एथलेटिक प्रदर्शन पर मनोविज्ञान के प्रभाव

नकारात्मक बाहरी या आंतरिक मनोवैज्ञानिक कारकों से मानसिक अवरोध उत्पन्न हो सकते हैं, जिससे फोकस और तैयारी में ख़राब होते हैं, खराब प्रदर्शन होता है और कई बार एथलीट की चोट होती है। वे शारीरिक अवरोध उत्पन्न कर सकते हैं जैसे मांसपेशियों को कसने, घबराहट और पसीना बढ़ाना यदि इनके साथ निपटाया नहीं गया है, तो ये कारक न केवल एथलीट को प्रभावित कर सकते हैं बल्कि पूरे टीम को प्रभावित कर सकते हैं। इन शक्तिशाली प्रभावों, कोचों और एथलीटों से निपटने के लिए लक्ष्य की स्थापना, रूटिंग, विज़ुअलाइज़ेशन और विश्वास जैसे रणनीति पर उनके प्रयासों पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है।

एथलेटिक्स में लक्ष्य निर्धारित करना

लक्ष्य सेटिंग एथलेटिक मनोविज्ञान को बेहतर बनाने के लिए एक सफल रणनीति हो सकती है। इन लक्ष्यों, हालांकि, यथार्थवादी होना चाहिए। लक्ष्यों को छोटे वेतन वृद्धि में तैयार किया जाना चाहिए जो कि अल्प अवधि में वास्तव में प्राप्त करने योग्य हैं। मैंने तैराकों को देखा है जिन्होंने बड़े लक्ष्यों को पूरा करने के लिए संघर्ष किया है, जैसे प्रतिस्पर्धा की एक निश्चित अवस्था तक पहुंचने या उनके तैराकी के समय में बहुत सुधार। इन अतिरंजित लक्ष्यों तक नहीं पहुंचने से आत्मविश्वास और कमजोर आत्म-प्रभावकारिता का नुकसान हो सकता है। एथलीट, जैसे कि तैराकों और धावक, द्वारा निर्धारित समय के लक्ष्यों को न्यूनतम होना चाहिए। बास्केटबाल खिलाड़ियों के लिए, प्रति तिमाही अंक में मामूली बढ़ोतरी सभी सांख्यिकीय वृद्धि या जीत के मुकाबले अधिक प्राप्य लक्ष्य है।

यह प्रत्याशित लक्ष्यों को बनाने के लिए न केवल अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भी समझने के लिए कि एक लक्ष्य कैसे हासिल किया जा रहा है, उन्हें छोटे घटकों में तोड़ दिया जाए। एक बार इन छोटे लक्ष्यों की स्थापना के बाद, एथलेटिक्स में लक्ष्य-निर्धारण का अगला चरण पूरा किया जाना चाहिए: पूरा होना। एक एथलीट को लिखना चाहिए और शारीरिक रूप से प्रत्येक लक्ष्य को चेक करना चाहिए।

यह व्यायाम मनोविज्ञान और एथलीट का विश्वास के लिए फायदेमंद है। पूर्ण लक्ष्यों को चेक करना मूर्त और दृश्य है, और यह उपलब्धियों की एक स्पष्ट तस्वीर पेंट करता है। यह एथलीट को विज़ुअलाइज़ेशन, स्व मूल्य की भावना और मजबूत आत्म-प्रभावकारिता के साथ भी मदद करता है। जब एथलीट अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, तो उन्हें सशक्त और आत्मविश्वास मिल जाता है।

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विज़ुअलाइज़ेशन और एथलेटिक प्रदर्शन

एथलीट जो खुद को सफल बनाने की कल्पना कर सकते हैं, सफल होंगे। व्यक्तियों को अंदर की आवाज का सामना करना चाहिए जो उन्हें बता रहा है कि वे अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं। इस नकारात्मक आवाज को चुप्पी करने के लिए, एथलीट सफलता की कल्पना कर सकते हैं और आत्म-चर्चा कर सकते हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा एथलीट के साथ विज़ुअलाइज़ेशन के साथ-साथ हाथ में हाथ आता है, दोनों सुनवाई और सफलता देखने

