स्कूल पर वापस, तनाव पर वापस: आत्मकेंद्रित माता पिता के लिए 5 युक्तियाँ

यदि आप स्टेपल्स पर विश्वास करते हैं, "यह वर्ष का सबसे बढ़िया समय है।" लेकिन आत्मकेंद्रित और विशेष जरूरतों वाले बच्चों के कई माता-पिता के लिए, "वापस स्कूल में जाने वाले दिन और हफ्तों" बेहद तंत्रिका विचलन हो सकते हैं

चाहे आपका बच्चा कुछ महीनों के बाद गर्मियों के ब्रेक के लिए स्कूल वापस आ रहा है, या विस्तारित स्कूल वर्ष (ईएसवाई) के अंत के कुछ हफ्ते बाद, नई रूटीन में बदलाव, नई सेटिंग और नई उम्मीदें एक चुनौती हो सकती हैं, विशेष रूप से बच्चों (और परिवार) के लिए जो परिवर्तन के साथ संघर्ष करते हैं।

नए स्कूल कर्मचारियों, नए शिक्षकों और नए साथियों के साथ आपके बच्चे की बातचीत, किसी अलग आईईपी टीम का उल्लेख नहीं करने के लिए, आपके प्रत्यक्ष अवलोकन के बिना, माता-पिता को बड़ी चिंता का अनुभव और कुछ भी और सब कुछ से बचने की इच्छा का अनुभव कर सकते हैं स्कूल तैयारी के साथ करो हालांकि, चाहे कितना भी आप इसे विलंब करना चाहते हों, घंटी खोलने के पहले सप्ताह, सर्कल टाइम्स, गठबंधनों की प्रतिज्ञा और स्कूल बस यात्राएं आ रही हैं।

माता-पिता के लिए "बैक टू स्कूल" युक्तियों के साथ अधिकांश सूचियां, वास्तव में स्कूल के पहले दिन छात्र को कैसे सहायता प्रदान करती हैं, पर ध्यान देती हैं। कुछ ही माता-पिता अपनी चिंताओं और चिंताओं के साथ सहायता करने के लिए सुझावों और संसाधनों को प्रदान करते हैं। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों की तैयारी में व्यस्त होते हैं कि वे खुद को तैयार करने में भूल जाते हैं

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यहां आपके बच्चे की मदद करने के लिए 5 युक्तियों और विचारों की सूची दी गई है और आप गर्मियों के अंत का अंत प्रबंधन करते हैं, और नए स्कूल वर्ष को सुचारू और सकारात्मक रूप से शुरू करते हैं।

1. पेशेवरों और … पेशेवर नहीं

स्कूल वर्ष शुरू होने से पहले, दो अलग-अलग सूचियां बनाएं पहले उन सभी चीजें हो सकती हैं जो आपने महसूस की थी कि वे अच्छी तरह से चले गए और पिछले वर्ष किसी भी बिंदु पर आपके बच्चे की मदद की।

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आप अपने शिक्षक, स्कूल स्टाफ या प्रशासन से क्या सराहना करते हैं? क्या आप साल के दौरान किए गए सभी परिवर्तन या आपके द्वारा किए गए प्रथाओं को आपने अपने बच्चे के लक्ष्यों के समर्थन में फायदेमंद महसूस किया या कम से कम, आपको अधिक आत्मविश्वास और सहज महसूस किया? शायद आपके शिक्षक ने बताया कि बीच में विरोध के रूप में, जब आप कक्षा के सामने बैठे थे, तो आपके बच्चे ने और अधिक भाग लिया, या आपने पाया कि 3-अंगूठी बांधने की मशीन में अपने बच्चे के होमवर्क को रखने से उन्हें अधिक संगठित होने में मदद मिली और परिणामस्वरूप कम हो गया याद किया काम अगर आपका बच्चा स्कूल में गैर-सरकारी एजेंसी (एनपीए) के साथ काम कर रहा है, तो आप अपने विचार और प्रतिक्रिया को उपलब्ध कराने के लिए कर्मचारियों की मदद ले सकते हैं।

आपके बच्चे के बारे में और आपके परिवार की स्कूल की नियमितता अच्छी तरह से काम करती है? क्या आपको लगता है कि स्कूल की सुबह की बजाय रात के पहले अपने बच्चे के संगठन का चयन करना आसान है? क्या आपका बच्चा तेज़ और आसान हो गया, यदि आप उन्हें सुबह के समय के साथ तैयार किया या एक पसंदीदा गतिविधि के साथ दिन शुरू कर दिया?

