एक निराशाजनक वीडियो
मैंने हाल ही में बुजुर्गों में स्वास्थ्य व्यवहार बदलने के लिए नई तकनीक के उपयोग के बारे में एक वीडियो देखा था यह प्रेरणादायक और उत्थान होना चाहिए था। इसके बजाय यह निराशाजनक था वीडियो में अस्वास्थ्यकर बुजुर्ग आदमी, चलो उसे जिम कहते हैं, उसकी ज़िंदगी बदलने के लिए बेहद जरूरी है यदि वह अधिक स्वस्थ नहीं खाया और अधिक व्यायाम लेता है तो उसका स्वास्थ्य बिगड़ जाएगा; वह मर भी सकता है
एक व्यवहार परिवर्तन परीक्षण जिम के हिस्से के रूप में उसे मदद करने के लिए विभिन्न उपकरण दिए गए थे इनमें एक उच्च तकनीक कांटा शामिल है, जो अपने भोजन की पोषण संबंधी सामग्री को मापता है। एक चतुर चाल चलने वाली छड़ी थी जो जिम ने कितने कदम उठाए और उसकी नींद में सुधार करने के लिए भी एक नींद सेंसर इसका उद्देश्य जिम के लिए कम टीवी देखना था, एक दिन में 2000 कदम चलते हैं और वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करते हैं।
पहले दिन जिम ने टूलियंस का इस्तेमाल किया। कुछ दिनों के भीतर वह तेजी से गति खोना शुरू कर दिया। कांटा ने अपने अस्वास्थ्यकर नाश्ता का अनुमोदन नहीं किया। उसकी चाल चलने वाली छड़ी ने कहा कि वह पर्याप्त कदम नहीं उठा रहा था। सेंसर के फीडबैक संदेश ने उन्हें अपनी विफलताओं की याद दिला दी और जिम एक गहरी अवसाद में सोफे पर वापस डूब गया।
चाहता है और जरूरतें अलग हैं
जिम को बताया गया था कि जिम वास्तव में क्या चाहते थे तो जिम ने इसे एक रास्ता मिल गया। अपने व्यवहार को बदलकर नहीं, बल्कि सेंसर को धोखा देकर।
एक फैटी तला हुआ नाश्ता में टकराते समय जिम ने अपने कांटा स्वस्थ पक्ष सलाद में खोला। एक युवा पड़ोसी एक बियर के लिए बदले में जिम की छड़ी को ले जाने के लिए खुश था और नींद की निगरानी पर एक आवरण फेंकने से वह रात में देर से बिस्तर पर टीवी देखकर खुश रह सकता था
क्या जिम के आंकड़ों ने स्वास्थ्य सेंसर की प्रभावकारिता के बारे में अनुसंधान 'सबूत' में योगदान दिया है? परिणाम नाटकीय परिवर्तनों का सुझाव देंगे सच्चाई अन्यथा सुझाव देती है न सिर्फ जिम अपने पुराने अस्वास्थ्यकर तरीके से ले रहा था, जिसने ई-हेल्थ के बारे में एक नया सनक भी हासिल किया था।
जिम नहीं चाहता था कि तकनीक ने उसे ग्रहण करने की आवश्यकता क्यों की। हालांकि सेंसर के पीछे के इरादे प्रशंसनीय हैं, जिम की तरह लोगों की जरूरतों को पूरा नहीं किया जाता है।
केवल छोटे बदलावों की ज़रूरत है – लेकिन वे अब भी बहुत बड़ी हैं
मेरे पिछले ब्लॉग में एक आम विषय यह है कि लोग जो चाहते हैं, वे स्पष्ट कर सकते हैं। फिर भी कई लोग ऐसा करना नहीं चाहते हैं जो इसके बारे में लाने के लिए आवश्यक है। यह सच भी हो सकता है भले ही केवल बहुत छोटे बदलावों की आवश्यकता हो। मेरी दूसरी कभी मनोविज्ञान आज के लिए ब्लॉग – बुलाया तुम एक झूठ रहते हैं? – मार्च 2012 में प्रकाशित कुछ लोगों के साथ तालमेल करने के लिए लग रहा था और मेरे द्वारा लिखे गए अन्य ब्लॉगों के चार गुना ज्यादा से ज्यादा दृश्य प्राप्त हुए हैं। एक बात कह रही है, लेकिन एक दूसरे को ऐसा व्यवहार लगता है कि कई लोग खुद को और लगातार एक पहेली में पहचानते हैं।
लोगों को उन परिवर्तनों को बनाने में असमर्थता, जिनकी उन्हें ज़रूरत है, लेकिन हमेशा चाहें नहीं, उनके आसपास के लोगों पर भी इसका असर होता है। यह उनके सहयोगियों, देखभालकर्ताओं, मित्रों और परिवार को प्रभावित करता है जो व्यक्ति धूम्रपान या जुए छोड़ने या अपने गुस्से को रोकने के लिए कोशिश कर रहा है, उनके लिए कई ऐसे लोग हैं, जो इस बदलाव से भी लाभान्वित होंगे (जैसा कि मैं लव न करें धूम्रपान करने में काम करता हूं: कुछ अलग है)।
