प्यार की भेड़िया फ़ीड

स्रोत: नि: शुल्क चित्र / कट्टरपंथी स्व-प्यार परियोजना

कौन सा भेड़िया आप फ़ीड करते हैं?

अभ्यास:
प्यार के भेड़िये को खिलाओ

क्यूं कर?

मैंने एक बार मूल निवासी अमेरिकी शिक्षण की कहानी सुनाई थी जिसमें एक दादी, एक बड़ी दादी से पूछा गया कि उसने इतनी सुखी, बुद्धिमान, इतनी प्यार और सम्मान के लिए क्या किया था। उसने जवाब दिया: "यह इसलिए है क्योंकि मुझे पता है कि मेरे दिल में दो भेड़िये हैं, प्यार का एक भेड़िया और नफरत का एक भेड़िया। और मुझे पता है कि सब कुछ उस पर निर्भर करता है जिस पर मैं हर दिन भोजन करता हूं। "

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जब मैं इसके बारे में सोचता हूं तो यह कहानी हमेशा मुझे बुखार देता है हमारे बीच में प्रेम के एक भेड़ और उनके दिल में नफरत का एक भेड़ नहीं है?

मुझे पता है कि मैं नफरत की भेड़िया भी करता हूं, जिसमें छोटे-छोटे तरीके और बड़े लोगों को दिखाया जाता है, जैसे कि जब मैं निर्णय लेता हूं, चिड़चिड़ा हो जाता हूं, धक्का दे रहा हूं, या तर्कसंगत हो। यहां तक ​​कि अगर यह केवल अपने ही मन के भीतर है – और कभी-कभी यह निश्चित रूप से बाहर निकलता है।

हम इन दोनों भेड़ियों को मिला है क्योंकि हम उन्हें विकसित कर चुके हैं, क्योंकि हमारे पूर्वजों को जिंदा रखने के लिए दोनों भेड़ियों की जरूरत थी।

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सिर्फ 10,000 साल पहले तक, लाखों साल तक प्राइमेट्स, होमिनेड और शुरुआती इंसान शिकारी-समूह के समूहों में रहते थे, जो कि दुर्लभ संसाधनों के लिए अन्य बैंडों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हुए मुख्य रूप से बैंड के भीतर पैदा हुए थे। इसलिए, जीन ने एक बैंड के अंदर बेहतर सहयोग के साथ और बैंड के बीच बेहतर आक्रामकता पर पारित किया। प्यार की भेड़िया और नफरत की भेड़िये मानव डीएनए में सिले हैं।

बैंड एक-दूसरे से अपनी दूरी बनाए रखते थे, और जब वे मिले, तो वे अक्सर लड़ाते थे। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि 20 वीं शताब्दी के कई खूनी युद्धों में मरने वाले 1% पुरुषों की "बस" तुलना में बैंड के बीच संघर्ष में 12-15% शिकारी-बैलर पुरुषों की मृत्यु हुई।

इसलिए अजनबी को डराने के लिए स्वाभाविक है – जो, बिना किसी पुलिस के पास पाषाण युग में वापस अक्सर एक घातक खतरा था लाखों सालों से अमानवीय और "उन्हें" पर हमला करने के लिए संबंधित आवेग भी अच्छी तरह से काम करता है (जीन पर गुजरने के मामले में)

आज, आप सोचा, शब्द और काम के कृत्यों में हमारे चारों ओर नफरत के भेड़िये देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे ही हम दूसरों को "न कि मेरी जनजाति" के रूप में देखते हैं, चाहे वह घर या काम में हों या शाम की खबरों पर, नफरत की भेड़ें उसके सिर को हटा देती हैं और खतरे के लिए चारों ओर दिखती हैं और फिर अगर हम सभी को धमकी या दुर्व्यवहार या निराशाजनक महसूस करते हैं, तो नफरत का भेड़िया कूदता है और किसी को घबराहट या काटने के लिए दिखता है।

हालांकि सेरेन्गेटी में नफरत की भेड़िया महत्वपूर्ण थी, आज यह अलगाव और क्रोध, अल्सर और हृदय रोग पैदा करती है, और घर और काम पर दूसरों के साथ संघर्ष करती है।

और बड़े पैमाने पर, 7 अरब लोगों के साथ इस ग्रह पर एक साथ भीड़ होती है – जब हांगकांग में एक फ्लू उत्परिवर्तन एक विश्वव्यापी महामारी बन सकता है, जब ग्रीस में बैंक की समस्या वैश्विक अर्थव्यवस्था को घूमती है, जब एक देश में कार्बन उत्सर्जन पूरी दुनिया को गर्म करती है – जब हम डर या अमानवीय या "उन पर हमला करते हैं," तो ये आमतौर पर "हमें" को नुकसान पहुंचाने के लिए वापस आता है।

कैसे?

