सबसे अधिक निदान किए गए मानसिक विकारों में से एक मेजर डिस्पेरिव डिसऑर्डर है (जिसे "डिप्रेशन" और "क्लिनिकल डिप्रेशन" के बीच भी जाना जाता है)। यह उपचार के मामले में सबसे ज्यादा शोध और समझ में से एक है। यह लेख अवसाद के कारणों के लिए एकदम सही गाइड है, और इसका उपचार करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं।
अवसाद परिभाषित करना
अवसाद एक ऐसा अनुभव है जहां एक व्यक्ति आमतौर पर सुखद गतिविधियों में रुचि खो देता है और कम से कम दो सप्ताह के लिए हर दिन लगभग उदास उदास मनोदशा (प्रेरणा की बहुत गहरी कमी, नकारात्मकता, निराशा और खाली या बेहद दुखी) यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग अन्य लक्षणों के साथ जोड़ा जाता है, लेकिन सामाजिक रूप से वापस लेने, भूख और वजन में परिवर्तन, नींद के पैटर्न में परिवर्तन, थका हुआ लग रहा है या "धीमा हो रहा है," बेकार लग रहा है या अत्यधिक अपराध किया जा रहा है, कठिनाई पैदा कर रहा है निर्णय या प्रसंस्करण जानकारी, मृत्यु या आत्महत्या के विचार, और बढ़त या गुस्से में होने पर
ऊपर उदासी और उदासी जैसे भावनाओं से अलग है क्योंकि दु: ख और दु: ख आते हैं और पूरे दिन जाते हैं, जबकि अवसाद भारी और स्थायी कंबल जैसा महसूस करता है। लोग उदास होने के घंटे या कई दिन भी हो सकते हैं, जो मेजर डिस्परिव डिसऑर्डर से भी अलग है क्योंकि यह लंबे समय तक नहीं चलता है, और आमतौर पर कम गंभीर है
अवसाद के स्तर को नोट करना भी महत्वपूर्ण है। हल्के अवसाद के लक्षण कम तीव्र होते हैं, और व्यक्ति के लक्षणों के समग्र कम हो सकते हैं। जो लोग हल्का उदास हैं वे अक्सर उन लोगों से छिपाने में सक्षम होते हैं जो उनके बारे में परवाह करते हैं, और अक्सर काम, विद्यालय और रिश्तों पर काम कर सकते हैं, लेकिन स्वयं की तरह महसूस नहीं करते हैं। मध्यम अवसाद में अधिक तीव्रता और लक्षणों की संख्या होती है, आमतौर पर ऐसा कुछ होता है जो अन्य लोगों को नोटिस होता है, और यह बड़ी जीवन समस्याएं पैदा करना शुरू कर देता है। गंभीर अवसाद वाले लोग अक्सर काम या विद्यालय में कारगर ढंग से काम करने में असमर्थ होते हैं, बहुत तनावपूर्ण रिश्ते हो सकते हैं, स्वयं को पूरी तरह से देखभाल करने से रोक सकते हैं (ज्यादातर दिन बिस्तर पर रहने के लिए, स्नान बंद करो, खाना बंद करो, प्रमुख गतिविधियां छोड़ दें आदि) , और खुद को मारने की गंभीरता से विचार कर सकते हैं
अवसाद के कारण
पिछले कुछ दशकों से अवसाद के "कारण" पर गहराई से चर्चा हुई है। यह 4 सबसे अधिक चर्चा वाले सिद्धांतों को कवर करेगा।
तनाव थकावट थ्योरी
एक सिद्धांत जो समर्थन प्राप्त कर रहा है वह है जिसे मैं तनाव थकावट सिद्धांत कहता हूं। मूल विचार यह है कि जब तक हम तनावपूर्ण घटनाओं के माध्यम से जाते हैं, हमारे शरीर तनाव हार्मोन उत्पन्न करते हैं जो हमारे शरीर और मन पर पहनते हैं और आंसू करते हैं। शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमें तनाव से प्रभावी ढंग से सामना करना पड़ता है। जब हम अच्छी तरह से सामना नहीं करते हैं, या अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण या दर्दनाक (जैसे बड़े नुकसान की तरह) से तबाह हो रहे हैं, तो हमारे शरीर अभिभूत हैं, और हम भावनात्मक रूप से और शारीरिक रूप से अवसाद में गिर जाते हैं। यह तब भी हो सकता है जब हम अधिक पुराना तनावपूर्ण या अस्वास्थ्यकर स्थितियों (कार्य, विद्यालय या संबंध वातावरण जो हमारे लिए अच्छा नहीं हैं) में हैं
नकारात्मक संज्ञान थ्योरी
एक अन्य प्रमुख सिद्धांत में कई शोध समर्थन हैं जिन्हें अक्सर नकारात्मक संज्ञानात्मक सिद्धांत कहा जाता है। असल में, अगर किसी के पास खुद, दूसरों और भविष्य के बारे में नकारात्मक विश्वास है, और नकारात्मक जानकारी वाले प्रसंस्करण की जानकारी के मानक तरीके हैं, तो व्यक्ति अवसाद के लिए जोखिम में है। वास्तविक अवसादग्रस्तता प्रकरण तब उभरकर होगा जब व्यक्ति बहुत नकारात्मक अनुभव करता है, क्योंकि इस घटना की व्याख्या आमतौर पर चरम, स्थायी और निराशाजनक होती है।
