अपनी ऊर्जा को सुरक्षित रखने और स्वस्थ सीमाओं को लागू करने के 7 तरीके

कल मैं एक कोचिंग क्लाइंट के साथ फोन करने की तैयारी कर रहा था। जैसा कि मैंने उनके कई "असाइनमेंट्स" के माध्यम से पढ़ा है, जिनमें से अधिकतर सीमाओं के चारों ओर के मुद्दों को ध्यान में रखते हुए, परिलक्षित करते हैं, और व्यवहार में बदलाव करते हैं, ने मुझे यह बतलाया कि वे आपके साथ साझा करने के लिए उपयोगी होंगे।

उम्मीद है कि प्रत्येक को पढ़ने से आपको अपनी जागरूकता बढ़ाने में मदद मिलेगी और आपको अपनी ऊर्जा और सीमाओं को अधिक सावधानी से सुरक्षित रखने में मदद मिलेगी। अधिकतम प्रभाव के लिए, अपनी पत्रिका प्राप्त करें और प्रत्येक आइटम के संबंध में अपने विचार और योजनाएं लिखें:

1) लोगों और गतिविधियों को ध्यान में रखते हुए (और उन लोगों की सूची को ध्यान में रखते हुए ) प्रारंभ करें, जो आपको उत्साहित करते हैं, और जो आपको निकाले जाते हैं

मार्क्स बकिंघम की करियर हस्तक्षेप कार्यशाला Oprah.com पर करने के बाद मैंने वास्तव में यह मेरे जीवन में एकीकृत किया। पाठ्यक्रम ("लाल कार्ड" / "ग्रीन कार्ड") के साथ आने वाले कुछ हैंडआउट हैं जो "मैं इसे प्यार करता था" या "मैंने इसे तिरछी" के परिप्रेक्ष्य से स्थितियों और गतिविधियों को लिखने में आपकी सहायता करता हूं मैं अपनी मेज पर इनमें से एक गुच्छा रखता हूं: जब भी मुझे एक बातचीत होती है जो मुझे नाल देती है तो मैं इन चादरों पर इसका ध्यान रखता हूं, जैसा कि मुझे उन अनुभवों के लिए होता है जो मुझे उत्साहित करता है मुझे यह पता लगाने में वास्तव में उपयोगी है कि मुझे अपनी ऊर्जा की सुरक्षा के लिए क्या करने की आवश्यकता है और फिर मुझे वातावरण से बाहर निकालने के बजाय मुझे मजबूत बनाने वाले वातावरण और परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित करना

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2) उन विशिष्ट रिश्तों की एक सूची बनाओ जो आपके लिए तनावपूर्ण हो गए हैं या नाली ले गए हैं, और देखें कि क्या आप यह पहचान सकते हैं कि जब आप सीमा पार करने की अनुमति देते थे

उदाहरण के लिए, आप एक शाम के लिए भूख से मर सकते हैं, फिर भी आप प्रत्येक गुरुवार को क्रिसमस तक ऐसा कुछ नहीं करते जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते, क्योंकि आप उस व्यक्ति को अपमान करने के लिए डर गए थे जिसने आपसे स्वयंसेवकों के लिए स्वयंसेवा किया था। यदि कुछ आप से जल रहा है या आपको परेशान कर रहा है, तो यह जरूरी नहीं है कि व्यक्ति या स्थिति की गलती – यह आपकी गलती हो सकती है, न कि व्यक्ति के चारों ओर की सीमाएं डालकर या अपनी खुद की सच्ची जरूरतों को मानने वाली स्थिति।

3) जब भी कोई नई प्रतिबद्धता या मांग आती है, अपने आप से (और आपके शरीर) से पूछें कि क्या आप वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं

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जब आपको इसकी ज़रूरत नहीं होती है, तो कहकर, आपको वास्तव में कैसा महसूस होता है, सुनने और सम्मान करने का अभ्यास करें

4) जब आप मिठाई फैटी भोजन, या शराब पीते हैं, या शॉपिंग पर जाने के लिए मजबूर महसूस करते हैं (या जो कुछ भी आप अपनी भावनाओं को सुन्न करने के लिए उपयोग करते हैं) यह जानने की कोशिश करते हैं कि यह किस पर लाया गया था