तो हम क्या करने जा रहे हैं?

हम नफरत की भेड़िया को नहीं मार सकते क्योंकि नफरत की भेड़िया से नफरत करने से वह सिर्फ खाती है इसके बजाय, हमें इस भेड़िये को नियंत्रित करने की आवश्यकता है, और इसकी आग सुरक्षा के स्वस्थ रूपों और गतिशीलता में चलाई जाए। और हमें इसे डर और क्रोध से खिलाकर रोकना होगा।

इस बीच, हमें प्रेम की भेड़िया को खिलाने की जरूरत है। इससे हमें अंदर और अधिक रोगी, और कम असंतुष्ट, नाराज, या आक्रामक, मजबूत बना देगा। हम अनावश्यक संघर्षों से बाहर रहेंगे, लोगों को बेहतर तरीके से व्यवहार करेंगे, और दूसरों के लिए खतरे से कम होंगे तब हम उनके द्वारा बेहतर इलाज करने के लिए एक मजबूत स्थिति में भी होंगे।

प्यार के भेड़िये को खिलाने के लिए बहुत सारे तरीके हैं

हम इसे रोज़मर्रा के अनुभवों, अच्छी तरह से महसूस किए जाने, देखभाल करने और आनंदित और प्रेम करने के अनुभवों को अच्छी तरह से भरकर खिला सकते हैं।

हम अपने और दूसरों के लिए करुणा का अभ्यास करके प्रेम के भेड़िये को खिला सकते हैं, और करुणा के इन अनुभवों को हमारे दिल में डूबने दे सकते हैं।

हम दूसरे लोगों में अच्छे को पहचानने के द्वारा प्यार के भेड़िया को खिल सकते हैं – और फिर दूसरों की भलाई के अनुभव को लेकर।

इसी तरह, हम अपने दिल के भीतर भलाई को समझकर प्रेम की भेड़िया को खिल सकते हैं, और सही मायने में एक अच्छे इंसान की भावना को दे सकते हैं, न सही इंसान, बल्कि एक अच्छे इंसान भी हैं।

आखिरकार, हम दुनिया के अच्छे लोगों को देखकर प्यार के भेड़िया को खिल सकते हैं, और भविष्य में अच्छा कर सकते हैं कि हम एक साथ बना सकते हैं-इन दिनों जो बहुत ही गहरे और निराशाजनक हैं।

हम प्रेम के भेड़िये, दूसरे शब्दों में, हृदय और आशा के साथ फ़ीड करते हैं। हम इस भेड़िया को अन्य लोगों में क्या अच्छा है यह समझने के लिए फ़ीड करते हैं, अपने आप में क्या अच्छा है, हमारी दुनिया में जो पहले से अच्छा है, और दुनिया में भी बेहतर हो सकता है हम एक साथ निर्माण कर सकते हैं।

हमें ऐसा करने के लिए दृढ़ रहने की जरूरत है, जिससे हम खतरों और हानियों पर ध्यान केंद्रित करने की मस्तिष्क की प्रवृत्ति के बावजूद भी सत्य होने के बारे में जानते हैं, और भय और क्रोध पर चलने वाले विभिन्न समूहों की उम्र-पुरानी जोड़ों के बावजूद -यह नफरत की भेड़िया को खिलाने – धन और शक्ति को प्राप्त करने या पकड़ने के लिए।

तो हम दृढ़ रहें, और हमारे चारों तरफ और हमारे अंदर मौजूद अच्छे के पास रहें।

आइए हम मजबूत रहें, और अच्छे पर पकड़ लें, कि हम इस दुनिया में पोषण और निर्माण कर सकें।

चलो मजबूत रहें, और एक दूसरे पर पकड़ो।

आइए हम अच्छे के लिए मजबूत बने रहें, जो हर दिन प्यार की भेड़ खाती है।

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।