आनुवंशिक भेद्यता और पर्यावरण की स्थिति
बहुत से लोगों ने सुना है कि अवसाद "परिवारों में चलते हैं" और परामर्श में उल्लेख करते हैं कि उनके परिवार के कितने सदस्य भी उदास हुए हैं इस पर वर्तमान सोच यह है कि अवसाद का अनुभव करने के लिए आनुवंशिक कमजोरियों की एक सीमा होती है। इसको अवधारणा करने का एक आसान तरीका यह है कि यह सोचने के लिए कि आनुवांशिकी शारीरिक चोटों के लिए जोखिम पैदा करने में कैसे काम करता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अधिक से अधिक हड्डियों के आकार और घनत्व के साथ पैदा होते हैं, और इसलिए बड़ी चोट किए बिना प्रभाव का स्तर सामना करने में सक्षम होते हैं, जबकि छोटे और अधिक नाजुक हड्डियों से पैदा हुए किसी भी व्यक्ति को एक ही प्रभाव के साथ टूटी हड्डियों का सामना कर सकते हैं। अवसाद के लिए, हड्डियों के बारे में सोचें कि आपके शरीर को तनाव से निपटने में कितना मजबूत है, और प्रभाव नकारात्मक जीवन की घटनाओं और तनाव है।
उस रूपक के साथ आगे बढ़ना, अन्य चीजें हैं जो लोग हड्डियों को तोड़ने के लिए खुद को कम कमजोर बनाने के लिए कर सकते हैं। एक अधिक मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने के लिए है इस प्रकार अधिक नाजुक हड्डियों वाले लोग अधिक मजबूत प्रभाव का सामना कर सकते हैं यदि उनकी हड्डियां मजबूत मांसपेशियों द्वारा परिरक्षित की जाती हैं इसके लिए, मांसपेशियों को एक अच्छी सामाजिक सहायता प्रणाली और स्वस्थ मुकाबला प्रथाओं के रूप में सोचें।
रासायनिक असंतुलन सिद्धांत
एक प्रसिद्ध सिद्धांत जिसे दुनिया में 80 और 90 के दशक में मुख्य रूप से रखा गया था, इसे "रासायनिक असंतुलन" के रूप में लोकप्रिय संस्कृति में वर्णित किया गया था। यह विचार कुछ दवाओं की प्रारंभिक सफलता से आया है जो रसायनों के संपर्क में वृद्धि के स्तर को बढ़ाता है (न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में जाना जाता है) मस्तिष्क में। शोधकर्ताओं ने फिर से विचार किया कि मस्तिष्क में उन रसायनों के घाटे के कारण अवसाद हो सकता है।
उस समय से, और विशेष रूप से पिछले 5 वर्षों में, रासायनिक असंतुलन सिद्धांत सर्वश्रेष्ठ पर सबसे अच्छी तरह से बदल दिया गया है, और पूरी तरह से सबसे खराब स्थिति में गिरावट आई है। इसके समर्थन में रहने वाले लोग यह मानते हैं कि यह मूल विचार से कहीं ज्यादा जटिल है, और दूसरों का कहना है कि कभी भी ऐसे अध्ययन नहीं हुए हैं जो रासायनिक असंतुलन दावों में से किसी को दर्शाता है, और यह सबूत अब तक नहीं बताते हैं कि घाटे एक "कारण" हैं डिप्रेशन। नीचे "दवाओं" अनुभाग में इस पर अधिक।
अवसाद उपचार
अवसाद के लिए कई उपचार हैं, और यह 4 को कवर करेगा जो कि सबसे आम और व्यापक रूप से अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं।
व्यवहार सक्रियण
लगभग सभी के अवसाद के अनुभव में, जीवन में सगाई में कमी है जब ऐसा होता है, हम वास्तव में नियमित कनेक्शन, छोटे दैनिक सफलताओं और सुखों को कम कर रहे हैं, और बड़ी सार्थक गतिविधियों जो हमें स्वस्थ होने की आवश्यकता है।
व्यवहारिक सक्रियण एक बहुत ही प्रभावी उपचार है जो लोगों को सकारात्मक और स्वस्थ गतिविधियों में पुन: सम्मिलित करने में सहायता करने पर केंद्रित है, और स्वस्थ लोगों के साथ जुड़ने, अर्थपूर्ण काम करने, सुखद कार्य करने वाली, और दैनिक सफलताओं का सामना करने का प्राकृतिक पुरस्कार, अवसाद समाप्त हो जाएगा । कसरत, अच्छी तरह से सो रही है, और एक स्वस्थ आहार अक्सर इस उपचार के प्रमुख घटक होते हैं। जब यह अधिक जटिल होता है, व्यवहारिक सक्रियण लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए अपने जीवन का पुनर्गठन करने में मदद करने के बारे में है कि ये अच्छी चीजें वहां हो सकती हैं, और बेहतर कड़ी कौशल विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
संज्ञानात्मक उपचार
