नए साल के संकल्प करते समय हम सबसे आम गलतियां करते हैं?
सबसे आम गलतियों को अपनी शक्तियों के बजाय अपनी कमजोरियों से खुद को परिभाषित करना है उदाहरण के लिए, अपने नए साल के संकल्प का उपयोग उदाहरण के लिए खुद को आलोचना करने का तरीका नहीं बताते हैं, "मैं अच्छा नहीं हूं जब तक कि मैं 10 पाउंड नहीं खोता, तो मेरा प्रस्ताव 10 पाउंड खोना होता है।" अपनी ताकत से खुद को परिभाषित करना बेहतर होगा और उन लक्ष्यों को बनाने के लिए जो उन पर निर्माण करते हैं उदाहरण के लिए आप कह सकते हैं कि "मैं नृत्य करना पसंद करता हूं इसलिए मैं नए साल में बैले वर्ग के लिए साइन अप करूँगा और मुझे ताजे फल भी पसंद है, इसलिए मैं नाश्ते के लिए हफ्ते में 3 बार ताजे हुंडई बनाऊँगा।" ये लक्ष्य आपको पहले से ही कमजोरियों के लिए अपने आप को मारने के बजाय प्यार करना है
नए साल का संकल्प बनाने के मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्या हैं?
नए साल के लिए सेट अप रिज़ॉल्यूशन बनाना परिवर्तन के लिए सबसे शक्तिशाली टूल में से एक हो सकता है। यह मिशन वक्तव्य बनाने और हमारे समय के लिए एक दिशा और ध्यान प्रदान करने जैसा है। इससे हमें यह तय करने में सहायता मिलती है कि हमारे लिए क्या ज़रूरी है, हम क्या मानते हैं और हमारे अपने उच्चतम मानकों को पूरा करने की कोशिश करते हैं।
क्या नए साल का संकल्प बनाने से हमें नए साल का सामना करने के लिए आत्मविश्वास महसूस होता है? क्यूं कर?
मैं एक नए साल के संकल्प के बारे में सोचता हूं जैसे जीपीएस – यह हमें याद रखने में मदद कर सकता है कि हम कहां जा रहे हैं। पुरानी कहावत है, "यदि आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं, तो आप कभी भी वहां नहीं जायेंगे।" एक संकल्प एक ऐसे गंतव्य को स्थापित करता है जिसे आप तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं और आपको अपना समय और ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास प्रदान करते हैं। आपके व्यक्तिगत लक्ष्य
क्या नए साल के संकल्प को आप गलत चीजों के अपराध से बचने में मदद करते हैं? क्यूं कर?
हां, वे हमें अपराध से बचने में मदद करते हैं क्योंकि यह एक हवाई जहाज की तरह है जो बिल्कुल बंद हो जाता है – पायलट को सतर्क कर दिया गया है कि वे निश्चित रूप से बंद हैं और पाठ्यक्रम पर वापस जाने के लिए पुन: नेविगेट करते हैं। अगर हम ट्रैक पर वापस आने के लिए प्रतिबद्ध हैं तो हमें पता चल जाएगा कि हम क्या कर रहे हैं
क्या इसका हमारे आत्मसम्मान पर कोई प्रभाव पड़ता है?
हां, यदि हम अपने स्वयं के व्यक्तिगत मिशन वक्तव्य के बारे में हमेशा स्पष्टता प्राप्त करने और अपने निजी मिशन वक्तव्य का सम्मान करने के लिए काम करना जारी रखने के लिए प्रतिबद्धता के रूप में आत्मसम्मान को समझ सकते हैं। पूर्णतावाद आत्म-सम्मान नहीं है, वास्तव में महसूस करना है कि आपको परिपूर्ण होना अवश्य स्वस्थ आत्म-सम्मान नहीं करने के लिए अवसाद पैदा कर सकता है
हम कह सकते हैं कि हमने एक उपयोगी या बेकार नए साल का संकल्प किया है? अच्छे मूल्यांकन के मापदंड क्या हैं?
एक अच्छा रिजोल्यूशन उपयोगी है यदि यह संभव है कि आप इसका अनुसरण कर सकते हैं। इसमें उन छोटे व्यवहारों को शामिल करना होगा जिन्हें आप अनुसरण करेंगे। इसके अलावा आपके संकल्प को वास्तव में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है इसके अनुरूप होना चाहिए। यदि आपके बच्चे आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात हैं और आप पूर्ण समय काम करते हैं, तो यह आपके मानों के अनुरूप नहीं है कि मैं हर दिन 2 घंटों के लिए जिम जाऊँगा क्योंकि आप अपने परिवार के साथ अपने खर्च के समय के साथ समझौता करेंगे। इसके बजाय आप कह सकते हैं, मैं पड़ोसी परिवार के साथ एक सप्ताह में 2 परिवार की वृद्धि और मासिक फुटबॉल खेल की योजना बनाऊंगा। दोनों आपको आगे बढ़ते हैं लेकिन एक आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है इसके अनुरूप है
एडीएचडी का उपहार की तरह https://www.facebook.com/pages/The-Gift-of-ADHD/136160059803348
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डॉ। लारा होनस-वेब एक विश्वव्यापी ADD विशेषज्ञ है और एडीडी कोचिंग प्रदान करता है। वह एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और एडीएचडी का उपहार, एडीएचडी गतिविधि बुक का उपहार, वयस्कों का उपहार, टीडीएस के लिए एडीएचडी कार्यपुस्तिका और अवसाद की सुनवाई के लेखक हैं: आपकी दर्द को समझना आपकी जिंदगी को कैसे ठीक कर सकता है