दूसरी सूची में पिछले वर्ष हुई कुछ भी शामिल होना चाहिए जिसमें आप रुका हुआ या प्रगति में रुकावट महसूस कर रहे थे। यह वास्तव में कचरा-विशिष्ट स्टाफ या स्कूल के कर्मियों (या अन्य छात्रों) को बात करने का समय नहीं है, बल्कि पिछले साल से आपने जो कुछ सीखा है, उसके बारे में चर्चा करने के लिए, आपके बच्चे के लिए सर्वोत्तम काम नहीं किया हो सकता है।

क्या संचार लॉग लगातार, या पर्याप्त सहायक जानकारी के साथ भरा नहीं जा रहा था, या क्या आपका बच्चा नाटक के अवसरों में कमी रहा था क्योंकि वे अपने स्नैक खाने के अधिकांश अवकाश खर्च कर रहे थे?

मुद्दों की एक सूची बनाकर और आप और आपके बच्चे ने पिछले स्कूल वर्ष के दौरान अनुभव किया है, तो आपके पास अपने बच्चे पर प्रभाव डालने से पहले चुनौतियों का सामना करने का अवसर हो सकता है। मुद्दों के बारे में जागरूक होने से आप अपने बच्चे के शिक्षक और कर्मचारियों के साथ विकल्पों की चर्चा कर सकते हैं और स्कूल वर्ष की शुरुआत से घर पर नई रूटीन की कोशिश कर सकते हैं। बहुत कम से कम, यह सूची संभावित समस्याओं के लिए आपको तैयार करने और बढ़ती सफलता के लिए मंच सेट करने से पहले आपकी सहायता कर सकती है।

2. एक सूची बनाई है? महान! एक और अधिक करें

अब जब आप स्कूल की सूची बनाने में विशेषज्ञ हैं, तो आप अपने बच्चे के स्कूल के अंदर और बाहर दोनों गतिविधियों में शामिल होने के लिए खुद को एक बनाते हैं जिससे आपको अधिक आत्मविश्वास और जुड़ा हुआ महसूस करने में मदद मिलती है।

क्या आपने अपने बच्चे के फील्ड ट्रिपों का पालन किया है, या स्कूल के साथ एक समझौता स्थापित किया है कि जब आपके बच्चे को सहायता की आवश्यकता होती है तो वे कब और कैसे आपके साथ संपर्क करेंगे? क्या आप रात को कॉफी तैयार करते थे, इससे पहले सुबह सुबह काढ़ा हो गया था? क्या आप अपने बॉस या सहकर्मियों से बात करते हैं कि उन्हें सहज समय-समय पर परिवर्तन या आने वाली बैठकों की संभावना का पता लगाया जाए? क्या आपने किसी सहायता समूह, कार्यशालाओं या चिकित्सा सत्रों में भाग लिया था जो आपको सहायक मिले?

जैसे ही आप पिछले साल अपने बच्चे को स्कूल के वर्ष के दाहिने पैर से शुरू करने में मदद करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, इस बारे में सोचें कि आपने पिछले साल क्या मदद की और अपने लाभ में प्राप्त जानकारी का लाभ उठाया।

3. एक अलग तरह का झल्लाहट

विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के अभिभावकों में आमतौर पर केवल स्कूल लेने-अप और ड्रॉप-ऑफ की तुलना में विचार और प्रबंधन के लिए काफी अधिक विवरण होते हैं। गर्मियों के महीनों में सभी विशेषताओं से एक अच्छा ब्रेक प्रदान हो सकता है, लेकिन जब यह समय वापस आने के लिए आता है, तब यह भारी महसूस कर सकता है। स्कूल की नियमितता में वापस आना मुश्किल हो सकता है, फिर भी स्कूल शुरू होने से पहले तत्वों की समीक्षा कर रहा है (या कम से कम पहले महीने या तो) केवल बहुत उपयोगी नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपके उपलब्धि और आत्मविश्वास की भावना को भी बढ़ा सकता है।

मैंने एफआरईटी के साथ परिचित करने के लिए तत्वों के 4 सुझावों को एक साथ रखा है – उम्मीद है, अगर आप विद्यालय शुरू होने से पहले प्रत्येक क्षेत्र में जांच कर पाएंगे तो आप वास्तव में नहीं … झल्लाहट