फिर भी कई परिवर्तनों की ज़रूरतें बहुत छोटी हो सकती हैं। एक पहले के ब्लॉग में, उदाहरण के लिए, मैंने लिखा था कि कैसे आहार में कुछ बदलाव (प्रति दिन एक सेब खाने से) स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान हो सकता है क्योंकि जीवन भर में स्टैटिन पर खर्च होता है सरकार हमारे कुछ बुरे जीवन शैली की आदतों की अनिश्चित आर्थिक लागतों के बारे में गंभीर चिंता व्यक्त करती है। हमारी पश्चिमी आबादी भारी हो जाती है और डायबिटीज जैसी अधिक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति होती है। चिकित्सा देखभाल को और अधिक महंगा हो जाता है और यह भी एक उम्र बढ़ने, लेकिन अस्वास्थ्यकर आबादी के जीवन के लिए साल जोड़ता है।
तो समस्या क्या है? हमें बदलने की आवश्यकता हो सकती है हम बदलना चाहते हैं आवश्यक परिवर्तन काफी छोटा है हम जानते हैं कि हमें क्या करना चाहिए अगर हम बदल गए और हमारी मदद करेंगे तो अन्य लोग इसे पसंद करेंगे हमारे लिए लाभ स्पष्ट हैं दूसरों के लिए लाभ स्पष्ट हैं परिवर्तन कभी-कभी आवश्यक या जरूरी होते हैं।
और फिर भी हम अक्सर असफल होते हैं। बहुत से लोग कभी भी कोशिश नहीं करते
ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि हम मानव हैं और पशु हमारे पास सभी प्रकार के चालक और आदतें हैं जो हम जो कर रहे हैं, हम कर रहे हैं और हमें क्या करने की ज़रूरत से रोकते हैं।
मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों के लिए वास्तविक चुनौती यह है कि नकारात्मक चक्र कैसे टूट सकता है। सभी प्रकार की तकनीकी, चिकित्सा, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक दृष्टिकोण पर ड्राइंग, उपलब्ध व्यवहार परिवर्तन तकनीकों की संख्या और श्रेणी में तेजी से बढ़ोतरी हुई है। कुछ लोगों के लिए कुछ समस्याओं के लिए कुछ मदद करते हैं, लेकिन वे लगभग सभी अधिक वादा करते हैं कि वे ऐसा कर सकते हैं, या उन मॉडलों पर आधारित हैं जो लाभ का भ्रम देते हैं।
जादुई ज़रूरत: विभिन्न स्तरों को देखते हुए।
जवाब यह सुनिश्चित करने के लिए है कि परिवर्तन के हस्तक्षेप लोगों से मिलते हैं जहां वे हैं, नहीं, जहां हम उन्हें चाहते हैं।
इसके लिए परिवर्तन पर एक अलग परिप्रेक्ष्य की आवश्यकता होगी। यह परिवर्तन के चरणों के बारे में नहीं है, या इच्छा शक्ति को बढ़ाने के लिए तकनीक है। यह व्यक्ति के विभिन्न स्तरों के बारे में है
मेरी आखिरी किताब फ्लेक्स में: कुछ कुछ अलग – मैंने सुझाव दिया था कि इनमें से कम से कम 10 स्तर (2 जैविक, इच्छा, आदतें, सोच, इरादा, कह, कर, याद और प्रतिबिंबित) शामिल थे।
हस्तक्षेप जो केवल इन स्तरों में से एक को बदलने के लिए अप्रभावी होने की संभावना है यदि अन्य स्तर लक्ष्य व्यवहार में भी शामिल हैं यहां तक कि जब यह अच्छा सबूत है कि समस्या मुख्य रूप से एक स्तर पर है (शायद, जैविक कारक जिन्हें दवाओं से सामना किया जा सकता है) परिवर्तन अन्य स्तरों पर भी होने की संभावना है। यह समग्र दृष्टिकोण कठिन लग सकता है, लेकिन शोध के सबूत से पता चलता है (और शायद आपका खुद का अनुभव भी) ऐसा सरल समाधान जो उस व्यक्ति का केवल एक हिस्सा ही संबोधित करता है अक्सर प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है आदर्श हस्तक्षेप सभी स्तरों को बदल देगा ताकि वे एक दूसरे के साथ सुसंगत हों या संगत हों।
