मैं एक मिशन पर हूँ पिछले दिसंबर में न्यूटाउन में भयावह नरसंहार द्वारा उत्पन्न 20 छात्रों और छह शिक्षकों की हत्या हुई थी, हमारा देश बंदूक नियंत्रण के बारे में एक नई बहस में शामिल रहा है। इस देश में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं में सुधार करने के लिए निर्देशित ब्याज, बात और कुछ फंडिंग भी बढ़ाए गए हैं। कोई बात नहीं जो बंदूकें और बंदूक नियंत्रण के बारे में आपका विश्वास है, निश्चित रूप से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य और आपके परिवार की खुशी में सुधार करने के लिए समर्थन और काम कर सकते हैं। हालांकि, यह आपके द्वारा की जाने वाली कल्पना से संभवतः कठिन है
मानसिक स्वास्थ्य क्या है? अगर आपको यह भी पता नहीं है कि इसका मतलब क्या है तो आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और बनाए रखने के लिए कैसे काम कर सकते हैं।
विचित्र रूप से, इस देश में ज्यादातर छह साल से ज्यादा उम्र के लोग आपको बता सकते हैं कि उनके शारीरिक स्वास्थ्य और आकार कैसे सुधारें। हमने लोगों को शिक्षित करने और अच्छे शारीरिक आकार में आने के विचार को गले लगाने की एक उल्लेखनीय नौकरी की है, यह समझते हैं कि इससे शारीरिक स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार होता है। वास्तव में, आप एक से अधिक स्वास्थ्य क्लब, फिटनेस सुविधा या योग सैलून पर जासूसी किए बिना एक शहर ब्लॉक पर चल सकते हैं।
हमने सामान्य मौखिक स्वास्थ्य और दंत स्वच्छता को एक सामान्य रूप से समझने वाली सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में चलने में एक समान उल्लेखनीय प्रगति की है। इस बदलाव और शैक्षिक सुधार के साथ ज्यादातर अमेरिकी अच्छे दंत स्वास्थ्य का आनंद लेते हैं। नवीनतम फोकस आपके दांतों की सफेदी और चमक का स्तर है, न केवल गुहाओं को रोकने के लिए चिंताएं।
लेकिन जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो हम यह भी परिभाषित नहीं कर सकते कि इसे विकसित या सुधारने के लिए कदम उठाए। मैंने कुछ शोध किया है कि यह देखने के लिए कि कुछ प्रसिद्ध संसाधन कुछ जवाब दे सकते हैं और मदद करने में सक्षम होंगे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ (एनआईएमएच) वेबसाइट पर मानसिक स्वास्थ्य शब्द की जांच के बाद मानसिक बीमारियों के बारे में निम्नलिखित जानकारी हुई: अवसाद, चिंता, द्विध्रुवी विकार, विपक्षी मायावती विकार और अधिक मानसिक स्वास्थ्य परिभाषित या वर्णन करने में कुछ भी नहीं था इसके बाद मैंने शब्द स्वास्थ्य के तहत कई शब्दकोशों में खोज की और पाया: शरीर, मन या आत्मा में ध्वनि होने की स्थिति लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए कोई सूची नहीं थी विकिपीडिया ने मानसिक स्वास्थ्य के स्तर के रूप में मानसिक स्वास्थ्य का वर्णन किया है या मानसिक विकार का अभाव है। मैंने कुछ व्यक्तिगत और पेशेवर मित्रों और परिचितों से मानसिक स्वास्थ्य की एक अनौपचारिक व्याख्या के साथ अधिक अस्पष्ट जवाब मिलते हुए मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति के साथ भी परामर्श किया।
निश्चित रूप से अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और खुशी मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से अधिक है, बस के रूप में अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति से अधिक है और अच्छा दंत स्वास्थ्य गुहाओं की अनुपस्थिति से अधिक है।
यदि आप यह भी नहीं जानते हैं कि यह क्या है तो अपने और अपने परिवार के लिए अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और खुशी को विकसित करने और बनाए रखने के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेनी मुश्किल है। यही वह जगह है जहाँ मैं मदद कर सकता हूँ
