आपके रिश्ते के बारे में पूछने वाले 2 प्रश्न

स्रोत: क्लोनेस बिजनेस / शटरस्टॉक

यह सरल लेकिन शक्तिशाली अभ्यास आपके सबसे महत्वपूर्ण संबंधों के लिए करुणा और गहरी अंतर्दृष्टि ला सकता है, और आपको अपने प्रियजन के साथ अधिक निकटता, आनन्द और उपचार की ओर इशारा करता है। व्यायाम आपको दो सबसे महत्वपूर्ण प्रश्नों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कहता है जो आपको अधिक समृद्ध, और अधिक जुड़े जीवन के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

सवाल स्पष्ट हैं, लेकिन हमारे लिए हमारे जवाब छूट और अस्वीकार करने की हमारी क्षमता लुभावनी से कम नहीं है। आप देखेंगे कि मेरा क्या मतलब है …

उन रिश्ते को चुनकर शुरू करें, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। अब, अपने आप से पूछिए:

1. इस रिश्ते में कौन सा इंटरैक्शन मुझे सबसे अधिक प्रेरित करता है?
2. इस रिश्ते में कौन-कौनसी बातचीत से मुझे सबसे अधिक चोट लगी है?

इन सवालों के जवाब में हमारे अस्तित्व में कुछ महत्वपूर्ण है- और यहां क्यों है: हम उन स्थानों में सबसे अधिक चोट-और सबसे प्रेरणा-ठीक-ठीक मिलते हैं जहां हम सबसे ज्यादा देखभाल करते हैं । और यह हमारी मानसिकता के इन हिस्सों से है जो हमारे व्यवहार को अधिक शक्तिशाली तरीके से प्रभावित करता है। यदि आप उस रिश्ते के लिए वाकई उपयोगी "उपयोगकर्ता मैनुअल" बनाना चाहते हैं, तो आप इन दोनों सवालों के जवाबों से अपने आप और आपके प्रियजन के लिए दोनों के जवाबों से तेजी से परिचित होंगे।

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स्वयं के ये निविदा भाग हमारे करीबी संबंधों में अत्यधिक सक्रिय हैं। मैं उन्हें कोर उपहार कहते हैं, और वे हमारे फिंगरप्रिंट की तरह हैं। पहली नज़र में वे हर किसी के समान दिखते हैं, लेकिन करीब प्रतिबिंब पर वे पूरी तरह से अद्वितीय हैं। हम सभी को प्यार करना, सुनना और मान्य करना चाहते हैं- ये सार्वभौमिक आवश्यकताएं हैं हालांकि, खुद के कुछ हिस्सों को सबसे ज्यादा असुरक्षित लगता है, जहां यह सबसे जरूरी लगता है कि हमें समझ और सराहना की जाती है, ऐसे हिस्से हैं जिनकी हमारी सबसे बड़ी देखभाल और सम्मान की आवश्यकता है। उनके भीतर हमारे अद्वितीय प्रतिभा झूठ, और प्यार और देने के लिए हमारी गहरी क्षमता।

इस रिश्ते में अपने पिछले अनुभवों पर विचार करें। आसान बुलेट अंक का उपयोग करना, प्रेरणा के अपने पलों को प्रतिबिंबित करें-दूसरे शब्दों में, खुशी, शांति, जुड़ाव, प्रेम, या अर्थ-और आपके दुख को चोट पहुंचाने के क्षण

सिर्फ बड़े दर्द और प्रेरणाओं के लिए मत देखो सूक्ष्म दर्द और सूक्ष्म सुख याद रखें ये सरल क्षण आपको दुनिया के बारे में बता सकते हैं कि आप कौन हैं, जो आपके प्रियजन हैं, और जो आप में से प्रत्येक के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। उन यादों में सच्चाई की भावना है-जरूरी नहीं कि सार्वभौमिक सच्चाई लेकिन व्यक्तिगत सच्चाई की भावना, एक भावना जो कहती है, "यह मुझे जहाँ मैं जीता है।"

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प्रत्येक बुलेट बिंदु के लिए, अपने आप से पूछिए, "यह मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, इसके बारे में क्या कहा गया है?"