एफ परिचित – अपने बच्चे के आईईपी और लक्ष्यों के साथ खुद को परिचित कराएं

क्या लक्ष्य पिछले साल के अंत में प्रगति कर रहे थे? क्या आपके पिछले शिक्षक या कर्मचारी ने कुछ भी उल्लेख किया जो सफलता जारी रखने में सहायता करता है? उन लक्ष्यों के बारे में क्या प्रगति नहीं हुई? क्या आप चुनौतियों के बारे में कोई विचार या स्पष्टीकरण प्राप्त करते हैं, और सहायता के लिए क्या किया जा सकता है? क्या आपकी प्राथमिकताओं में किसी भी स्कूल के लक्ष्यों के बारे में गर्मियों में बदलाव आया है? क्या आपके बच्चे के आईईपी में सूचीबद्ध किसी भी आवास की ज़रूरत है जो आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि नए स्कूल वर्ष की शुरुआत से उपलब्ध है?

आउटइन – अपने बच्चे और अपने परिवार को विद्यालय की नियमित रूप से जल्द से जल्द शुरू करना शुरू करें।

गर्मी के दौरान थोड़ी देर बाद सोना अच्छा लगा हो सकता था, लेकिन शुरुआती वेक अप का पहला सप्ताह, बुक बैग पैकिंग और यात्रा मुश्किल हो सकता है। हालांकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके पिछले कुछ दिनों में आसान सुबह, अभ्यास और नई रूटीन के आदी बनने के लिए, समय सीमा के दबाव के बिना, बहुत उपयोगी हो सकता है।

ई स्थिर – अपने बच्चे के नए शिक्षक, स्कूल कर्मचारियों, बाहरी कर्मियों और प्रशासन के साथ संपर्क स्थापित करना, खुद को पुन: उत्पन्न करने के लिए, अपेक्षाओं और परिवर्तनों पर चर्चा करने के लिए दरवाजा खोलें, और किसी भी आवश्यक टीम मीटिंग के लिए योजना बनाएं।

हमारे टी – यदि संभव हो तो स्कूल का भ्रमण करें

अपने बच्चे के साथ अन्य सभी बच्चों और शिक्षकों के आसपास स्कूल के चारों ओर चलो। यह न केवल स्कूल वर्ष वास्तव में शुरू होने पर आपके बच्चे को और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करता है, लेकिन यह आपको यह देखने का अवसर भी देगा कि आपका बच्चा अपने समय के अधिकांश समय में खर्च करेगा और उन विचारों को प्राप्त करेगा जो उनके दिन के दौरान सहायता कर सकते हैं।

4. अपने बच्चे के साथ सहानुभूति

आपका बच्चा स्कूल शुरू करने के बारे में थोड़ा उत्सुक या आशंका महसूस कर सकता है वास्तव में, वे निडर पागल हो सकते हैं यह समझ में आता है कि वे निराश हो सकते हैं कि गर्मी खत्म हो रही है, और वे अंदर वापस आ जाएंगे, कार्य पूरा कर लें, होमवर्क कर रहे हों और होमवर्क कर सकें। माता-पिता के रूप में, आपकी प्रारंभिक प्रतिक्रिया नए स्कूल वर्ष पर सकारात्मक स्पिन लगाने का प्रयास करने के लिए हो सकती है। आप उन्हें नई चीजें सीखने का अवसर याद दिलाना चाह सकते हैं, पुराने सहपाठियों को देख सकते हैं और गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। हालांकि, चांदी की अस्तर दृष्टिकोण वास्तव में आपके बच्चे की भावनाओं और अनुभव को छूट सकता है।

दूसरी ओर, आपके बच्चे के साथ सहानुभूति रखने का मतलब यह नहीं है कि आप जो भी बोलते हैं, उनके साथ सहमत होना है (उदाहरण के लिए, "आप सही हैं। स्कूल बेवकूफ है!"), लेकिन यह उन्हें बताता है कि आप क्या जानते हैं कि वे क्या हैं के माध्यम से जा रहा है और उनके विचारों की सराहना कर सकते हैं अपनी भावनाओं को स्वीकार करके और उन्हें यह बता कर अपने बच्चे का समर्थन करें कि आप मदद के लिए वहां हैं।

5. TAR में आपकी चिंता को कवर करें

यदि आप स्कूल में वापसी के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो आपका बच्चा उस तंत्रिका ऊर्जा का जवाब दे सकता है "वापस स्कूल" सूचियों और युक्तियों में से कई, माता-पिता को "अपनी चिंता का प्रबंधन करने" बताते हैं, लेकिन कुछ वास्तव में इस चुनौती के साथ सहायता के लिए समर्थन और सुझाव प्रदान करते हैं।