समाधान सिर्फ लोगों को देने के लिए नहीं है, जो वे चाहते हैं कि वे चाहते हैं, क्योंकि 'कह' केवल 10 स्तरों में से एक पर काम करता है। यही कारण है कि ज्यादातर सूचना और शिक्षा के दृष्टिकोण में थोड़ा बदलाव शक्ति है। वे मुख्य रूप से इरादे या इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए काम करते हैं और यह ज्यादातर लोगों के लिए बहुत कमजोर है, ज्यादातर समय। फ्लेक्स में (लिविंग ए लिइ ब्लॉग से लिंक) मेरा सुझाव है कि 10 स्तर वास्तविक समय के प्रयासों से संबंधित हैं-महंगा अनुभव 'स्व' या ऑफ-लाइन संज्ञानात्मक 'प्रतिबिंबित स्वयं' कम से कम दोनों तत्वों को संबोधित करने में विफल होने वाले किसी भी परिवर्तन कार्यक्रम को विफल करने के लिए लगभग बाध्य है प्रभावी होने के लिए, परिवर्तन को वास्तविक समय में स्वचालित प्रक्रियाओं पर काम करना पड़ता है, साथ ही साथ उस व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं के साथ प्रदान करना चाहिए जिससे वह प्रतिबिंबित कर रहे हैं। दोनों लक्ष्य को बदलने के बिना परिणाम खराब या अल्पावधि होंगे कुछ मत करो में हम छोटे वास्तविक समय का उपयोग करें (छोटे नए व्यवहार) नए अनुभवों के परिणामस्वरूप होने वाले चिंतनशील विचारों के रूप में कार्य करने के लिए। ए डू कई स्तरों पर कार्य करने की कोशिश करता है, कुछ परिणामस्वरूप और कुछ वास्तविक समय में
सगाई करो और बदलें
पहनने योग्य उपकरणों और सेंसर उपकरणों का विस्फोट किया गया है जो हमारे शारीरिक कार्यों का परिमाण कर सकते हैं, हम वास्तविक समय में कैसे व्यवहार करते हैं और हमारे लक्ष्यों से संबंधित डेटा दे सकते हैं। पहनने योग्य गतिविधि पर नज़र रखता है थोड़ी देर के लिए आस पास है, जैसा कि उन है जो जैविक उपायों पर कब्जा करते हैं (जैसे कि दिल की दर या 'तनाव') अब वास्तविक समय में खाद्यान्न सेवन के पोषण संबंधी मूल्यों की ऐसी चीजों को मापना संभव है।
उदाहरण के लिए, अगर हम अधिक सक्रिय होना चाहते हैं या अधिक समझदार तरीके से खाते हैं, या अपना वजन कम करने के लिए, तो हम शायद हमारे '' कैलोरी संतुलन '' के बारे में जानना चाहते हैं। लेकिन जानने के लिए पर्याप्त नहीं है
जैसा कि हमने जिम के उदाहरण के साथ देखा, सेंसर की जानकारी और परिवर्तन की संभावना बहुत कम रहती है। इसका कारण यह है कि इस तरह के डेटा का प्रारंभिक अनूठे मूल्य (यह कोई मज़ा नहीं है!) के बाद हमारे अनुभव स्वयं के लिए बहुत कम मूल्य या अपील है। सेंसर हमारे संदेह और अनिश्चितताओं से निपटने के लिए नहीं कर सकते हैं कि हमें अलग तरीके से व्यवहार क्यों करना चाहिए। सेंसर का फीडबैक कोई सबूत नहीं प्रदान करता है कि यह प्रयास के लायक है। जैविक / शारीरिक स्तर पर चीजों को मापने के लिए सेंसर ठीक हैं वे चाहते हैं कि संबोधित करने में इतना अच्छा नहीं है या इरादों
प्रभावी व्यवहार परिवर्तन में चुनौती सभी स्तरों पर सर्वोत्तम हस्तक्षेप को एकीकृत करना है। यह हमारे यूरोपीय संघ के क्षितिज 2020 में संबोधित किया जा रहा है कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य के क्षेत्र में बदलाव करें (अकर्मण्य कार्डियक हेल्थ एडवांस्ड न्यू जेनरेशन इकोसिस्टम के लिए होता है)। सफल होने के लिए कुछ भिन्न व्यवहार परिवर्तन प्रौद्योगिकियां चिकित्सा निगरानी, संवेदक-आधारित व्यवहार निगरानी और स्वास्थ्य पेशेवरों के फैसले के प्रमुख होंगे।
यह आसान नहीं है। इसमें पेशेवरों और रोगियों को शामिल करने की आवश्यकता होगी। इसलिए, जादूगर की चाल का संज्ञान लेने के लिए, महत्वपूर्ण होगा। सगाई की इच्छा को अपील करने की जरूरत है, जब तक कि दृष्टि से लगभग नहीं, हस्तक्षेप वास्तविक जरूरतों के साथ भी काम करता है
व्यक्तिगत, संगठनात्मक और सरकारी स्तरों पर – व्यवहार व्यवहार में वांछित होने के लिए ये विचार महत्वपूर्ण महत्व के हैं। 'चाल' में एक चीज़ को दूसरे की आड़ में शामिल करना शामिल हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के दौरान व्यक्ति आनंद ले रहा है या मज़े आ रहा है नैतिक कारणों के लिए यह भी एक खुले और पूरी तरह से पारदर्शी तरीके से किया जाना चाहिए। जादू का आश्चर्य है, लेकिन जब लोगों को यह पता चलता है कि चाल कैसे काम करता है। आखिरकार, यह कुछ अलग कर रहा है ………
