3 कारणों से अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए

स्रोत: javi_indy / शटरस्टॉक

जब से हम बच्चे हैं, हममें से बहुत से बातें बताई जाती हैं, "रो मत" और "दुख की बात नहीं है।" एक संस्कृति के रूप में हमें अक्सर सिखाया जाता है कि हमें अप्रिय भावनाओं से बचने की कोशिश करनी चाहिए सभी लागत। इस प्रकार, कई लोगों के लिए, जब वे अप्रिय भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो उनके आवेगों से शराब, ड्रग्स, भोजन को सीमित करना, बिंगिंग, व्यस्तता, बाध्यकारी सेक्स या अन्य कई आत्म-हानिकारक व्यवहारों के माध्यम से उन भावनाओं से बचने का प्रयास करना है।

मेरा मानना ​​है कि आपकी भावनाओं को सुन्न करने की कोशिश करने के बजाय, दर्द के अपने अनुभवों को "दुबारा" करने के लिए यह बहुत ही स्वस्थ है।

यहाँ तीन कारण हैं कि आपको अपने वास्तविक भावनाओं को संसाधित करने और अनुभव करने की अनुमति क्यों देनी चाहिए।

1. जब आप उदासी सुन्न, तुम भी खुशी और खुशी सुन्न

• आपके मानसिक धन में निवेश करने वाले 9 संकल्प
• दक्षिणी उगता फिर से
• गंभीर तनाव आपके दिमाग को कम कर सकती है
• रेक्लिंगलिंग ग्रुप ट्रॉमा: गवर्नर मैकडोनेल और कॉन्फेडरेट हिस्ट्री महीने
• बात करने के बिना बोलना: घरेलू हिंसा का मौन तोड़ना

वास्तविकता यह है कि आप भावनाओं को चुनिंदा नहीं कर सकते अपनी भावनाओं से बचने के लिए नकारात्मक व्यवहार का प्रयोग करने से आपको कम उदासी और क्रोध का सामना करने में मदद मिल सकती है, लेकिन वे आपको खुशी और खुशी महसूस करने से भी रोकते हैं मानव होने के बारे में आश्चर्यजनक चीज का हिस्सा यह है कि हम भावनाओं की एक श्रृंखला कर सकते हैं। दुःख और चोट लगने से आपको आनंद और खुशी महसूस करने के लिए इतना अविश्वसनीय रूप से क्या मिलता है।

सागर में तरंगों के रूप में अपनी भावनाओं को सोचो। वे आते हैं और जाते हैं, उठते हैं और गिरते हैं कोई महसूस नहीं हमेशा के लिए रहता है; क्रोध और दुःख मानव अनुभव के आवश्यक, उपयोगी भागों हैं। इसके अतिरिक्त, हमारी सभी भावनाओं में उपहार होते हैं और हमें लोगों के रूप में विकसित करने में सहायता करते हैं

2. अपनी भावनाओं के साथ संघर्ष अक्सर अधिक पीड़ा की ओर जाता है।

• 2017 में गैसलाईटिंग
• क्या फ्लाइट अटेंडेंट बैठने के लिए कहा जाता है जब चिंता करने का समय है?
• गीक गर्व में आपका स्वागत है!
• क्या? हम "वाग्नी" कह नहीं सकते हैं?
• अमेरिका नैतिक रूप से अपने बच्चों को कैसे विफल करता है: बदलने की क्या जरूरत है

हमारी भावनाओं से लड़ने की कोशिश में अक्सर अधिक पीड़ा हो जाती है हमारी भावनाओं को सुन्न करने की कोशिश करने के लिए नकारात्मक व्यवहारों का उपयोग करना एक घाट घाव पर बैंड-एड लगाने के समान है। वे आपको अस्थायी रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन ये व्यवहार अंतर्निहित समस्या "ठीक" नहीं करते हैं। इसके अलावा, भावनाओं को सुन्न करने के लिए नकारात्मक कड़ी रणनीतियों का उपयोग करके लोगों को लंबे समय तक और भी खराब महसूस हो रहा है।

अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करने की बजाए, उनके बारे में सावधानीपूर्वक पर्यवेक्षक बनें। उन भावनाओं को ध्यान रखें जिन पर आप अनुभव करते हैं और जहां उन्हें आपके शरीर में महसूस होता है। फिर, एक जिज्ञासु और गैर-जघन्य रुख को विकसित करने का प्रयास करें। हमारी भावनाएं अक्सर दूत हैं जो कुछ महत्वपूर्ण संकेत देते हैं जिन पर हमें ध्यान देना चाहिए।