चिंता भविष्य के लिए एक चिंता के आसपास केंद्र जाता है – अज्ञात। आत्मकेंद्रित और विशेष जरूरतों वाले बच्चों के माता-पिता के लिए, भविष्य में और भी अनिश्चित हो सकता है आत्मकेंद्रित बच्चों के माता-पिता की चिंता स्कूल के वर्षों से कहीं अधिक हो सकती है, लेकिन यह समझ में आता है कि गर्मियों के अंत में, स्कूल की शुरुआत बहुत अशुभ हो सकती है।

ऑटिजम वाले बच्चों के माता-पिता के लिए नए स्कूल वर्ष की चिंता का प्रबंध करना अधिक जरूरी हो सकता है, जो सिर्फ अपने आप से कह रहा है, जिद्दी, चिंता से संबंधित विचारों की भीड़ को रोकें। इसके बजाय, कल्पना कीजिए कि तेजी से और दोहराए जाने वाले विचारों को आपके दिमाग में टीएआर के माध्यम से स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया जा रहा है। विचारों को एक स्टाल में धीमा करो अपने आप को चिंता को स्वीकार और स्वीकार करने की अनुमति दें, जो आपको विश्वासों को चुनौती देने की अनुमति दे सकते हैं।

टी रिगर्स – जानें, और ध्यान दें कि स्कूल में आपके बच्चे की वापसी से संबंधित आपकी चिंता क्या है। विशेष रूप से संक्रमण के पहलुओं को सूचीबद्ध करते हुए जो अधिक तनाव भड़काने के लिए, आप यह समझ सकते हैं कि कौन से समस्याएं और चिंताओं को वैध है, क्या संबोधित किया जा सकता है, और अपने आप को और आपके बच्चे का सर्वश्रेष्ठ समर्थन कैसे करें

एक कैद – एक बार जब आप अपनी ट्रिगर की सूची बनाते हैं, तो आप उस स्थिति के पहलुओं के बीच अंतर करने में बेहतर हो पाएंगे जो आप कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते यह स्वीकार करते हुए कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप उन चीजों पर रचनात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकते हैं, जिनसे आप कर सकते हैं।

आत्मकथात्मक – चिंताग्रस्त विचारों को किसी भी नियम का पालन नहीं करना पड़ता है। वे असीम और अवास्तविक हो सकते हैं दुर्भाग्यवश, यह सोचने से प्रभावित नहीं हो सकता कि आप कैसा महसूस करते हैं। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, और उन पहलुओं को विभेदित और स्वीकार कर लेते हैं जिन्हें आप कर सकते हैं और नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप चुनौती और सटीकता, व्यापकता और विचारों की उपयोगिता पर विवाद कर सकते हैं। ऐसे विचार जो पूरी तरह से सच्चे या सहायक नहीं हैं, वे और अधिक यथार्थवादी और लाभप्रद होने के लिए सुव्यवस्थित हो सकते हैं।

स्कूल में वापस आपके और आपके परिवार के लिए चुनौतियों, तनाव और समायोजन के लंबे रास्ते में केवल एक बदलाव हो सकता है फिर भी, थोड़ा नियोजन, कुछ समर्थन और बहुत धीरज के साथ, आप अपने गाइड के रूप में पिछले अनुभवों से जो कुछ सीख चुके हैं, उसका उपयोग कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा पहली बार स्कूल में प्रवेश कर रहा है, तो जूनियर हाई से हाईस्कूल तक जा रहा है या कॉलेज शुरू करने वाला है, तो संभव है कि आपका परिवार कई बदलावों और नए बदलावों के माध्यम से हो रहा है। कुछ शायद दूसरों की तुलना में अधिक सफल रहे हैं, लेकिन परिणाम की परवाह किए बिना, आपने न केवल सीख लिया है कि बदलाव के जरिए अपने परिवार की सहायता करने में सबसे उपयोगी और कम से कम फायदेमंद रणनीतियां हैं, बल्कि यह भी कि आपके परिवार इन परिवर्तनों के साथ एक साथ प्रबंधित कर सकते हैं।

डॉ। डैरेन सुश, Psy.D., BCBA-D, आत्मकेंद्रित और विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के माता-पिता के लिए चिकित्सा में माहिर हैं। उनका कार्यालय लॉस एंजिल्स, सीए में स्थित है। अधिक जानकारी के लिए, www.DrDarrenSush.com पर जाएं

डॉ। सुश के बारे में अधिक जानें: डॉ। डारेनशूश। Com

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