क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो लंबे समय तक पर्याप्त ध्यान नहीं दे सकते हैं? क्या आप पाते हैं कि जितनी जल्दी आप कुछ करना शुरू करते हैं, आपका ध्यान सभी जगहों पर बिखरा हुआ है? क्या आप पाते हैं कि आप अपने कंप्यूटर पर लॉग इन करते हैं और कुछ ही मिनटों में आप खोजते हुए हर संभावित स्पर्शरेखा साइट पर सर्फ कर रहे हैं? आपकी समस्या आपके ध्यान में कोई समस्या नहीं हो सकती है वास्तव में, यह हो सकता है कि प्राथमिक समस्या आपके दिमाग में कहीं और रहती है।
आपके मस्तिष्क सर्किट के कारण चीजों में भाग लेते हैं जो आपके ललाट और पार्श्वल लब्बियों को जोड़ते हैं। आपके लट्टेदार लोब, "सोच मस्तिष्क" का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने और उस पर अपना मन रखने में मदद करता है जिसे वह होना चाहिए। हालांकि इस ललाट पालि को अन्य ध्यान क्षेत्रों के अलावा मस्तिष्क के अन्य भागों से भी जुड़ा हुआ है। यदि हम निकट संबंधों को देखते हैं, तो हम यह देख सकते हैं कि यह आपके भावनात्मक मस्तिष्क के साथ बहुत ही जुड़ा हुआ है, और अमिग्लाला, भावनात्मक मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपके ध्यान केंद्र के माध्यम से "सदमे लहरों" को आपके ज्ञान के बिना भेज सकता है ।
भय और चिंता सचेत या बेहोश हो सकती है। बेहोश डर अस्तित्व सिद्ध किया गया है जब लोग एमआरआई स्कैनर में झूठ बोलते हैं, तो कुछ ऐसी परिस्थितियां होती हैं जिसके तहत उन्हें कुछ खतरा दिखने का कोई सचेत नहीं होता है, लेकिन बेहोश मस्तिष्क का अमिग्लाला हिस्सा यह रजिस्टर करता है और ऐसे आवेगों को भेजता है जो "शॉक तरंग" या "मस्तिष्क भूकंप" आपके मस्तिष्क के ध्यान केंद्र में यह सब राडार के नीचे हो सकता है – बिना इसे आपके बारे में पता है।
बेहोश चिंता इतनी संभावना नहीं लगती है आखिरकार, यदि आप चिंतित हैं, तो क्या आपको यह महसूस नहीं होना चाहिए? ज़रुरी नहीं। असल में, बेहोशी की चिंता से एमिगदार भी जागरूक चिंता से ज्यादा प्रभावित हो सकता है- इस बात के बावजूद आपको इसके बारे में कुछ भी नहीं पता है। मस्तिष्क पर प्रभावी रूप से एक "रवशामक" होता है, लेकिन चिंता की गोलियां आपके मुख्य केंद्र तक पहुंच जाती हैं।
जब आप "एडीडी" का इलाज करते हैं जैसे कि यह ध्यान में एक प्राथमिक समस्या है, तो आप वास्तव में कारण को संबोधित नहीं कर रहे हैं। चिंता हमेशा ही होती है, अपने औषधीय जोड़ की दीवार के ऊपर मारना। आपका ध्यान बढ़ाने से आपकी चिंता कम हो सकती है, क्योंकि रिवर्स असर तब होता है जैसे लगी लब अमिगदाला पर "मुंह" डाल रहा है, लेकिन अगर चिंता बनी रहती है, तो मुर्गियों को असफल हो जायेगा।
तो आप इस बारे में क्या कर सकते हैं? मेरी किताब में, "लाइफ अनलॉक: 7 रिवॉल्यूशनरी लेसन्स फॉर फायर फियर", मैं इस गहनता से निपटने के लिए महान गहराई में रूपरेखा करता हूं। ध्यान से ध्यान और मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि से, बहुत सी बातें हैं जो आप कर सकते हैं शुरू करने के लिए, निम्नलिखित सहायक हो सकते हैं:
1. अपने आप से पूछें: अगर चिंता अपराधी होती है, तो इसका कारण क्या होगा?
2. क्या आपने किसी भय को दूर कर दिया है जिसे आप नहीं जानते हैं कि कैसे निपटें?
3. क्या आप चिंता से बचने के लिए परिस्थितियों से बचते हैं?
4. क्या आप अपने जीवन में कुछ भी "सहन" कर रहे हैं, और यदि हां, तो क्या?
5. आपकी सबसे बड़ी अधूरी इच्छाएं क्या हैं और इस बारे में आपकी असंतोष कैसे प्रभावित हो सकती है?
यदि आप इन सवालों के संक्षिप्त उत्तर लिखते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क में संभावित बेहोश चिंता को समझने के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से करेंगे। अगर आप एक पेशेवर के साथ काम करते हैं, तो उनके बारे में पूछें, और यह देखने के लिए जांच करें कि क्या चिंता का इलाज आपका ध्यान पुनर्स्थापित करता है। लंबी अवधि में इस संभावना की खोज करना आम तौर पर लोगों को चिंता से निपटने के लिए एक रास्ता खोजने में मदद करता है। याद रखें, चिंता वास्तव में सिर्फ "विद्युत ऊर्जा" आपके मस्तिष्क में गड़बड़ी हुई है। यादृच्छिक विद्युत ऊर्जा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह सुनिश्चित करें कि आप "आधारित" हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक उचित चैनल है जिसके माध्यम से वह प्रवाह कर सकता है।
यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपका ध्यान घाटे विकार वास्तव में एक चिंता अतिरिक्त विकार है अपनी रणनीति पर निर्णय लेने से पहले इस पर गौर करें। यह जानने के लिए थोड़ा अतिरिक्त समय लेना, प्रतीक्षा के लायक हो सकता है
