क्यों थोर हैरिस अपने मस्तिष्क के साथ युद्ध में था

थोर हैरिस अंधेरे से दूर शर्मीली कभी नहीं किया गया है

200 9 में, हैरिस ने एक अवसाद के साथ अपने संघर्ष को एक किताब "निराशा का एक महासागर" में साझा किया। हैरिस ने अपने जीवन में एक समय के बारे में लिखा, जब वह इतनी निराश थी कि उसने आत्महत्या करने की योजना बनाई थी, तो उसका मस्तिष्क "एक जलती हुई" मैं कोई बच नहीं देख सकता था। "

बाद में, हैरिस ने मानसिक स्वास्थ्य चैनल पर एक खंड में अवसाद के इस अनुभव को वर्णित किया: "ऐसा लगा जैसे मेरे सिर में कुछ भयानक चल रहा था, अगर लोगों ने मुझ पर ध्यान दिया, तो वे देख सकते थे और यह बहुत घृणित होगा सिर्फ मेरे खिलाफ दुनिया बदल जाएगा, "उन्होंने कहा।

इसी तरह, हैरिस ने स्वान और शियरवॉटर जैसे बैंड के साथ काम करने के लिए एक रुचि दिखाई है, जिसमें संगीत अंधेरे विषयों की खोज करता है और प्रयोग की सीमाओं को धक्का देता है। हैरिस विशेष रूप से अतिसूक्ष्मवाद से प्रभावित है – संगीत का एक रूप जो एक लयबद्ध और यहां तक ​​कि प्रभाव का प्रभाव उत्पन्न करने के लिए सरल लय और पैटर्न पर जोर देता है।

• प्रिस्क्रिप्शन ड्रग एब्यूज और फिजिशियन गेटकीपर
• चिकित्सा-सैन्य मानसिकता
• मांसपेशियों और मूड के लिए क्रिएटिने
• एक कारण एक परफेक्शनिस्ट होने वाला कोई सब बुरा नहीं है
• माता-पिता के लिए मिसोफोनिया

समय के साथ, हैरिस ने पाया कि कम से कम संगीत केवल एक सुखद कला का रूप नहीं था, लेकिन कुछ भी है कि, चिकित्सा और दवा के साथ, उसे अपने अवसाद का प्रबंधन करने में मदद मिली न केवल कम से कम संगीत के विभिन्न पुनरावृत्तियों ने उन्हें आशा व्यक्त की कि कला और जीवन में कुछ भी संभव था, लेकिन फिर भी, दोहरावदार धड़कन उन्हें एक ध्यान में रखकर, ध्यानित जगह ले गए जिससे उन्हें अपने मन को शांत करने में मदद मिली।

अपने नए वाद्य एल्बम, "थोर एंड फ्रेंड्स" (पैगी गोबरबानी और सारा गौथियर के साथ) में, हैरिस ने एक साउंडट्रैक बनाने के लिए एक न्यूनतम दृष्टिकोण अपना लिया जिससे कि वह आशा करता है कि लोग समान आशा और मनोदशात्मक राहत का सामना कर सकते हैं और अनुभव कर सकते हैं। उनकी पसंदीदा न्यूनतावादी संगीत

और शायद अन्य लोग भी अपने दिमाग के साथ शांति बना सकते हैं।

• एडीएचडी और सबस्टैंस एब्यूज
• मेरा बचपन का दौरा: मैंने जो सीखा है, आपको क्या पता होना चाहिए
• ड्रग्स के रियल साइज़ इफेक्ट्स का निर्धारण करना
• अवसाद का इलाज करना चाहते हैं? लोगों को सो जाओ
• प्लगिंग और ड्रुगिंग (एडीएचडी, ये है)

हैरिस की अवसाद एक शुरुआती उम्र में शुरू हुई "पीछे मुड़कर, मैं बहुत कम था क्योंकि मुझे निराशा हुई थी, लेकिन मुझे 27 वर्ष की उम्र तक नहीं निदान हुआ।" "और इसका कारण मुझे पता चला था क्योंकि मैं खुद को मारने की योजना बना रहा था मैं सैन फ्रांसिस्को में थोड़ी देर में रह रहा था और गोल्डन गेट ब्रिज कूदने की योजना बना रहा था। मुझे नहीं पता था कि अवसाद क्या था मैं सिर्फ इतना जानता था कि मुझे भयानक लग रहा था।

"मैं बहुत मस्तिष्क के साथ युद्ध में था, और वास्तव में यह नहीं जानता था।"

