआधारी विपक्ष को देखते हैं, जहां चरम पर लाया जाता है, यह सांप्रदायिक घाटी में बदल जाता है, जो कि पुल को असंभव प्रतीत होता है।

हम निरंतर न्याय करते हैं और हम ऐसा विशेष रूप से हमारे संदर्भ संदर्भ से करते हैं। नई आदत जानने के लिए, हमें अक्सर एक पुराने पैटर्न को अनदेखा करना पड़ता है। जब भी मैं व्यक्तियों या समूहों को प्रभावी संचार में प्रशिक्षित करता हूं, मैं लोगों और घटनाओं के लेबलिंग के जरिए हमारी दुनिया को आदेश देने के माध्यम से जागरूक होने के महत्व पर जोर देता हूं। हम हमेशा एहसास नहीं करते हैं कि हर बार जब हम एक फैसले व्यक्त करते हैं, तो नकारात्मक या सकारात्मक होने पर हमारे पारस्परिक संबंधों पर हम क्या नुकसान पहुंचाते हैं।

कार्ल रोजर्स, सबसे प्रभावशाली मनोवैज्ञानिकों में से एक, एक बार उस अंतर को उजागर करता है जो अंतरस्वास्थ्य संचार के लिए निर्णय करता है:

• साइकेडेलिक्स 2.0 और छाया की साठ के दशक में
• शट डाउन-इन की असंगतता को समझाते हुए
• भाई-बहन और आत्मसम्मान
• जन्म से मृत्यु तक क्रोध और अन्याय
• सिर्फ बॉय बेनर या ट्विन मीन?

पारस्परिक पारस्परिक संचार के लिए प्रमुख रुकावट हमारे न्याय करने, मूल्यांकन करने, स्वीकृत करने या अस्वीकृत करने, अन्य व्यक्ति के बयान या अन्य समूह की हमारी बहुत ही स्वाभाविक प्रवृत्ति है।

इस प्रकार, एक अधिक प्रभावी कम्युनिकेटर बनने के लिए, हमें यह जानने की ज़रूरत है कि दूसरों को लगातार पहचानने से रोकने के लिए , उन्हें पूर्ववर्ती श्रेणियों में डालकर हम अपने अनुभवों को अर्थ देने के लिए इस्तेमाल करते हैं।

न्याय के चार रूप

• क्रागुमैन एक मुलिगन खेलता है
• अपने बच्चों में स्वस्थ क्रांति कैसे बनाएं
• कैसे एक महिला को माफी माँगने के लिए
• गौरव और कार्यस्थल (भाग 1)
• शक्तिशाली स्व

मुझे फिर से चार बुनियादी तरीकों की रूपरेखा दें जिसमें हम रॉबर्ट बोल्टन द्वारा पहचाने जाते हैं; वे दूसरों के साथ हमारे संचार की गुणवत्ता को कमजोर करते हैं दरअसल, न्याय करना उस स्थान को हल करता है जहां एक खुली बातचीत बढ़ सकती है और जहां विषयों ने एक व्यक्तित्व उत्पन्न किया है, जो एक नई और साझा वास्तविकता को जन्म देते हैं।

1. आलोचना ("आप इसके लायक हैं।")
   

   न्याय का यह सबसे आम रूप है। हम जब हम कहते हैं कि किसी को क्या कहते हैं या करता है एक नकारात्मक मूल्यांकन व्यक्त की आलोचना करते हैं जब हम आलोचना करते हैं, तो हम न्यायाधीश बनते हैं और खुद को उच्च नैतिक आधार पर रख देते हैं। हम यह कहते हैं कि हम सही हैं और हमारे पास सच्चाई है – जिसके लिए दूसरे व्यक्ति को अनुरूप होना चाहिए।

2. नाम-कॉलिंग ("क्या हारे हुए!")
   

