तीन तरीके जीवन की चुनौतियों को खत्म करने से पहले वे होते हैं

हम मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, लेकिन हम निवारक उपाय कर सकते हैं।

स्रोत: चिन्नापोंग / शटरस्टॉक

इन दिनों, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि हमारे शरीर की अच्छी देखभाल करने से कई चिकित्सा समस्याओं को बाद में होने से रोका जा सकता है। हम सभी जानते हैं कि हमें हर दिन अपने दांतों को ब्रश करने और फ्लॉस करने की जरूरत है, स्वस्थ भोजन करें, कुछ व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। जबकि हम समय-समय पर अपने प्रयासों में अधिक मेहनती या कम मेहनती हो सकते हैं, हम सभी इन चीजों के महत्व को समझते हैं।

हम अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ मदद करने के लिए निवारक कार्यों के बारे में कम जागरूकता रखते हैं; हालाँकि, अच्छा मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव उतना ही महत्वपूर्ण है। जबकि हमारा मानसिक स्वास्थ्य अभी ठीक हो सकता है, हम में से कई किसी न किसी बिंदु पर संघर्ष करेंगे। तनाव, निराशा और आपदाएँ होती हैं। हम भी अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों के निधन का अनुभव करते हैं। कुछ आघात और चुनौतियों के बिना जीवन के माध्यम से प्राप्त करना असंभव है, लेकिन हमारी मानसिक स्वास्थ्य की रोकथाम की आदतें हमें कठिन समय से गुजरने में मदद कर सकती हैं।

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अच्छे मानसिक स्वास्थ्य रखरखाव को बढ़ावा देने के लिए हम तीन व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं:

सक्रिय हों

आप शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक और सामाजिक रूप से जितने सक्रिय होंगे, आपके मानसिक कल्याण का स्तर उतना ही अधिक होगा। गतिहीन और बिन बुलाए होने के कारण जीवन की चुनौतियों को पार करना अधिक कठिन हो जाता है। सक्रिय होने से तनाव कम करने में मदद मिलती है और जीवन के साथ समग्र खुशी और संतुष्टि में सुधार होता है। टहलने जाएं, कुछ नया सीखें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। सक्रिय रहने और जीवन से जुड़ने के कई तरीके हैं। कुंजी यह है कि जो आपको प्रेरित और रुचि रखता है, उसे ढूंढें।

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सम्पर्क मे रहो

सामाजिक अलगाव हृदय, सूजन, हार्मोनल परिवर्तन और चिंता और अवसाद जैसी भावनात्मक समस्याओं जैसी समस्याओं से जुड़ा हुआ है। सहायक मित्रों और परिवार के साथ सामाजिक गतिविधियों में नियमित रूप से शामिल होने से हमारी लचीलापन और निराशा, आघात और बाकी सभी चीजों का सामना करने की क्षमता में सुधार होता है। जब हम किसी नए शहर में जाते हैं या हम बड़े होते हैं तो यह मुश्किल हो सकता है। किसी भी तरीके से शामिल होना, यहां तक ​​कि एक क्लब या संगठन में स्वयंसेवा करना, आपको अधिक सामाजिक बनाने में मदद कर सकता है, और ऑनलाइन समूह भी इसमें मदद कर सकते हैं।

प्रतिबद्ध रहिए

जीवन को अर्थ और उद्देश्य देने वाली गतिविधियों में संलग्न होने से जीवन के साथ हमारे आत्मविश्वास और संतुष्टि की भावना बढ़ती है। इन गतिविधियों की प्रकृति व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में व्यापक रूप से भिन्न होती है। कुंजी यह है कि आपके जीवन को क्या अर्थ दिया जाए। स्वयंसेवा करना, सामुदायिक परियोजनाओं पर काम करना, कोचिंग करना, पढ़ाना, चुनौतियाँ लेना, ये सभी अपने और अपने जीवन के बारे में अच्छा महसूस करने में योगदान दे सकते हैं।

कई गतिविधियाँ एक से अधिक या तीनों क्षेत्रों को एक साथ संबोधित कर सकती हैं। सुबह के साथ चलने के लिए कुछ दोस्तों को खोजने से सक्रिय होने और जुड़े होने में मदद मिल सकती है। एक स्थानीय चर्च या सामुदायिक केंद्र में बेघर लोगों के लिए साप्ताहिक रात्रिभोज में मदद करना तीनों क्षेत्रों को संबोधित कर सकता है। कुंजी एक योजना बनाने और उसके साथ छड़ी करने से पहले आप अपने आप को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में पाते हैं। यदि आप पहले से ही संघर्ष कर रहे हैं, तो सक्रिय होने का अभ्यास करना शुरू करें, जुड़ा हुआ है और आपकी वसूली में मदद करने के लिए प्रतिबद्ध है।