लचीलापन को असफलताओं से उबरने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है, बदलने के लिए अच्छी तरह से अनुकूलन करना और प्रतिकूल परिस्थितियों के चेहरे पर चलना जारी रखना है। अधिक लचीला बनने के लिए सीखना व्यक्तियों को अपने जीवन को बेहतर बनाने, संभावित और सफलता को अधिकतम करने का अवसर प्रदान कर सकता है।
डायने काऊऊ के रूप में, वाक्यात्मक ढंग से कैसे रेजिलेंस वर्क्स में बताते हैं :
"लचीला व्यक्ति आपके पास गुण हैं – वास्तविकता की कट्टर स्वीकृति; एक गहरी विश्वास है, जो दृढ़ता से बनाए गए मूल्यों से अक्सर समर्थन करते हैं, वह जीवन सार्थक है; और सुधार करने के लिए एक विलक्षण क्षमता। आप इन गुणों में से सिर्फ एक या दो के साथ कठिनाई से पीछे हट सकते हैं, लेकिन आप केवल तीनों के साथ वास्तव में लचीले होंगे। लचीले लोगों को कठोरता के साथ वास्तविकता का सामना करना पड़ता है, निराशा में रोने के बजाय कठिनाई का अर्थ बना देता है, और पतली हवा से समाधानों को सुधारना। दूसरों को नहीं। "
हालांकि इस पेचीदा अध्ययन का उद्देश्य देख रहा था कि कुछ लोग व्यवसाय में अधिक सफल और लचीलापन क्यों करते हैं जबकि अन्य लोग संघर्ष करते हैं, वही सिद्धांत उन लोगों पर लागू हो सकता है जो पदार्थ के दुरुपयोग से संघर्ष करते हैं। इससे यह स्पष्ट हो सकता है कि क्यों कुछ लोगों को पुनर्वसन में अधिक समय की वसूली की आवश्यकता है जबकि अन्य नहीं करते हैं; वे अधिक लचीला हो सकते हैं
पेनसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के प्रोफेसर मार्टिन Seligman, एक अमेरिकी सेना कार्यक्रम से अंतर्दृष्टि पर ड्राइंग, जो सैनिकों को आघात के बाद वापस उछाल में मदद करता है, छात्रों को झटका लगने के बारे में सकारात्मक सोचने के लिए सिखाता है ताकि वे असहाय नहीं सीखते। यह एक वातावरण बनाने के द्वारा लचीलापन को प्रोत्साहित करता है जिसमें दोनों झटका और सफल सीखने के अनुभवों के रूप में सफल होते हैं।
जाहिर है, लचीलापन वांछनीय है और फिर भी हम सभी लचीलेपन में हमारे जीवन काल में उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। कुछ लोग थोड़ा लचीलापन विकसित करते हैं दूसरों को काफी लचीला है लेकिन इसे पहचान नहीं है; वे उन चुनौतियों से बच सकते हैं जो आसानी से बढ़ सकते हैं कभी-कभी, कई तनाव और चुनौतियां लचीलापन पहनते हैं।
आपका मस्तिष्क उन समाधानों और दिनचर्याओं को ढूंढना चाहता है जो पूर्व में सफल हुए हैं और भविष्य में उन कार्यों को फिर से दोहराने के लिए अनुमति देते हैं, बिना उनके बारे में स्पष्ट रूप से सोचना यह कितनी आदतें धीरे-धीरे विकसित होती है, अक्सर थोड़ी सूचना के साथ। इसका नतीजा ये हो सकता है कि जब एक बुरी आदत को नशे की लत के रूप में लाया जाता है, उदाहरण के लिए दीर्घावधि के पर्चे के दर्द निवारक उपयोग के रूप में।
दुर्भाग्य से, मस्तिष्क तंत्र जो आदत विकसित करते हैं वह कुछ नहीं करना सीख सकते हैं। नकारात्मक लक्ष्यों को विफल करने के लिए बर्बाद कर दिया जाता है क्योंकि वे आदतों की एक वांछनीय सेट नहीं बनाते हैं, इसलिए विकल्प सकारात्मक लक्ष्यों और आदतों को सेट करना है। व्यसनी वसूली में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ने उन्हें नए लोगों के साथ बदलकर नकारात्मक आदतों को बदलने में मदद की है। सफल व्यवहार परिवर्तन की एक कुंजी यह है कि नए व्यवहार को कुछ ऐसा करना चाहिए जो आप लगातार उस विशेष परिस्थिति में करेंगे, ताकि नया व्यवहार इस सेटिंग से जुड़ा हो।
सीबीटी के दृष्टिकोण से अवसाद और चिंता विकारों से लेकर पुराने दर्द और सो विकारों तक की कई विभिन्न समस्याओं के उपचार में उच्च सफलता मिली है। स्थिरता-आधारित सीबीटी लचीलापन और प्रभाव वसूली के विकास के लिए सकारात्मक गुणों के निर्माण के लिए एक चार कदम दृष्टिकोण है।
ताकत-आधारित सीबीटी उन व्यक्तियों के लिए उपयोगी सहायक प्रदान करता है जो लचीला नहीं होने के प्रमाणित रिपोर्ट या दिखाते हैं। इसका प्रयोग कई रोगियों के साथ किया जाता है, जो लत के उपचार की समाप्ति की ओर रसीले प्रबंधन योजना को बढ़ाने के लिए प्रयोग किया जाता है, जो इलाज के बाद इलाज के लिए लचीलेपन का एक व्यक्तिगत मॉडल तैयार करता है।
हर किसी को वसूली के लिए अपने अद्वितीय लचीलेपन की वजह से एक निजीकृत उपचार योजना की आवश्यकता होती है, और इसीलिए पूरी प्रक्रिया में पेशेवर मूल्यांकन और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। आवश्यक प्रयास के साथ दीर्घकालिक वसूली संभव है
https://hbr.org/2015/01/what-resilience-means-and-why-it-matters
http://www.army.mil/-news/2010/03/29/36520-army-master-resilience-training-course-provides-valued-instruction/
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cpp.1795/full