मेरी बात सुनो!

जब हमें रिश्ते में नजरअंदाज कर दिया जाता है – माता-पिता, एक साथी, एक समूह, या यहां तक ​​कि सरकार-और हमारे डर और दर्द को अनदेखा कर दिया जाता है, हम शांत हताशा में भंग करते हैं। जब तक, निश्चित रूप से, हम बदलाव की संभावना देखते हैं। उस स्थिति में शांत हताशा सिर्फ क्रोध में बदल सकती है, यदि विद्रोह न हो।

एक दुर्व्यवहार बच्चे के बारे में सोचें: जब तक वह सक्षम वयस्कों तक पहुंच के बिना कसकर नियंत्रित हो जाता है, तब तक उसे अकेले, पीछे हटने और उदास होने की संभावना है। मैं, एक के लिए, किया, और मुझे पता है कि यह कितना दर्द होता है। लेकिन जब बातचीत के लिए थोड़ी सी भी कम जगह होती है या किसी विशेष व्यक्ति को सुनना कान लगता है, तो पहला जवाब अक्सर विस्फोट होता है यह आंसू, शिकायत, और अन्य उग्र अभिव्यक्तियों के एक हिमस्खलन के रूप में आता है। विस्फोट अलार्म साइरन्स की तरह हैं: हमें ध्यान देना चाहिए। अगर हम सुनने में विफल रहते हैं, तो एक उपेक्षित बच्चा मात्रा को बढ़ा सकता है या अवसाद में गहरी हो सकता है। जब हम ध्यान देते हैं, भावनाएं गुज़रती हैं, और समाधान मिलते हैं।

बच्चे सबसे कमजोर हैं, लेकिन वयस्कों ने इसी तरह प्रतिक्रिया व्यक्त की है। सुनाई जाने की आवश्यकता मानव स्थिति का बहुत हिस्सा है, और हमारे दिमाग इसे पूरा करने के लिए विशिष्ट रूप से सुसज्जित हैं। हम विभाजित सेकंडों में गैर-मौखिक संचार को समझ सकते हैं, भाषण में छोटी बारीकियों पर छल कर सकते हैं, जटिल व्यक्तिगत मामलों का विश्लेषण कर सकते हैं, दूसरों के साथ बंधन कर सकते हैं जैसे कि ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन का उत्पादन और तथाकथित दर्पण न्यूरॉन्स-विशेष की सहायता से सहानुभूति तंत्रिका कोशिकाएं जो एक व्यक्ति के साथ एकजुट होकर आग लगती हैं जो ग्रस्त हैं ¹ दूसरे शब्दों में, स्वभाव ने हमें हमारे समग्र स्वास्थ्य और खुशी की खातिर दूसरों की पीड़ा को पूरा करने के लिए तैयार किया है। अगर हम ध्यान नहीं देते हैं, तो हम जो कीमत देते हैं वह बेहिचक और दर्द होता है, जो कि परंपराओं और तलाक से परंपराओं को तोड़ने के लिए होता है।

इन पंक्तियों के साथ, यह समझ में आता है कि कई देशों में मतदाता गड़बड़ हो रहे हैं। निर्णय निर्माताओं द्वारा उन्हें ध्यान नहीं दिया जाता है जब हमारे नेताओं को हमारे हितों की रक्षा के लिए लगाए गए नेता सुनवाई करते हैं, तब यह दर्द होता है। महान चुनौतियां अनमेट हैं, जैसे कि जलवायु परिवर्तन, जातिवाद, लिंगवाद, नौकरी की असुरक्षा, और अत्यधिक, बहु-स्तरीय प्रतियोगिता जिसमें अभूतपूर्व तनाव और अकेलापन पैदा होता है। आबादी के बाकी हिस्सों में से दो तिहाई हिस्से रखने वाले 400 अमेरिकियों के साथ धन के असमान वितरण का उल्लेख नहीं करना। ² को नजरअंदाज करने के लिए दर्दनाक है और हमारे विकास को बाधित। जब हम सुना जा रहे हैं तब ही हम बढ़ सकते हैं इतिहासकारों विल और एरियल ड्यूरेंट ने ऐसा कहा:

• सैन्य मानसिक स्वास्थ्य
• कॉलेज में मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना: एक वार्तालाप
• असफलता के डर में वास्तविक भय: भाग III
• भावनात्मक हीलिंग और स्वचालित रक्षा प्रणाली
• क्या आप खुद को घर आ सकते हैं?