   हम उस के लिए अपमानित करने के लिए किसी और को कमज़ोर करते हैं जो उसने कहा या किया। हम दूसरों को उन नामों के नाम से लेबलित करते हैं, जो उनकी पहचान की परिभाषा होने का दिखावा करते हैं। नाम-कॉलिंग अक्सर अमानवीय हो सकती है- एक ऐसी तकनीक है जो नाटकीय ढंग से और प्रभावी तरीके से जनसंचार के अनुकूल वातावरण तैयार करने के लिए इस्तेमाल की गई है। रवांडा में, उदाहरण के लिए, टुट्ससी को तिलचट्टे के रूप में लेबल किया गया था।

3. विश्लेषण ("आप कह रहे हैं कि मुझे पागल बनाना है।")
   

   हम ऐसे चिकित्सक की तरह कार्य करते हैं जो जानते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति के कल्याण और व्यवहार को क्या प्रभावित करता है। बेशक, हम यह कहते हैं कि हम स्वस्थ हैं, जो सबसे अच्छा जानते हैं, और इस तरह दूसरे व्यक्ति के साथ बात कर सकते हैं।

4. स्तुति ("आप इतने प्रतिभाशाली हैं।")
   

   एक शिक्षक के रूप में, मैं जानता हूं कि छात्रों को प्रशंसा के साथ प्रोत्साहित करना और उनके पास के गुणों को उजागर करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन यह एक रिलेशन ब्लॉकर के रूप में भी कार्य कर सकता है अगर प्रशंसा का उपयोग किसी तरह से आप को इच्छा करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए छेड़छाड़ के तरीके में किया जाता है। इसके अलावा, अतिदेय होने पर विश्वास भंग हो सकता है क्योंकि यह निष्ठावान माना जाता है।

आत्म-जागरूकता में एक व्यायाम

ऊपर बताए गए निर्णय के किस रूप में आप अपने दिन के दौरान अधिक बार उपयोग करते हैं? आप किस परिस्थिति में अपने आप को उच्च नैतिक आधार पर रख सकते हैं? आप कितनी बार एक न्यायाधीश की तरह काम करते हैं जो वास्तविकता को केवल अपने या अपने दृष्टिकोण से देखता है?

दूसरों और घटनाओं का मूल्यांकन करते समय आपके सीखा व्यवहार के बारे में जागरूक होना सीखने में जल्द से जल्द कदम है कि कैसे जल्दी से निर्णय लेने से बचना चाहिए, और ऐसा करने में, ऐसे स्थान को सक्षम करें जहां प्रामाणिक वार्ता को बढ़ावा दिया जा सके। दूसरे व्यक्ति को पूरी तरह से खुद को व्यक्त करने की इजाजत देने से, आप बेहतर प्रभावी संचारक बना सकते हैं- और आप अपने संबंधों की गुणवत्ता में सुधार का अनुभव करेंगे।

एल्डो सिविको एक लेखक और एक विवाद समाधान विशेषज्ञ है। उन्होंने व्यक्तियों, संगठनों और समुदायों को अपने प्रभावी संचार, संघर्ष के समाधान और भावनात्मक खुफिया कौशल को उन्नत करने के लिए विश्व स्तर पर काम किया है। उन्होंने दुनिया के परेशान क्षेत्रों में काम करने वाले अपने कौशल को मध्य पूर्व से लैटिन अमेरिका तक उभारा है। वह रुटगेर्स यूनिवर्सिटी में एक संकाय सदस्य हैं और एक लेक्चरर हैं जो कोलंबिया विश्वविद्यालय में उन्नत संघर्ष के समाधान में पाठ्यक्रम पढ़ाते हैं। अपने वार्ता और प्रस्तुति में, वह मध्यस्थ और वार्ताकार के रूप में अपने स्वयं के अनुभव को आकर्षित करता है, ठोस कदमों को सिखाने के लिए हर कोई खुद के लिए बेहतर जीवन को उन्मुख करने के लिए आवेदन कर सकता है।