सो रही है और सपना देख रही है: आप हमारे जीवन में जितना खर्च करते हैं, उसके बारे में आप क्या जानते हैं? हो सकता है कि आपके विचार से बहुत कम हो। सीक्रेट लाइफ ऑफ़ स्लीप , कैट डफ की आकर्षक पुस्तक से यहां कुछ महान अंतर्दृष्टि दी गई है
जिस तरह से हम सोने के लिए इस्तेमाल किया
1. "अधिकांश इतिहास के दौरान, लोग समूहों में सोते थे और आग, बच्चों और जानवरों के लिए अक्सर जागते रहते थे या दूसरों को सोते रहते देखते रहते थे … अच्छी नींद, जैसा कि हम इसे कॉल करने आए हैं, शायद ही कभी ग्रहण या उम्मीद की जाती है । "
2. "… औद्योगिक युग तक, अधिकांश यूरोपियों ने प्रति रात दो स्पीन का अनुभव किया, और बीच में शांत जाग के एक घंटे के साथ। यह संभावना नहीं है कि किसी को भी, वयस्क या बच्चे, रात के माध्यम से सोने की उम्मीद है। "
3. "सांप्रदायिक नींद आधुनिक युग से पहले भी मानक थी … शिशुओं को वयस्कों के साथ सोया गया, और वास्तव में सभी ने किसी और के साथ बिस्तर साझा किया … यात्री, भले ही वे अजनबी थे, अक्सर एक बिस्तर साझा करते थे।"
4. अनिद्रा "प्रचलित नहीं हुआ, या सार्वजनिक चिंता का मुद्दा, उन्नीसवीं सदी के अंत तक, जब औद्योगिकीकरण पूरे जोरों पर था।"
5. "… यहां तक कि जब लोग बीसवीं सदी की शुरुआत में दुखी शताब्दी के दौरान पचास से अधिक घंटे काम करते थे, तब भी वे रात में एक अच्छा नौ घंटे सोते थे …"
6. बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, एक-दूसरे के साथ माता-पिता के रिश्ते को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता था और संयुक्त राज्य अमेरिका के बच्चों के ब्यूरो ने घोषित किया था कि "बच्चे को किसी वयस्क को असुविधा कभी नहीं किया जाता था।" जब तक अभ्यास को गैरकानूनी घोषित नहीं किया गया, "कुछ माता-पिता अपने बच्चों को रात में रोने से रोकने के लिए अपीयतों के साथ अपने बच्चों को तानाशाही के लिए चले गए। "
अमेरिका में नीरस
7. "… दो-तिहाई अमेरिकियों की रिपोर्ट है कि वे सप्ताह के दिनों के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेते …"
8. "… संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 90 प्रतिशत किशोर पर्याप्त नींद नहीं पाते हैं।"
9. "अमेरिकियों ने अब रात में रात में छह और आधा घंटे सोचा … पिछले एक सौ वर्षों में 20 प्रतिशत की कमी, और 1 9 60 की तुलना में डेढ़ घंटे कम है।"
10. "… 11 प्रतिशत अमेरिकियों ने साक्षात्कार में बताया कि उन्हें पिछले तीस दिनों के दौरान पर्याप्त आराम या सो नहीं मिला।"
11. "35 प्रतिशत अमेरिकियों ने कहा है कि वे एक हफ्ते में तीन या दो बार रात के बीच जगाते हैं, और जो लोग जागते हैं, 43 प्रतिशत की नींद आती है।"
12. "25 प्रतिशत अमेरिकियों ने हर रात सोने की कुछ दवा ले ली है, और यह आंकड़ा शाम पीने वाला नहीं है।"
13. "2005 में, Ambien के लिए 22 लाख से अधिक नुस्खे अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में लिखे गए थे, जो कि 2 अरब डॉलर से ज्यादा का था।"
क्या आप स्वप्न देख रहे हैं?
14. "… हर रात एक रात में चार से छह बार सपने।"
15. "… औसत पर, हम जागने के बाद पहले पांच मिनट और दस मिनट के बाद 90 प्रतिशत के भीतर जो भी सपना देखते हैं, हम 50 प्रतिशत भूल जाते हैं।"
16. हाल ही में तलाकशुदा लोगों का एक अध्ययन, जिनमें से आधे हताश थे, ने पाया कि "जिन लोगों ने बेहतर सपने देखा उन्हें और अधिक सपने देखे गए, और उनके सपने लंबे समय तक और अधिक जटिल थे … उन्होंने समय के साथ अधिक निष्क्रिय भूमिकाएं खेलने से भी धीरे-धीरे बदलाव किया अधिक सक्रिय लोगों के खेलने के लिए सपने। "
क्या आपको नींद या नींद की गोली की ज़रूरत है?
17. हमें कितना सोना चाहिए? सीडीसी की सलाह है कि "किशोरावस्था को आधा से नौ नौ घंटे मिलते हैं और वयस्कों को सात से नौ साल मिलते हैं, वे अगले दिन कैसे अभ्यास करते हैं।"
18. "कुछ लोग छोटी नींद से दूसरों की तुलना में बेहतर करते हैं, लेकिन जो लोग मानते हैं कि वे चार या पांच घंटे में अच्छा करते हैं, वे नहीं करते हैं।"
19. "पिछले एक साल के दौरान लगभग एक-तिहाई पहिया पर सो गया है
20. सो जाओ करने के लिए "बीस या तीस मिनट" लेना सामान्य है।
21. "… हममें से बहुत से जागने के दो घंटे बाद हमारी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंचें …"
22. "… नॉनबेंजोडायजेपाइन सहित सोने की दवाएं, स्थानबोज़ की तुलना में 12.8 मिनट की औसत से सोते समय को कम करते हैं और केवल 11.4 मिनट तक कुल नींद का समय बढ़ाते हैं। इसके अलावा, अगले दिन कामकाज में सुधार नहीं होता है। "
23. "प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर दवाएं, नींद अध्ययन, श्वेत शोर मशीन, कानप्लग, आंख मुखौटे, एपनिया डिवाइस, स्लीप मॉनिटर, स्पेशिटी गद्दे, उच्च धागा-गिनती शीट, एरोमाथेरेपी तकिए, हाई-एंड बेड, और अलार्म घड़ियां 20 बिलियन अमरीकी डॉलर से भी ज्यादा की नींद की अर्थव्यवस्था को ईंधन देती हैं … "