यदि आपके आग्रह से किसी के साथ बातचीत हो, या आपके जीवन में कुछ खास स्थिति हो, तो यह पहचानने की कोशिश करें कि इसके बारे में आप किस चीज को बहुत परेशान करते हैं और भविष्य में इसे बदलने के लिए आप क्या कर सकते हैं। जब आप भोजन या किसी अन्य बाध्यकारी व्यवहार के साथ सुन्न होने के लिए प्रलोभन करते हैं, तो इसके बारे में और जानने के लिए इसका उपयोग करें कि आपको क्या कारण हो रहा है और आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

5) नोटिस जब संबंध क्षेत्र में पार हो जाते हैं तो आप आराम से नहीं होते हैं और कोई रेखा खींचने में डर नहींें

कुछ लोगों को आप पसंद कर सकते हैं, लेकिन बस के साथ दोपहर का भोजन या कॉफी के लिए जाने का समय नहीं है (ऐसा करने से सहमत नहीं है!)। मेरा एक और ग्राहक खोजता है कि लोग उसके चारों तरफ बहुत थोड़े से प्यार करते हैं, और जिस तरह से अधिक काम करते हैं। वह अपनी वरीयताओं के बावजूद, यह अक्सर होने की सुविधा देता है

क्या आप गुणवत्ता वाले लोगों के लिए भूखे हैं, क्योंकि आप नहीं जानते कि कैसे अपने आप को और अपने समय की रक्षा करें? एक अनुग्रहशील, प्रेमपूर्ण तरीके से आप रेखा खींचना सीख सकते हैं? मैं यह कह सकता हूं: "मुझे वास्तव में लटका देना अच्छा लगेगा, लेकिन मैंने अपने सबसे करीबी दोस्तों और परिवार को बहुत लंबे समय तक नहीं देखा है, इसलिए मैं अभी मेरी प्राथमिकता बना रहा हूं।" यह सच है!

6) महसूस करना दायित्व बनाम वास्तविक उत्साह के बीच का अंतर पता है

यदि आप अपनी ज़िंदगी और समय उन चीजों से उठाएंगे जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं, तो क्या करना चाहिए, और क्या आपने कभी हाँ नहीं कहा?

7) इस बारे में स्पष्ट रूप से देखें कि संरक्षित, उद्देश्यपूर्ण जीवन क्या दिखता है और कैसा महसूस करता है

अपनी पत्रिका में, वर्णन करें कि "सही-सही" जीवन क्या होगा। आप किसके साथ समय व्यतीत करेंगे? क्या गतिविधियों आप के साथ शामिल किया जाएगा? आप अपने जीवन में अपना उद्देश्य कैसे मान सकते हैं, यह व्यक्त करने के लिए आप किस तरह से समय निकाल सकते हैं? कितना अकेला समय, मजेदार समय, खेल का समय होगा?

एक बार जब आप इसे लिखते हैं, तो अपने जीवन में लोगों और गतिविधियों की पहचान करें, जो आपके लिए गहन तरीके से जीने के लिए मुश्किल या असंभव बना रहे हैं। देखो, आप अभी जरूरत के समय को साफ करने के लिए क्या कर सकते हैं, अभी

आप यहां एक कारण के लिए हैं, और हमें आपकी सबसे अच्छी जरूरत है हमें आपको आराम करने की आवश्यकता है, और जो भी आप इस धरती पर लगाए गए हैं, उनके लिए समय उपलब्ध है, चाहे कितना बड़ा या छोटा हो। आपको आपके लिए और उन लोगों के लिए समय चाहिए जिनके लिए आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, ताकि आप खुश और स्वस्थ और हमारे सभी के लिए आशीष बन सकें। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, यह स्वार्थी नहीं है

अपने समय और ऊर्जा की रक्षा करें, आपके पास सबसे महत्वपूर्ण मुद्रा है।

डॉ। सुसान बियाली, एमडी एक चिकित्सा चिकित्सक, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक, और लेखक हैं। वह लोगों को स्वस्थ होने, तनाव कम करने और अधिक सार्थक जीवन का आनंद लेने में सहायता करने के लिए समर्पित है। अधिक विवरण के लिए डॉ। बियाली मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीट, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध हैं- www.susanbiali.com पर जाएं।

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कॉपीराइट डॉ। सुसान बियाली, एमडी 2013