अवसाद का इलाज करना चाहते हैं? लोगों को सो जाओ

अवसाद का उपचार अक्सर अप्रभावी होता है

अवसाद के सफल इलाज की कुंजी उस अनिद्रा के साथ हो सकती है जो उसके साथ जुड़ी है।

क्या नई रिसर्च बदलते नजरिए है?

स्टैनफोर्ड में राहेल मैनबर ने अनिद्रा, उदास लोगों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार का अध्ययन किया। जब सीबीटी के बाद उनके अनिद्रा को तय किया गया, तो अवसाद उपचार की सफलता दोगुनी हो गई। उन्हें सोने के लिए जाओ और वे निराश हो बंद कर दिया कॉलेन कार्नी द्वारा हाल ही में एक रन सहित अन्य परीक्षण चल रहे हैं, और उन्होंने इसी परिणाम की सूचना दी है।

• प्लगिंग और ड्रुगिंग (एडीएचडी, ये है)
• स्लीप एपनिया बोरिंग है?
• अपने चिंतित मन को शांत करने और चिंता कम करने के 7 तरीके
• अनिद्रा और अवसाद: कारण बनाम प्रभाव?
• 5 चीजें आप बेहतर आज रात सो सकते हैं

यह समाचार क्यों है?

अवसाद 30% अमेरिकियों पर निर्भर करता है दुनिया भर में, यह आर्थिक लागत में हृदय रोग से दूसरे स्थान पर है व्यक्तियों, परिवारों और देशों के लिए मनोवैज्ञानिक लागत गंभीर हैं

इसके अलावा, इन अध्ययनों में इस्तेमाल किए जाने वाले उपचार के प्रकार सस्ते होते हैं, जल्दी से प्रभावी होते हैं, और सोने के मुकाबले अधिक लक्षणों में सुधार करने के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। बेहतर, लोग स्वयं का काम का हिस्सा बन सकते हैं-जो परिणाम और आत्मसम्मान को बेहतर बनाता है।

• 10 नींद की हानि की भयावह लागत
• कौन सा आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है: मारिजुआना या शराब?
• 2013 की नींद की कहानियां, भाग 2
• अनिद्रा
• गुप्त मस्तिष्क में स्विचेस कुंजी को खुशी में पकड़ो

उपचार क्या था?

एक महीने से अनिद्रा के लिए सापेक्ष सीबीटी जो सिखाया गया था, वह वास्तव में बुनियादी मानव जीव विज्ञान है आप लोगों को हर रात एक ही समय सोते हैं और एक ही समय में उठते हैं ; न सोते समय बिस्तर से निकल जाएं ; शांत हो जाओ और नींद से पहले की अवधि में आराम करो जब लोग इन कुछ सक्रिय कदम उठाते थे तो उन्हें बेहतर महसूस हुआ। अनिश्चितता के इलाज के कई दशकों से सीबीटी का हिस्सा, एक साधारण सिद्धांत था- एक नौकरी में नींद न लौटें। जब आप काम के रूप में नींद लेते हैं, तो नींद काम नहीं करती।

क्यों नींद के उपचार अन्य निराशात्मक उपचार से अधिक प्रभावी हो जाएगा?

वे अवसाद के साथ क्या हो जाते हैं – अनुकूलनशीलता और लचीलापन की कुल अभाव के निकट। शरीर दिखता है और काम करता है जैसे कि यह बंद हो रहा है। प्रतिरक्षा नए जीवाणु और वायरल खतरों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। भूख derails- जा रहा ऊपर या नीचे, बग़ल में, अनिश्चित बनने थकावट शुरू होती है और गहरा होता है अंततः अनुभूति – सोचने, कारण, समस्याओं को हल करने की क्षमता-गिरावट या सादे गायब हो जाती है तब लोग निराशा का दुख अनुभव करते हैं जो अपने ही अंत नहीं देख सकते हैं उन्हें लगता है कि वे कभी बेहतर नहीं होंगे, और कुछ नहीं जो उन्हें बेहतर बना देगा।

प्रभाव में अवसाद का मतलब सामान्य शारीरिक उत्थान धीरे धीरे बंद हो जाता है।

कई, कई पुनर्योजी कार्यों के लिए नींद आवश्यक है नींद में सो जाओ और जीव अच्छी तरह से कार्य नहीं करता है या अंत में सभी पर कार्य करता है। लंबे समय तक नींद के जानवरों को वंचित करें और वे मर जाते हैं हालांकि, सो जाओ और फिर से चलना और पुनर्जन्म को नवीनीकृत करना

तो कैसे नींद से संबंधित अवसाद है?

यिन और यांग। अंततः निराशा में खराब नींद आती है ज़्यूरिख विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एग्स्ट ने दशकों के अध्ययनों से दिखाया कि अब तक अनिद्रा, अवसाद की उपस्थिति अधिक निश्चित है।

इसी तरह, यदि लोग उदास हो रहे हैं- हाइपोथायरॉयडिज्म या गंभीर व्यक्तिगत नुकसान के परिणामस्वरूप- उनकी प्रभावशीलता और स्थिरता में नींद घटती है। अवसाद बदतर बनाओ और सोता बिगड़ता है। सो जाओ मुश्किल या असंगत और अवसादग्रस्तता लक्षण दिखाई देते हैं और वृद्धि

मूड विकारों की रोकथाम के बारे में यह क्या कहता है?

आखिरकार पिछली आधी शताब्दी में अमेरिकी अवसाद का दोगुना दोगुना और तीन गुना क्यों है? दर्जनों में हाइपोथीसस संख्या लेकिन इस तरह के अध्ययन में यह तर्क दिया गया है कि नींद की हानि-आधे घंटे के अमेरिकी जीवन के पिछले चालीस वर्षों के दौरान हम हर 90 मिनट में कटौती कर चुके हैं-जनसंख्या को अधिक बल देने में और अंततः अधिक उदास बनाने में एक बुनियादी भूमिका हो सकती है।

और नींद के समय का एक ही संज्ञानात्मक व्यवहार सिद्धांत, नींद से पहले प्रकाश, शांत और आराम का समय, देश भर में लागू किया जा सकता है-जो बहुत शारीरिक रूप से बीमार नहीं है

स्वास्थ्य का उत्तर उचित पुनर्जन्म है इसका अर्थ है कि शरीर को कभी भी सीखने, अनुकूल बनाना, सूचना प्रणाली का नवीकरण करना उचित नींद और पुनर्जनन के बिना, सिस्टम टूट जाएगा- और अवसादग्रस्तता लक्षण दिखाई देते हैं

और अब हम उस बातचीत के बारे में जानते हैं-अगर बुरा अवसादग्रस्तता के एपिसोड को अधिक प्रभावी ढंग से व्यवहार किया जाता है, तो लोगों को सिखाया जाता है और प्रभावी ढंग से सोता-फिर से प्रशिक्षण देता है।