"युद्ध" हैरिस ने अपने दिमाग के साथ मुख्य रूप से गंभीर नकारात्मक सोच पर केन्द्रित किया था, जिस दौरान वह उदास था। शारीरिक लक्षण, जैसे कि कम ऊर्जा, खराब नींद और आंदोलन के अलावा, जो लोग उदास हैं वे अक्सर रवंशन में संलग्न होते हैं – या उनके बारे में और उनके आसपास की दुनिया के बारे में पुनरावृत्त नकारात्मक विचार। संयोजन से भावनात्मक पीड़ा की भावना हो सकती है

"दर्द हुआ। यह शारीरिक चोट नहीं थी, लेकिन दर्द निरंतर था। मेरी अवसाद चिंता और अनिद्रा और मेरे चारों ओर दुनिया के भयावह धारणाओं द्वारा अधिक विशेषता थी, "हैरिस ने समझाया "जब मेरा मस्तिष्क अच्छा काम नहीं कर रहा है, यह मेरे लिए झूठ बोल रहा है मैं फिर से समय और समय पर आया हूं, यह है कि मेरा मस्तिष्क सचमुच एक बीमार फिल्टर बन जाता है, जहां मेरी ज़िंदगी में ज्यादा बदलाव नहीं हुआ है, लेकिन अचानक एक ही जीवन को देखकर, मुझे यह नीच और बिना किसी उद्देश्य के मिल रहा है।

"लेकिन जब मेरा मस्तिष्क बहुत स्वस्थ होता है, मुझे लगता है कि यह ठीक है।"

और, हैरिस ने निराशा की भावना विकसित की है कि वह कभी भी अपने अवसाद से बचने या ठीक होने में सक्षम नहीं होगा। निराशा – या विश्वास है कि कोई भी अच्छा भविष्य नहीं होगा – आत्मघाती विचारों के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, 10 साल के अनुवर्ती अवधि में, आत्मघाती विचारधारा के लिए अस्पताल में भर्ती होने वाले 207 रोगियों के एक अध्ययन में, निराशा ने अंतिम आत्महत्या की भविष्यवाणी की थी।

"हम सभी को चीजों की जरूरत है जिनके बारे में आशा है निराशा पूरी तरह से आप से है कि लूटता है, "उन्होंने कहा। "जीवन को बेहद दर्दनाक था, और मुझे नहीं लगता था कि चिकित्सा या गोलियां मेरी मदद करने जा रही थीं मुझे कुछ भी मेरी मदद करने में विश्वास नहीं था

"और अपने आप को मारना एक दया हत्या होने जा रहा था।"

अवसाद अक्सर पुरानी हो सकती है और शुरुआती वसूली के बाद पुनरुत्थान के लिए एक उच्च जोखिम ले सकता है। "एक बार जब मैं आत्मघाती नहीं था, और मुझे थोड़ा सा अच्छा लगेगा, ऐसा लगभग था जैसे मैं एक शिकारी जानवर या कुछ चीज़ों से पीछा कर रहा था," हैरिस ने समझाया "क्योंकि मैं लगातार डर रहा था कि दर्द वापस आएगा और मुझे वहां से बाहर निकलने के लिए गोल्डन गेट ब्रिज का सहारा लेना होगा।"

आखिरकार, हैरिस मदद के लिए अपनी बहन के बाहर पहुंचने के बाद चिकित्सा और दवा में बदल गया। "मैंने अपनी बहन को कहा और कहा, 'मैं खुद को मारना चाहता हूं। क्या आपके पास कोई विचार है? '' हैरिस ने याद किया "और उसने कहा, 'हाँ, आप मेरी सिकुड़ते देखने जा रहे हैं। और तुम वह करोगे जो वह आपको बताता है और आप थोड़ी देर कोशिश कर रहे हैं। ''

शोध से पता चलता है कि अकेले उपचार से मनोचिकित्सा और दवा दोनों के संयोजन से उपचार अधिक प्रभावी हो सकता है। हैरिस विशेष रूप से पाया गया कि चिकित्सा के सबसे सहायक पहलुओं में से एक वैकल्पिक विचारों पर विचार करने में सक्षम था। इन वैकल्पिक दृष्टिकोणों ने उन्हें कम निराशाजनक महसूस करने में मदद की

"जब मेरे चिकित्सक वास्तव में मेरे लिए एक तारा बन चुके हैं, तो अक्सर ऐसा होता है जब मेरे विचारों को और अधिक से अधिक बार सोचने से अंधा जगह मिल जाती है। उसने मुझे एक भावना या विचार या राय देने का नेतृत्व किया है जो मेरे पास नहीं था – मेरे मस्तिष्क में थोड़ी ही रस्सी चल रही थी, लेकिन मुझे पता नहीं था, "हैरिस ने समझाया "हमारा आंतरिक वार्ता है 'मुझे बुरा लगता है यह केवल बदतर होने जा रहा है। ' उन मूर्खतापूर्ण छोटे हंसमुख विचार – उदास लोगों के पास उन नहीं है इसलिए, यदि आप एक को मिश्रण में डालते हैं, तो यह एक से ज्यादा अच्छा कर सकता है, जो सोच सकता है। यह कुछ उदास व्यक्ति का मस्तिष्क नहीं लगता है।

