यदि आप अनियमित व्यवहार से संघर्ष करते हैं, तो आपको लगता है कि इस व्यवहार को रोकने का मतलब है कि आप अनुभव के अपने प्राथमिक तरीकों को छोड़ दें:
एक बार जब आप राहत और आनंद के स्रोत को छोड़ दें: आगे क्या?
यह पोस्ट मस्तिष्क और अनियंत्रित व्यवहार पर शोध-समर्थित श्रृंखला का हिस्सा है। (पिछली पोस्ट्स के लिए हाइपरलिंक्स नीचे हैं।) त्वरित समीक्षा: माइंडफुलनेस, जब चिकित्सा में एकीकृत किया जाता है, तो मदद कर सकता है
जैसा कि (ए) दबाव कम हो रहा है, (बी) आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं, और (सी) आप स्वत: प्रतिक्रियाओं से कम नियंत्रित महसूस करते हैं, आप भावनाओं को संसाधित करने के लिए अतिरिक्त तरीकों के माहिर में अधिक प्रभावी हो सकते हैं इन विधियों में शामिल हो सकते हैं:
अच्छा लगता है, है ना? हालांकि, यदि आप अनियमित व्यवहार से संघर्ष करते हैं, तो आप उस व्यवहार में इतने व्यस्त हो सकते हैं कि उपर्युक्त प्रयास भारी लगते हैं और चिंता-उत्तेजक और शायद असंभव भी हो
जिन लोगों को डिसेरेग्यूलेटेड व्यवहार से जूझना पड़ता है, उनका मानना है कि उनकी कुछ भावनाएं और प्रतिक्रियाएँ गलत या बुरे हैं। आपको शायद यह सिखाया गया हो कि भेद्यता दिखाने का मतलब है कि आप कमजोर हैं। या फिर आपको नकारात्मक भावनाओं को "खत्म करना" चुनना चाहिए या यह कि आपकी प्रतिक्रियाएं किसी तरह से त्रुटिपूर्ण हैं
आप यह भी सोच सकते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है।
नतीजतन, आप अपनी भावनाओं को छिपाने में प्रतिभाशाली हो सकते हैं, खुद से भी
आप इतने में पकड़े गए हो सकते हैं
कि आप कभी-कभी जो भी महसूस करते हैं उसे स्पर्श करें।
यहां क्यों है: आपकी भावनाओं के बाकी हिस्सों से नकारात्मक या असुविधाजनक भावनाएं अलग-अलग नहीं होती हैं यदि आप नियमित रूप से नकारात्मक भावनाओं को दबाने या उससे बचें, तो आपकी सकारात्मक भावनाएं भी कम हो जाएंगी।
वास्तव में, आप कभी-कभार महसूस भी कर सकते हैं कि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं कि आपको दीर्घकालिक सुख क्या मिलेगा , आप क्या करेंगे , या जीवन क्या अधिक सार्थक महसूस करेगा
माइनंफुलनेस प्रैक्टिस इस वियोग का कई तरह से लक्ष्य कर सकता है
आनंद और कनेक्शन की भावना का अनुभव करने की आपकी क्षमता में वृद्धि, और
एक जीवन की ओर बढ़ने की आपकी क्षमता में सुधार करें जो अधिक सार्थक और पूर्ति करता है।
चूंकि यह पोस्ट आखिरी प्रविष्टि है (अब के लिए) ध्यान केंद्रित करने पर ध्यान केंद्रित किया गया है कि कैसे सावधानी बरतने वाले व्यवहार को संबोधित करते हैं, मैं यह कहकर समाप्त करना चाहता हूं: यदि आप अनियमित व्यवहार को रोकने के लिए काम करना चाहते हैं, तो मेरा आपके लिए अंतिम सम्मान है पिछले अनियमित व्यवहार को चलना दर्द और भारी हो सकता है, लेकिन यह भी संभव है। मैं आपके सर्वोत्तम की कामना करता हूं।
याद है:
तथापि,
आपको यह एहसास होना चाहिए कि आपकी भावनाओं का मूल्य है,
आप एक ऐसा जीवन जीने के हकदार हैं जो पूरा और सार्थक लगता है
* इस श्रृंखला में योगदान के लिए राकेल शापिरो, मार्टिन विओला, एमिली एडवर्ड्स, और सिंधु शिवाजी को विशेष धन्यवाद।