कैसे? मेरा सुझाव है कि आप इन तीन सरल चरणों का पालन करें।
छह वर्ष से अधिक आयु के हर व्यक्ति को पता होना चाहिए कि:
1. अच्छा भावुक और मानसिक स्वास्थ्य क्या है
2. अच्छे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए आपको क्या करना चाहिए।
3. अपने अच्छे भावुक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको क्या करना चाहिए।
सबसे पहले, मैं आपको अच्छे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की एक कार्यशील परिभाषा देता हूं। यह मनोचिकित्सक विलियम ग्लासर, मेरे गुरु, शिक्षक और पसंद सिद्धांत मनोविज्ञान के संस्थापक से आता है। (शांतिपूर्ण पेरेंटिंग पेरेंटिंग के लिए पसंद सिद्धांत मनोविज्ञान का आवेदन है।)
आप मानसिक रूप से स्वस्थ हैं यदि आप जिन लोगों के बारे में जानते हैं, उनके साथ आनंद लेते हैं, खासकर परिवार और दोस्तों जैसे आपके जीवन के महत्वपूर्ण लोगों के साथ। आम तौर पर, आप खुश हैं और परिवार के किसी नजदीक, मित्र या सहकर्मी को बेहतर महसूस करने में मदद करने के इच्छुक हैं। आप ज्यादातर तनाव मुक्त जीवन जीते हैं, बहुत हँसते हैं, और शायद ही कभी दर्द और पीड़ा से पीड़ित होते हैं जो इतने सारे लोग जीवित रहने के एक अपरिहार्य भाग के रूप में स्वीकार करते हैं। आप जीवन का आनंद लेते हैं और स्वीकार नहीं करते कि आप अन्य लोगों से अलग हैं। आखिरी चीज जो मन में आती है किसी को बदलने की कोशिश की आलोचना या प्रयास करना है आप जो भी प्रयास करते हैं, उसमें रचनात्मक होते हैं और संभवतः आपके द्वारा संभवतः संभवतः सोचा जितना संभव हो सके। अंत में, जब आप दुखी होते हैं तो मुश्किल परिस्थितियों में भी – कोई भी हर समय खुश नहीं हो सकता है – आप जान लेंगे कि आप दुखी क्यों हैं और इसके बारे में कुछ करने का प्रयास करते हैं। क्रिस्टोफर रीव के रूप में आप शारीरिक रूप से विकलांग भी हो सकते हैं, और अभी भी ऊपर दिए गए मानदंडों में फिट हैं।
एक मिनट ले लो और उस परिभाषा को फिर से पढ़ना। वास्तव में इसे सिंक कर दें और इस कथन को समझें। यदि आप अपने दिमाग में एक तस्वीर बना सकते हैं तो देखें। क्या आप अपने आप को हँसते हैं, मुस्कुराते हुए, गले लगाते हैं और उन लोगों का आनंद लेते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं और पसंद करते हैं? क्या आप देख सकते हैं कि आप अपने रहने वाले लोगों के लिए सहायता, आराम और सहायता प्रदान करते हैं और साथ काम करते हैं? क्या आप स्वीकार करते हैं कि दूसरों से आप अलग हैं और उन्हें बदलने की कोशिश किए बिना उन्हें अलग किया जा सकता है? उस समय के दौरान जब आपको कठिनाई का सामना करना पड़ता है, तो आपको पता है कि आपके जीवन की स्थिति के बारे में क्या करना है जिसमें किसी अन्य व्यक्ति को बदलना शामिल नहीं है? ऊपर वर्णित मानसिक स्वास्थ्य दिशा में स्थानांतरित करने के लिए, यह एक विचार, एक चित्र, छवि या छवियों के साथ शुरू करने में मदद करता है, जहां आप देख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं।
इसके बाद, आपको अच्छा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए ऐसा करने की आवश्यकता है। हर दिन सुनिश्चित करें कि आप सुरक्षा, प्रेम, शक्ति, मस्ती और स्वतंत्रता के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं सुनिश्चित करें कि आप इन जरूरतों को सम्मानजनक और जिम्मेदार तरीके से पूरा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके रिश्ते दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने के प्रयास के आधार पर नहीं हैं। इसके बजाय, प्यार, सम्मान और पारस्परिक रूप से संतोषजनक तरीके से अन्य लोगों के साथ अपने मतभेदों को प्रबंधित करने की दिशा में काम करें। इसमें आपके बच्चों के साथ संबंधों को शामिल किया गया है