"आप नहीं सोचते, 'मैं बेहतर होने जा रहा हूं।'"

हालांकि, हैरिस ने पाया है कि दवा और चिकित्सा उसके लिए समाधान का ही हिस्सा हैं। उन्होंने पाया कि अवसाद के चल रहे प्रबंधन के लिए संगीत सुनना और खेलने महत्वपूर्ण था। और हैरिस का अनुभव अनुसंधान के अनुरूप है जो यह सुझाव दे रहा है कि संगीत सुनना या खेलना अवसाद का इलाज करने के लिए प्रभावी सहायक चिकित्सा हो सकता है

उदाहरण के लिए, प्रमुख अवसाद से निदान किए गए 79 प्रतिभागियों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो मरीज़ उनके नियमित उपचार के अलावा संगीत चिकित्सा में लगे हुए थे वे 3 महीने के अनुवर्ती मूल्यांकन में निराशा और चिंता का स्तर कम और सामान्यतः सामान्य कामकाज में कम थे।

कुल मिलाकर, हैरिस सोचते हैं कि संगीत से वह भावनात्मक अभिव्यक्ति की एक सीमा प्रदान करता है कि वह अकेले शब्दों के साथ प्राप्त करने में सक्षम नहीं था। उन्होंने कहा, "शब्द हमारी भावनाओं का वर्णन करने के लिए सिर्फ कच्चे उपकरण हैं, जो बेहद रंगीन और अजीब और सार हैं।" "भावनाओं के बारे में शब्द वास्तुकला के बारे में एक नृत्य की तरह हैं। वे बेहतरीन उपकरण हैं। "

लेकिन कुछ अतिवाद के बारे में कुछ अनोखा था जो विशेष रूप से हैरिस के लिए अवसाद से निपटने में सहायक था। वे सोचते हैं कि जिस तरह से कम्युनिस्ट संगीतकारों को शास्त्रीय संगीत "होना चाहिए" के नियमों को तोड़ने के बारे में कुछ रोमांचक और आशावादी हैं

"मिनिमोलिज़म – जब आप उस संगीत का संगीत संगीत के एक समूह के सामने कहते हैं, तो ऐसा लगता है कि आप एक पिल्ला लाते हैं। लोग उस संगीत को प्यार करते हैं जैसे कि आप चंद्रमा कुत्ता, या स्टीव रीच या टेरी रीली, फिलिप ग्लास का उल्लेख करते हैं – उन लोगों के रूप में भी संत हो सकते हैं, "हैरिस ने समझाया "शास्त्रीय संगीत इतना गुस्सा था और कलाप्रवीण व्यक्ति के बारे में इतना … और फिर ये 20 वीं सदी के दोस्तों के साथ आया था।

"और उन्होंने शास्त्रीय संगीत के लिए क्या किया, यह गुंडा रॉक की तुलना में अधिक गुंडा रॉक था।"

विशेष रूप से, यह रीच की "18 संगीतकारों के लिए संगीत" का अतिसूक्ष्मवाद था, जो हैरिस को जीवन-बदलते-अधिक आशावान महसूस करता था।

"जब मैं छोटा बच्चा था और मेरे मन में उदासी थी, तो मेरे लिए संगीत ने कितना समय दिया, मुझे दुनिया का एक टुकड़ा दिखाया गया, जिसे मैं अस्तित्व में नहीं जानता था। और यह जानने के लिए कि यह अस्तित्व में थी, मेरी वैश्विक नजरिया को बहुत अधिक आशावान बना दिया, "हैरिस ने समझाया "जब मैंने सुना …" संगीतकारों के लिए संगीत, "मैंने सोचा, 'वाह, यह संभव है? यह सब के बाद होने वाली ऐसी बुरी जगह नहीं है। ' यह रिकॉर्ड उसी स्थान से आया है जो ब्लूज़ से आता है, सौंदर्य और दुख की जगह है। यह दुनिया का एक हिस्सा बन जाता है, और दुनिया थोड़ा और अधिक सहनशील लगता है। "

हैरिस को आशावादी महसूस करने के लिए संगीत की सहायता से, कम से कम मात्रा में दोहराए जाने वाले धड़कन को भी ध्यान और उसके प्रति जागरूक महसूस किया गया। अनुसंधान ने पाया है कि सावधानी और अवसाद जैसे मुद्दों के प्रबंधन के लिए सावधानी एक प्रभावी उपचार दृष्टिकोण हो सकता है इसका कारण यह है कि, सिद्धांत रूप में, मस्तिष्क की आशंका एक व्यक्ति को अपनी सोच को धीमा करने की अनुमति देती है और इस प्रकार हानिकारक, रमणीय नकारात्मक सोच से डिस्कनेक्ट करता है।

