7 नकारात्मक विचार जो आपको हर बार नीचे लाएंगे

नए शोध से पता चलता है कि अपनी खुद की खुशी को कुचलना कितना आसान है।

स्रोत: डिपॉजिटफ़ोटो / वीआईए संस्थान

खुशी क्षणभंगुर है। हम सब जानते हैं कि। यह आता है और चला जाता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि आप अपने सबसे बड़े दुश्मन हो सकते हैं? आप इसे जाने बिना भी अपनी खुशी गायब कर रहे होंगे।

अपने जीवन में कुछ अच्छा करने पर विचार करें – अपनी कार्य परियोजना पर एक छोटी सी उपलब्धि, चॉकलेट आइसक्रीम कोन की इच्छा जो आप ऑर्डर कर रहे हैं, आपकी टीम की जीत एक खेल, या आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उसके साथ आप जो महसूस करते हैं। फिर आप इनमें से किसी एक को सकारात्मक बनाकर और अच्छी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करके उसे बढ़ा सकते हैं। या, आप अच्छे को कम करके सकारात्मक को कम कर सकते हैं और गीला कर सकते हैं। आपकी सोच में ऐसा होता है। यह एक स्वचालित प्रतिक्रिया है। शोधकर्ता इन्हें अप-विनियमन और डाउन-रेगुलेशन के रूप में संदर्भित करते हैं।

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आपके कुछ नकारात्मक विचार आपकी सकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से कुचल सकते हैं और बदले में, आपको नकारात्मक मनोदशा राज्यों के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं। यदि आप बुरा महसूस करना चाहते हैं और आपके पास एक अच्छा अनुभव है, तो इन 7 नम्र विचारों पर प्रयास करें जो शोधकर्ताओं ने किए हैं:

1. मैं इसके लायक नहीं हूं।

2. ये अच्छी भावनाएँ नहीं रहेंगी।

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3. भाग्यशाली होने की मेरी लकीर जल्द ही खत्म होने वाली है।

4. बहुत सी चीजें हैं जो गलत हो सकती हैं।

5. मेरे लिए सच होना बहुत अच्छा है।

6. अगर लोग पॉजिटिव शेयर करेंगे तो लोग सोचेंगे कि मैं डींग मार रहा हूं।

7. अतीत में मेरे लिए बहुत सी चीजें गलत हुई हैं।

यदि आपके पास अक्सर इन विचारों में से कई हैं – खासकर जब एक सकारात्मक अनुभव उत्पन्न होता है – तो आप अवसाद या मानसिक स्वास्थ्य में अन्य संघर्षों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। ऐसा लगता है कि जितना अधिक आप इन 7 कथनों से सहमत होंगे, उतना ही अधिक आप अपने अनुभवों में आनंद पाने में परेशानी महसूस कर सकते हैं।

जैसा कि हम मनोवैज्ञानिक अध्ययनों के अंकों से जानते हैं, हमारी नकारात्मकता मानसिकता हमारी सकारात्मकता की मानसिकता से अधिक संक्रामक और शक्तिशाली है। हमें अपने मस्तिष्क की वायरिंग को गलत करने के लिए बहुत से कौशल की आवश्यकता है। कई दृष्टिकोणों ने सहायक होने के लिए, चरित्र शक्तियों के उपयोग और मननशीलता ध्यान से, स्वीकृति दृष्टिकोण और संज्ञानात्मक-व्यवहार कार्य के लिए सहायक होना दिखाया है।

यदि आप इन 7 विचारों में से किसी एक या सभी में खो रहे हैं, तो आइए एक नज़र डालते हैं कि आपकी चरित्र ताकत आपकी कैसे मदद कर सकती है। याद रखें कि आपके चरित्र की ताकत आपके सकारात्मक विचारों या खुशी और उत्साह की आपकी भावनाओं से अधिक लचीला है। क्योंकि चरित्र की ताकत आपके व्यक्तित्व के स्थिर हिस्से हैं, वे एक मजबूत और मजबूत मानसिकता बनाने के लिए एक आदर्श आधार हैं। जबकि “सकारात्मक सोच” (जो इन अध्ययनों में अप्रभावी साबित हुआ था) उतना ही क्षणिक है जितना हवा में उड़ने वाले पत्ते, आपकी चरित्र ताकत आपके हिस्से हैं – बार-बार प्रकट होने के लिए तैयार और प्रतीक्षा करना।

आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव।

1. अपने दिमाग को तब पकड़ें जब वह भीषण क्षेत्र में प्रवेश कर जाए । आप अपने दिमाग में क्या चल रहा है और इन 7 विचारों के लिए बाहर देख सकते हैं, उनसे सीख सकते हैं और उनसे प्रबंधन कर सकते हैं। जिज्ञासा या अंधेरे स्थानों को अपने मन में प्रवेश करने के लिए जिज्ञासा की अपनी चरित्र शक्ति का उपयोग करें। ध्यान दें, जिज्ञासा के साथ, जब आपका मन हाथ में सकारात्मक अनुभव से भटक जाता है, और अपनी इंद्रियों पर वापस आ जाता है। जो कुछ आप देखते हैं और सुनते हैं और सूंघते हैं, उसके बारे में उत्सुक होने के लिए वापस आएं। एक सकारात्मक विस्तार पर ध्यान दें – उत्सुक और इसमें रुचि रखें।
2. जाँच करें और आपके द्वारा किए जा रहे विचार को चुनौती दें । एक प्रश्न के साथ “मैं इसके लायक नहीं हूँ” के बारे में सोच विचार की जांच करने के लिए अपने निर्णय / महत्वपूर्ण विचार शक्ति का उपयोग करें: क्या यह विचार यथार्थवादी और सटीक है? यह सत्य या असत्य कैसे है? आपका निर्णय विचार की वैधता के बारे में तर्कसंगत और तार्किक होने में आपकी मदद करेगा। और, अपने विचारों को चुनौती देने के लिए अपनी दृढ़ता की शक्ति का उपयोग करें और अपने पीछे से बात करें: क्या लोग वास्तव में सोचने वाले हैं कि आप डींग मार रहे हैं? जब आप एक सकारात्मक भावना साझा करते हैं तो क्या यह बहुत डींग मारता है?
3. अपनी नई वास्तविकता को ठीक करें और स्वीकार करें । अपने विचारों के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक वास्तविकताओं को निष्पक्ष तरीके से देखने के लिए आत्म-दया और आत्म-निष्पक्षता की अपनी ताकत का उपयोग करें। आपकी दयालुता, भीतर-भीतर होने वाले अनावश्यक आत्म-ह्रास को रोक सकती है और अधिक संतुलित वास्तविकता का सामना करने के साथ ही आपको खुद को एक सज्जन दृष्टिकोण प्रदान कर सकती है।

संदर्भ

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