एक दर्दनाक तोड़ने के बाद ठीक करने के 7 तरीके

स्रोत: Liv friis-larsen / शटरस्टॉक

आपका रिश्ता समाप्त हो गया और आपने सोचा कि आप अच्छी तरह से कर रहे थे तोड़ने के ठीक बाद, आपको स्थिर और राहत मिली, जहरीले, दर्दनाक चक्र से बाहर होने के लिए आपको और आपके पूर्व ने बनाया था।

और फिर अचानक, कुछ अपनी पुरानी दर्द को ट्रिगर करता है और आप भ्रम, घृणा, और भय में वापस चले जाते हैं। शायद बौद्धिक रूप से, आप अतीत से मुक्त होने के लिए आभारी महसूस करते हैं, लेकिन भावनात्मक रूप से, क्रोध और शर्म की बात आपको खपत करते हैं।

क्यूं कर?

यदि आप ब्रेक-अप के बाद विरोधाभासी भावनाओं के रोलर कोस्टर में पकड़े गए हैं, तो यहां 7 विचार हैं जो आपको आपकी अनियमित भावनाओं को समझने में सहायता करते हैं-और उनके बारे में क्या करें:

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1. समझें कि ऐसा क्यों होता है। एक "असभ्य संबंध" एक है जिसमें लड़ाई, झड़प, कटाक्ष, भ्रम, या बदमाशी है। अराजकता नाराजगी, चिंता, क्रोध, तीव्रता, ईर्ष्या, यहां तक ​​कि वासना और जुनून का परिणाम है। इस तरह के रिश्ते में, ब्रेन अस्थिर उत्तेजना, चिंता और समय की अस्वास्थ्यकर अवधि के लिए तनाव में रहता है।
2. इसका परिणाम क्या है? रिश्ते खत्म हो जाने के लंबे समय बाद, एक गड़बड़ी संबंध तीव्रता की तीव्रता में बने रहने के लिए आपके मस्तिष्क का कार्यक्रम कर सकते हैं। अकेले होने की सापेक्ष शांति के लिए अप्रयुक्त, उत्तेजना के स्रोत को समाप्त होने के बाद आपके विचार लंबे समय तक बिखरे रह सकते हैं रिश्तों के अपमानजनक, अनसुलझे पहलुओं पर आप तय होने पर भी आप समय अवधि से गुजर सकते हैं।
3. अकेले महसूस करना ठीक है। यादों और दर्दनाक संबंधों के संगठनों में वापस जाने की असुविधा स्वयं-घृणा, क्रोध, निराशा और निराशाओं को जन्म देती है। जब आप रिश्ते में होते थे, तो उन भावनाओं को कहीं निर्देशित किया जाता था और आपको पता था कि उन्हें क्या शुरू किया गया था। अपने पूर्व के बिना, उन भावनाओं को आप पागल महसूस कर सकते हैं, क्योंकि अब अब कोई आउटलेट नहीं है-और आपको शिथिल होने के कारण छोड़ दिया जा सकता है
4. समय आलिंगन आपके ट्रिगर्स क्या हो सकते हैं, यह तय करना कठिन है: शायद आपका पूर्व किसी के साथ है, या आप हैं। या शायद यह कुछ अज्ञात कारण है आप अपने 18 महीने के अंतराल के बाद गुस्सा क्यों हैं? आप अचानक क्यों गुस्से में गुस्से का सामना कर रहे हैं, इस तथ्य के बाद इतने लंबे समय? जब नुकसान हुआ, तब कोई फर्क नहीं पड़ता: समय आपके दुःखी प्रक्रिया में है, जहां का कोई अच्छा संकेत नहीं है; आपको कैसा महसूस होता है
5. खुद के साथ कोमल रहो यदि यह वह जगह है जहां आप अभी हैं, तो चिंता मत करो। प्रतिधारा की इस भावना के अंत में आने पर आपको पहचानने के लिए कोई आधिकारिक चिह्न भी नहीं है, लेकिन आप करेंगे समय के साथ आपकी प्रतिक्रियाएं आपकी दुःखी प्रक्रिया का हिस्सा हैं अपने आप पर गुस्से में लगने के बजाय, आप अपने आघात के पहलुओं के लिए करुणा महसूस करने की कोशिश करें जो अब तक खुद को व्यक्त नहीं किया। नुकसान की दर्द की एक परत आ रही है और आप उपचार कर रहे हैं।
6. अपने उपचार की जिम्मेदारी ले लो आपकी प्रक्रिया को स्वाभाविक रूप से उजागर करने की अनुमति देते समय, आपकी भावनाओं को गलत स्थानों पर गलत लोगों को प्रभावित नहीं किया जाता है, न कि उन्हें मॉनिटर किया गया हो। क्रोध के कारण जब आप खुद को या दूसरों के प्रति विनाशकारी होने की इच्छा महसूस करते हैं तो सावधानी बरतें। अंत में, भले ही आपका पूर्व आपके क्रोध का स्रोत है, लेकिन यह आपके पूर्व के लिए बेहतर नहीं है। तुम टूट गए; आप पर निर्भर है कि आप शेष चिंता, हताशा, और भय को घूमते रहें।
7. विनाशकारी आदतों से बचें आत्म देखभाल करने और विनाशकारी गतिविधियों से बचने के लिए समय निकालें जो आपके आघात को बढ़ाएगा। आत्म-ज्ञान, आत्म-स्वीकृति और आत्म-करुणा आपके भ्रम को खत्म कर देंगे। अपने वर्तमान व्यवहार के बीच संबंध बनाओ और यह कहां से निकलता है, ताकि आप इसके माध्यम से काम कर सकें। अपने पैटर्न की पहचान करना, आपके ट्रिगर, और आपकी प्रतिक्रियाओं से आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद मिलती है। लंबे समय से पहले, यह चरण पारित होगा।