अवसाद को समाप्त करने के एक तरीके के रूप में, लोगों के विचारों पर ध्यान देने वाले उपचार के कई दृष्टिकोण हैं। मुख्य विचार यह है कि हमारे जीवन में जो कुछ भी घट रहा है वह मानसिक रूप से हमारे द्वारा व्याख्याकृत होना चाहिए। जब हम उन घटनाओं को सही ढंग से समझते हैं, या आशावाद और आत्मविश्वास के साथ, तो घटनाओं के बारे में हमारी भावनाएं अलग-अलग हैं यदि हम उसी घटना को विकृत रूप में व्याख्या करते हैं, अक्सर निराशावाद या असुरक्षा के साथ। संज्ञानात्मक चिकित्सा हम अपने जीवन के बारे में और हमारे जीवन की घटनाओं के बारे में कैसे सोचते हैं, इसे बदलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिस तरह से हम महसूस करते हैं कि हम किस प्रकार महसूस करते हैं। जब व्यवहार सक्रियण के साथ मिलाया जाता है, तो उपचार को अक्सर संज्ञानात्मक व्यवहार व्यवहार कहा जाता है।
रिलेशनल थेरेपीज
चिकित्सकों ने देखा कि कितनी बार अवसाद रिश्ता हानि या समस्या का परिणाम था, और इसलिए लोगों के रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया। ऐसा किया गया एक तरीका वास्तव में उस रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो चिकित्सक और ग्राहक के बीच बनाया जा रहा है। उस रिश्ते में, चिकित्सक वैध, ध्यान, दिलचस्पी और उपलब्ध हो रहा है, और समर्थन और देखभाल प्रदान करता है। अनुसंधान ने दिखाया है कि कई लोगों के लिए, उस संबंध और मान्यता और देखभाल का अनुभव कभी-कभी अवसाद समाप्त करने के लिए स्वयं पर पर्याप्त हो सकता है
आजकल कई चिकित्सक, मेरे सहित, इन सभी तीन दृष्टिकोणों के साथ-साथ उन सभी चीजों को भी मिश्रण करते हैं जो प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति की सहायता कर सकते हैं।
दवाएं
अब कई दवाएं अवसाद के लिए उपलब्ध हैं, और दवाएं पिछले 20 वर्षों में सभी स्वास्थ्य सेवाओं में सबसे व्यापक बहस के स्रोत रही हैं। मुख्य मुद्दे हैं ए) क्या वास्तव में दवाएं काम करती हैं, बी) वे क्यों काम करते हैं, और सी) उन्हें कौन ले जाना चाहिए यह भविष्य के पोस्ट में संबोधित किया जाएगा
मिश्रण उपचार
बहुत से लोग ऊपर वर्णित उपचार की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं, साथ ही साथ कई अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। मेरा दृष्टिकोण यह है कि हल्के अवसाद के लिए उपचार की पहली पंक्ति कुछ प्रकार की चिकित्सा होनी चाहिए, जो कि बड़े कारणों को संबोधित करने में मदद करने के लिए व्यवहार, संज्ञानात्मक और संबंधपरक तरीकों को जोड़ती है (अप्रभावी मुकाबला, बहुत तनावपूर्ण या अस्वास्थ्यकर वातावरण में, नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं आदि) )। उन निराशाजनक मामलों के लिए, मैं सलाह देता हूं कि 2-4 सप्ताह के लिए परामर्श लेने की कोशिश करें और वास्तव में इसके साथ एक बड़ा प्रयास करें, और फिर सलाह जारी रखने के अलावा meds पर विचार करें यदि चीजें सुधारना शुरू न हों। उन लोगों के लिए जो गंभीर रूप से उदास हैं, परामर्श के साथ औषधि शुरू करना उचित विचार है। इसके अतिरिक्त, जो लोग अत्यधिक तनावपूर्ण या अस्वास्थ्यकर वातावरण या रिश्तों के कारण उदास हैं, और जो उन कारणों में परिवर्तन करने में असमर्थ या अनिच्छुक हैं, दवाएं अल्पावधि के उत्तर के रूप में विचार करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
आपकी पसंद
इलाज के वर्तमान युग के बारे में महान बात यह है कि लोगों को उनके बारे में बहुत पसंद है कि वे बेहतर महसूस करने में उनकी मदद के लिए क्या उपयोग करना चाहते हैं। मुझे आशा है कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं क्योंकि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो आप ऐसा कुछ चुन लेंगे जो लगता है जैसे कि यह आपकी सहायता करे और तुरंत आरंभ करें। सामान्यतः अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचने के लिए, मानसिक स्वास्थ्य की मेरी कुंजी देखें और मेरा ब्लॉग नियमित रूप से पीटी पर यहां और यहां पर अपडेट किया गया है: विलमेकफाड। Com।