मान लीजिए कि आप एक दोस्त को एक किताब लिखने के अपने जीवनकाल के सपने का पीछा देखते हैं और आप ईमानदारी से भरे हुए हैं। अगर आप इस बारे में उत्सुकता लेने के लिए कुछ समय लेते हैं कि यह भावना आपको बता रही है, तो आप यह जान सकते हैं कि आप भी लिखने की प्राप्ति के बारे में भावुक हैं। या शायद आप किसी साथी के प्रति क्रोध और असंतोष से भरे हुए हैं। अक्सर असंतोष की भावनाएं आपकी सीमाओं का सम्मान करने वाले किसी का नतीजे या संकेत नहीं हैं कि आप अपनी आवश्यकताओं के बारे में प्रभावी तरीके से संवाद नहीं कर रहे हैं

3. अपनी भावनाओं को संसाधित करने और अनुभव करने का एक पूर्ण जीवन होने का हिस्सा है।

खाने के विकार, नशे की लत, वर्कहोलिज़्म, या सेक्स की लत के किसी भी व्यक्ति आपको बता सकता है कि अपनी भावनाओं से लगातार चलने की कोशिश कर रहा है थकाऊ है जब आप अपनी भावनाओं को संक्रमित करने और स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीतियों का उपयोग करने के बजाय अपनी भावनाओं को सुन्न करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपने आप को एक पूर्ण और अर्थपूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं। चोट, हताशा, दर्द, दुःख और क्रोध मानव अनुभव के सभी प्राकृतिक और स्वस्थ हिस्से हैं। जब हम इन भावनाओं को दबाने की कोशिश करते हैं, तो हम बढ़ने में असमर्थ हैं। पूर्ण जीवन रखने का एक हिस्सा आपकी सभी भावनाओं को महसूस कर रहा है, दोनों सुखद और अप्रिय यह खुशी के साथ मुस्कुरा रही है, और अपने दिल की तरह महसूस कुछ क्षणों के दौरान कृतज्ञता से भरा है; यह भी हास्यास्पद और निराशा का सामना कर रहा है, और वास्तव में खुद को इन भावनाओं के साथ बैठ दे

भावनाओं के साथ सामना करने में सक्षम होने का एक अभिन्न अंग स्वयं सहानुभूति का अभ्यास है, जो कि बस अपने आप को जिस तरह से दुखद या संघर्ष कर रहा था, उसका इलाज कर रहा है और उसका जवाब देता है। आप अपने आप को एक ही दया के लिए विस्तार के लायक हैं कि आप दूसरों को जो आप से प्यार करते हैं अपने आप को उदास, चिंतित या डराने के लिए मारना अक्सर आप को भी बदतर महसूस करने के लिए कार्य करता है इसके बजाय, अपने आप को दयालु और कोमल बात कहने और स्वयं-देखभाल के दयालु कृत्यों में शामिल होने के लिए काम करें।

अपनी भावनाओं का अनुभव करते हुए और जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनके साथ कमजोर रहना सही ताकत का संकेत है, कमजोरी नहीं है अंततः, दर्दनाक अनुभवों को चंगा करने और आगे बढ़ने का तरीका अपने आप को महसूस करना है आप एक पत्रिका में, कलाकृति के माध्यम से, किसी मित्र से बात कर, या चिकित्सक से सहायता प्राप्त करने से ऐसा कर सकते हैं- अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए इतने सारे स्वस्थ तरीके हैं

बेशक कई बार (यानी यदि आप काम या विद्यालय में हैं) जब यह क्षण में आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है, यह तब होता है जब आप स्वस्थ विकर्षण या रणनीतियों का सामना कर सकते हैं बाद में, जब भी आप ऐसा करने के लिए एक बेहतर स्थान पर हैं, तब भी आपकी भावनाओं को संसाधित करना अभी भी महत्वपूर्ण है। अंततः, आपको अपने सभी भावनाओं को अनुभव करने, और दयालुता और देखभाल के साथ अपने आप का इलाज करने के लिए लायक होना चाहिए।

_{जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू एक मनोचिकित्सक है जो किशोरावस्था, आघात के बचे, खाने के विकार, शरीर-संबंधी समस्याओं और मूड संबंधी विकारों के साथ काम करने में माहिर हैं। वह द हफ़िंगटन पोस्ट पर भी ब्लॉग जेनिफर फोन और स्काइप के माध्यम से विकार पुनर्प्राप्ति कोचिंग प्रदान करता है उसकी वेबसाइट देखें}