उन विषयों को चुनें जो बार-बार उभरे हैं। जब हम इन सामान्य विषयों को नोट करने के लिए समय लेते हैं, तो यह एक कनेक्ट-द-डॉट्स गेम की तरह है सावधानीपूर्वक ध्यान देने के साथ, जो उभर आता है वह हमारे सच्चे स्व की तस्वीर है।

हम अक्सर उनको भरने के बजाय आनन्द के क्षणों को पार करते हैं। प्रेरणा की उपस्थिति में हममें से बहुत से असुविधाजनक या अयोग्य लगते हैं और हमारी अच्छी भावनाओं को कम करने की कोशिश करते हैं: "ओह, ठीक है, सभी एक ही बात महसूस करते हैं।" या हम तुरंत एक स्व-अस्वीकृत टिप्पणी के साथ हमारी खुशी जोड़ते हैं जो सकारात्मक को कम कर देता है या कम करता है लग रहा है कि हमने अभी किया है प्रेरणा हमें डरा सकती है यह हमारी सुरक्षा भूकंप बनाता है-यह लगभग किसी अन्य शू ड्राप के एक अंधविश्वासी भय को आमंत्रित करता है। हम कुछ क्षणभंगुर क्षणों के लिए आनंद ले सकते हैं, लेकिन हम में से अधिकांश, प्रशंसा सभी बहुत जल्दी आलोचकों में समर्पित होते हैं।

हम अपने दर्द को भी कम करते हैं, अपने आप से कह रहे हैं कि हम बहुत संवेदनशील हैं या हमें बड़ा व्यक्ति होना चाहिए। फिर भी, अगर हम उन लोगों का सम्मान नहीं करते हैं और उन सच्चाइयों की बारीकी से सुनते हैं जो वे हमें बताने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम उसी इंटरैक्टिव पैटर्न को बार-बार दोहराते रहेंगे।

जैसा कि हम उन चीजों को सुनना सीखते हैं, जो गलत महसूस करते हैं, हम बड़े लाल झंडे को अधिक तेज़ देखते हैं, और "सूक्ष्म-दर्द" से सीखते हैं, जिनसे हम खुद को अतीत में पंजीकृत नहीं कर सकते हैं।

इस अभ्यास के बाद, अपने आप को इसे संसाधित करने और प्रतिबिंबित करने का समय दें। इस प्रक्रिया के माध्यम से जाने पर, आप अपने अस्तित्व के सबसे अनमोल और महत्वपूर्ण हिस्सों पर छूएंगे। यह एक बहुत बड़ी बात है देखें कि क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि यह विशेष रूप से इस संबंध में खुद के उन हिस्सों को और अधिक गहराई से और सामान्य रूप में आपके जीवन में सम्मान करने जैसा होगा।

जब आप तैयार हो जाते हैं, तो यह इस अभ्यास के अगले भाग के लिए समय है-अपने प्रियजन के लिए उसी प्रक्रिया को फिर से करना। अपने आप को अपने जूते में रखने की कोशिश करें और कल्पना करें कि वह आपके रिश्ते के बारे में इन सवालों के जवाब कैसे देंगे।

फिर, प्रत्येक बिंदु के लिए, अपने आप से पूछिए, "यह मेरे प्रियजन के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, इसके बारे में क्या कहा गया है?" ध्यान दें कि फिर से और फिर उभरने वाले विषय जितना अधिक आप अपने प्रियजनों के इन बहुमूल्य हिस्सों को समझते हैं और उनकी सराहना करते हैं, उतना जितना वह आपसे प्रेम और मूल्यवान होगा, उतना ही आपके रिश्ते में और अधिक खुशी और संबंध संभव होगा। सभी रिश्तों में, खुद के इन भागों को देखने और सम्मानित करने के मुकाबले निकटता के लिए कुछ बड़ी चाबियाँ हैं।

जितना अधिक आप यह व्यायाम करते हैं, गहरे आपके स्वयं के प्यार हो जाते हैं, और आपके संबंधों को गहरा और अधिक प्यार होगा।

कृपया इस जीवन-परिवर्तनकारी अभ्यास की कोशिश करें, और यदि आप चाहें तो टिप्पणी करें और इसके साथ अपने अनुभवों को साझा करें।

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सही प्रश्न पूछने से किसी को अपने स्वयं के आलोचक को चुप महसूस करने में मदद मिल सकती है।