"किसी भी स्थिति में किसी चुनौती को सफलतापूर्वक पूरा किया जाता है … एक राष्ट्र के गुस्सा और स्तर को बढ़ाता है, और इसे आगे की चुनौतियों का सामना करने के लिए अपील करता है।" ³

व्यक्तिगत पर लौटने के लिए, जिस से सबसे बड़ा परिवर्तन हमेशा आता है, एक बार और अधिक Durants:

"केवल वास्तविक क्रांति मन के ज्ञान और चरित्र के सुधार में है, केवल वास्तविक मुक्ति व्यक्ति है," ⁴

• युवा स्वस्थ रखने के लिए नई नींद दिशानिर्देश
• अकेले होने का महत्व
• ब्रेन सेफ्टी के लिए बाइक हेल्मेट्स
• कल्याण के आठ आयाम
• योग के उपयोग से PTSD के साथ दिग्गजों की मदद करना

अच्छे श्रोताओं बनने और बदलाव शुरू करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? आप एक बेहतर माता पिता, साथी, समूह के सदस्य या राजनीतिज्ञ कैसे बन सकते हैं? जब आप तैयार होते हैं, तो यह मुश्किल नहीं है:

1. अन्य व्यक्ति को गंभीरता से ले लो।

क्या करना चाहिए और क्या चोट नहीं करना चाहिए की अपनी राय रखना। सिर्फ इसलिए कि आप अच्छा महसूस करते हैं इसका अर्थ यह नहीं कि दूसरों को करना है क्या मायने रखता है तुम्हारा निर्णय नहीं है, लेकिन अभी तक महसूस की गई वास्तविकता की खोज की जा रही है अच्छा सुनना पूरी तरह से मतभेद सहन पर आधारित है

2. ध्यान भंग से दूर रहें।

झूठे वादे करके या नकली और तेज समाधान देकर किसी की पीड़ा को कमजोर करने की कोशिश न करें। विकृतियां स्क्रेपड घुटनों के लिए होती हैं, खून बहने वाले घावों के लिए नहीं।

3. सुनने के लिए समय ले लो

दूसरे व्यक्ति पर पर्याप्त ध्यान दें जब आप अत्यंत ध्यान से सुनते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की अभिव्यक्ति तेज हो सकती है। अपने आप को अपनी प्राथमिकताओं के बारे में याद दिलाएं, जब आप एक व्यस्त दुनिया में सर्वोच्च उपहार के रूप में अविभाजित ध्यान देते हैं।

4. दूसरे व्यक्ति के अनुभव को मान्य करें

सत्यापन कनेक्शनों का एक अनिवार्य निर्माण खंड है। ( खुशी का एक एकीकृत सिद्धांत देखें।) यह एक बहुत कम क्षमता है, जो अपने रिश्ते को बर्बाद कर सकता है। न सिर्फ सुनो- पुष्टि करें कि आप सुन रहे हैं और आपने वास्तव में क्या सुना है।

5. उत्सुक रहो।

जब दूसरा व्यक्ति अतिरंजित होता है या आप पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं, तो अंतर्निहित मुद्दों की जांच करें। ज्यादातर समय जिज्ञासा ट्रम्प धारणा है। कई प्रश्न पूछें

6. अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें

जब आप सहानुभूति से बच जाते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य को लेने के लिए एक सचेत प्रयास करें जोड़ों के लिए एक महान तकनीक भूमिकाओं को उलटा और दूसरे साथी की तरफ से समस्या की व्याख्या करना है।

7. प्रस्ताव सलाह (शायद)

अक्सर, गहरी सुनने के पर्याप्त गुण सलाह देने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, जब तक आपको ऐसा करने के लिए कहा नहीं जा रहा है और जब इस मुद्दे के सभी पहलुओं को पूरी तरह समझा जाता है।

8. संभव समाधान पर सहयोग करें

सुनना चाहिए कि जब दूसरे व्यक्ति "माध्यम से" होता है, अंत नहीं होता। यह अक्सर अनुचित, disempowering, और अन्य व्यक्ति के लिए समस्या को हल करने के लिए अप्रभावी है। जब आप खुले दिल और कान रखते हुए अपने सिर को एक साथ रख देते हैं, तो सबसे उपयुक्त उपाय उभरने की संभावना है।

यदि आप अनदेखी कर रहे हैं, तो अपने आप पर हार न दें: ध्यान से पूछें; मांग ध्यान; आप की जरूरत के लिए खड़े हो जाओ आपको लगातार और मरीज के लिए हो सकता है, लेकिन यह समझने के साथ कि आपके पास खुशी का अधिकार है

संदर्भ

1. मार्को इकोबोनि (2008), मिररिंग पीपः द न्यू साइंस ऑफ़ हू व्हाट विद इन द ईयर
2. पत्रिका: डेर स्पीगेल 27/2016, दास जेएटाटलर डर वटवाहलर
3. विल और एरियल ड्यूरट (1 99 6), द लेस्सेस ऑफ़ हिस्ट्री , पी। 91।
4. Ibid। पी, 72

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