अधिक एथलीट एक कार्य का अभ्यास करने की कल्पना करते हैं, उनके लिए यह एक भौतिक वातावरण में कार्य को पूरा करना आसान है। वे अधिनियम के माध्यम से उन्हें मार्गदर्शन करने के लिए उनकी विज़ुअलाइज्ड संकेतों पर भरोसा कर सकते हैं। आइस स्केटर्स, उदाहरण के लिए, उनके प्रदर्शन के विभिन्न तत्वों की कल्पना करें। मानसिक रूप से, बर्फ से दूर, वे हवा महसूस करते हैं, वे संगीत सुनते हैं और वे अपने कूद को पूरा करते हैं टीम के खेल की तुलना में आइस स्केटिंग और जिमनास्टिक जैसे व्यक्तिगत खेलों के लिए विज़ुअलाइज़ेशन अधिक महत्वपूर्ण है।

विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास मध्यस्थता का एक रूप है एथलीट के लिए विश्राम की स्थिति में यह महत्वपूर्ण है यह कुछ एथलीटों के लिए कठिन है जिनके दिमाग लगातार चल रहे हैं यह व्यक्ति को सुखदायक संगीत सुनने और उसकी आँखों को कवर करने में मदद कर सकता है। सबसे पहले, एथलीट को निर्देशित ध्यान के एक फार्म की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह अकेले होने में सफल दृश्य के लिए लंबे समय तक नहीं लेता है।

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एथलीट नियमित और प्रदर्शन

जबकि कुछ एथलीटों को नियमित रूप से प्रभावित नहीं किया जाता है, जबकि अन्य अभ्यास और प्रतिस्पर्धा से पहले और बाद में, अंधविश्वासी हो सकते हैं और जुनून के पैटर्न का पालन कर सकते हैं। एक लोकप्रिय दिनचर्या जो मन में कूदता है, वह संगीत सुन रहा है। कुछ एथलीट्स सुखदायक संगीत पसंद करते हैं और दूसरों को ज़ोर से, तेज़ गति वाले धुनों को पसंद करते हैं। नियमित रूप से संगीत के लिए भरोसा करने से कोई खिलाड़ी अपने संगीत को भूल जाता है या इसके साथ तकनीकी कठिनाइयों का सामना कर सकता है। एक बार नियमित रूप से, एथलीटों का मानना ​​है कि वे तैयार नहीं हैं और फोकस नहीं कर सकते हैं।

कई बार विज़ुअलाइज़ेशन एक नियमित का एक हिस्सा है। उदाहरण के लिए, चटाई के रास्ते में, कुछ पहलवान मस्तिष्क हो सकते हैं इस चिंता का सामना करने के लिए, पहलवान एक विचलन के रूप में एक विशेष स्थान की कल्पना कर सकते हैं। चाहे यह एक मनोरंजन पार्क की यात्रा या समुद्र तट पर आराम कर रहे हों, वे खुद को अपनी वर्तमान स्थिति से दूर रखने के लिए मस्तिष्क पर कदम रखने और प्रदर्शन की चिंता रखने के लिए काम करते हैं। हालांकि यह कुछ एथलीटों के लिए काम करता है, जबकि दूसरों को विचलित नहीं होना चाहता। वे दबाव में कामयाब हो सकते हैं और इस क्षण में रहना चाहते हैं जितना वे कर सकते हैं

लक्ष्य सेटिंग से विज़ुअलाइजेशन तक, एथलेटिक प्रदर्शन पर मनोविज्ञान के प्रभाव स्पष्ट हैं। ओहियो विश्वविद्यालय के ऑनलाइन मास्टर को कोचिंग शिक्षा कार्यक्रम में एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करने वाले दस मनोवैज्ञानिक कारकों के नामकरण में गहराई से इन्फोग्राफिक डिजाइन किया गया है। ओहियो विश्वविद्यालय में कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां पर जाएं: प्रशिक्षक में स्वामी