"मैंने सुना है कि जब एक मास्टर संगीतकार अपने उपकरण को उठाता है और इसे खेलना शुरू करता है, तो वह राज्य राज्य में बहुत ही समान होता है, जब वह बौद्ध स्वामी होता है, जब वह ध्यान करता है," हैरिस ने समझाया "वास्तव में दोहराव से सुनने के लिए, लंबे समय तक संगीत पर थोड़ा मोर्चे लगाना वास्तव में मेरे मस्तिष्क को रोकने में मदद करता है … अजीब तरह से, मेरी मदद करने के लिए इतना जुनूनी न हो … ऐसा लगता है कि मेरे दिमाग में फंसे हुए छोरों को तोड़ना है।"

और इसलिए जब "थोर एंड फ्रेंड्स" एल्बम आते हैं, तो हैरिस इसे अपने मूल ले लो न्यूनतमवाद के साथ आगे लेना चाहता था वह लोगों को एक एल्बम के साथ प्रदान करना चाहता था जो उन्हें एक अधिक ध्यान देने योग्य स्थिति में रहने देता था जो उन्हें शांत कर दे और उन्हें शांत कर सके।

"यहां तक ​​कि अगर किसी संगीतकार के मानसिक विकृति नहीं होती है, तो मुझे लगता है कि संगीतकारों के रूप में वे बड़े और पुराने काम करते हैं, अहंकार के स्थान से कम और कम-से-कम एक जगह से और अधिक से अधिक काम करते हैं, जैसे हमारे एक वैश्विक उपकरण साथी मनुष्यों, "उन्होंने समझाया "यह जानबूझकर लक्ष्यहीन है …। प्रत्येक भाग सिर्फ एक और हिस्सा है, और ये सभी एक साथ फिट होते हैं और एक ऐसा कपड़े बनाते हैं जो कहीं भी नहीं जाता – क्योंकि कपड़े कहीं भी नहीं जाता है यही है।

"इसलिए मैं उस संगीत में योगदान करना चाहता था, हालांकि यह मामूली है।"

और अब तक, हैरिस एक मूल योगदान बनाने में सफल रहा है लगता है स्टीरियोगम अपने वर्तमान काम को स्वान के साथ अपने काम से अलग बताते हैं, "भयानक ध्यान के मार्ग … हल्के और अधिक गंभीर, अभी तक गहन।" न्यू शोर पत्रिका रेशम करती है, "शायद आपने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं सुना है, लेकिन यह सुनना चाहेंगे बार-बार। "और क्वाइट्स एल्बम को अपनी अपरिपूर्णता में परिपूर्ण कहते हैं।"

हैरिस को पता चलता है कि दूसरों की मदद करना कोई आसान काम नहीं है। "मैं चार साल तक एक आत्महत्या हॉटलाइन पर काम करता था और यह सबसे कठिन बात थी, अगर उन्होंने कहा कि उन्होंने इन सभी अलग-अलग meds की कोशिश की है, और कुछ भी मदद नहीं की, और वे बस दर्द में थे। वह सबसे मुश्किल एक के साथ बहस था, "उन्होंने याद किया

"क्योंकि आप कहना चाहते हैं, 'ठीक है, आप हमेशा इस तरह महसूस नहीं करते, और आप हमेशा इस तरह महसूस नहीं करेंगे।' लेकिन कभी-कभी, मैं किसी को उस रेखा पर ले जाता हूं जो वास्तव में 10 साल या उससे कुछ के लिए ऐसा महसूस करता था। "

हैरिस की आशा है कि उनका जीवन और संगीत उन लोगों के लिए एक उदाहरण के रूप में काम कर सकता है, जो निराशा और आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं कि आशा है।

"मैं इस दोस्त हूँ जो अभी भी रचनात्मक काम कर रहा है, और मैं दुनिया का दौरा किया, और मैं संगीत खेलता हूं। और मैं अब भी इस गंदगी से निपट रहा हूं। " "और ऐसा हो सकता है कि कोई और महसूस करता है, 'अच्छा, मैं एक और दिन के लिए इस आत्महत्या की बात को रोक दूंगा, क्योंकि यह आदमी किसी तरह इसे काम कर रहा है।'

माइकल ए फ्राइडमैन, पीएचडी, मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। डॉ। फ्राइडमैन ऑनटिवटर पर @ ड्राफ्ट फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल का पालन करें।