मैं समझता हूं कि यह आखिरी सुझाव चुनौतीपूर्ण है जितना भी आप अपने बच्चों की मदद करना चाहते हैं सबसे अच्छा वयस्कों और लोगों को संभव बनने में बढ़ने के बाद इसलिए अक्सर माता-पिता अपने बच्चों की मदद के लिए, सही और मार्गदर्शन करने की इच्छा को महसूस करते हैं। अक्सर यह आपके बच्चों को नियंत्रित करने और हेरफेर करने का एक प्रयास बन जाता है। शांतिपूर्ण पेरेंटिंग का लक्ष्य आपको सीखने में मदद करना है कि कैसे अपने बच्चों को प्रभावित करना और अभिभावक होना चाहिए। आप अपने जन्मों के दौरान अपने बच्चों के साथ एक प्यार, जुड़े रिश्ते को विकसित और बनाए रखने के लिए जारी रखना चाहते हैं। और आप अपने बच्चों को स्वतंत्र, जिम्मेदार वयस्कों में विकसित करने में मदद करना चाहते हैं जो आपके साथ और उनके साथ प्रेमपूर्ण संबंध बनाए रखते हुए दुनिया में योगदान देते हैं। रास्ते में अपने बच्चों को नियंत्रित करने की प्रत्याशा महान है इन प्रवृत्तियों का पालन करने का नतीजा आपके बच्चे की और अपने खुद के अच्छे भावुक और मानसिक स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है।
अंत में, आप सुरक्षा, प्रेम, शक्ति, मज़ेदार और आजादी के लिए हर दिन अपनी जिम्मेदारियों और सम्मान के लिए अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य और खुशी बनाए रख सकते हैं। अपने बच्चों और अपने परिवार के बाकी हिस्सों को भी यही करना सिखाएं अपने जीवन में सभी लोगों के साथ जोड़ने की आदतों का अभ्यास करें:
* देखभाल * सुनकर * सहायक * प्रोत्साहन * सम्मान * दोस्तो * विश्वास * स्वीकार करना
डिस्कनेक्ट करने वाली आदतों से बचना:
• नागगी
• वापस लेना
• दोष लगाना
• सजा देना
• उपालंभ देना
• पुरस्कृत
• आलोचना
• धमकी
हममें से हर एक को अभी अच्छी भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए काम कर सकता है! आखिरकार, हम एक राष्ट्र के रूप में इन समस्याओं को संबोधित करते हुए अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य की परिभाषा और अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बदलने से संबोधित करते हैं क्योंकि सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं का हल हो सकता है। यह अच्छी भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए संभव है जैसे-जैसे माता-पिता प्राथमिक शिक्षकों और कोचों को अच्छे शारीरिक आकार में रखते हुए अच्छे दांतों और मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने बच्चों को प्रेरित करने और चलाने के लिए प्रेरित करते हैं, वही अच्छे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हो सकता है।
आज से शुरू करो। आज कनेक्ट करने की आदतों में से एक का अभ्यास शुरू करें आज की डिस्कनेक्ट करने की आदतों में से एक को हटा दें यह एक सप्ताह के लिए करो और देखें कि क्या आपने सफलता हासिल की है। ध्यान दें कि आपने अपने जीवन में और अपने खुद के मानसिक स्वास्थ्य और खुशी के लिए महत्वपूर्ण संबंधों के लिए क्या किया है। अगले सप्ताह अभ्यास को समाप्त करने और आदतों को खत्म करने की आदतों को जोड़ने के लिए कनेक्ट करने की आदतों की एक जोड़ी का चयन करें।
अंत में, अपने रेफ्रिजरेटर या आपके घर के किसी प्रमुख स्थान में कनेक्ट करने और डिस्नेक्ट करने वाली आदतों के बाद, आपको और आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य को अभ्यास करने की आदतें और डिस्कनेक्ट करने वाली आदतों से बचने के लिए याद दिलाएं। सब के बाद, अच्छे और भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को विकसित करने और बनाए रखने से आपके और आपके परिवार के साथ घर पर शुरू होता है
